Καλησπέρα σε όλους,

έχω μια απορία. Τι αξίζει να παίρνουμε σαν συμπλήρωμα διατροφής και πότε; (τα βασικά)
Έχοντας διαβάσει τα σχετικά έχω καταλήξει στο συμπέρασμα ότι μόνο η whey αξίζει (και συνήθως μετά την προπόνηση); Ισχύει αυτό;
Ευχαριστώ