ποια ειναι η πρωτεινικη αξια των παραπανω τροφων ??? πρεπει να τα λαμβανουμε αμεσως μετα το γυμναστηριο ετσι ωστε να αφομοιωθουν καλυτερα απο τον οργανισμο?