Μετα απο search στα topics του forum δεν βρηκα καποιο thread Που να ασχολειται μονο με το split των ασκησεων για τις μυικες ομαδες και θα ηθελα να μου προτεινετε(μονο ποιες μυικες ομαδες-ποια μερα)ετσι δλδ πολυ γενικα οχι ασκησεις, για να βρω ενα βολικο προγραμμα να κανω μεσα στη βδομαδα. Γραψτε μου τους συνδιασμους που μπορουν να γινουν για 4 φορες την εβδομαδα.