Γεια σας. Θα ηθελα να λυσω μια απορια. Πως θα μπορουσε καποιος να κανει αποτελεσματικη προπονηση οταν δεν εχει προσβαση σε γυμναστηριο π.χ στο στρατο η στις διακοπες. Τι ασκησεις θα μπορουσε να κανει και ποια διατροφη για να εκεμταλλευτει σωστα τον χρονο του σε αυτες τις περιπτωσεις[:-boggled]