Λίπος στην περιοχή της κοιλιάς & Stomach Vacuum

[Manos_the_Greek]

Καλησπέρα παιδιά, θα ήθελα την βοήθεια σας για ένα θέμα
που με απασχολεί από τότε σχεδόν που άρχισα να ασχολούμαι
με την γυμναστική και γενικά άρχισα να πηγαίνω γυμναστήριο.

Στο διάστημα αυτό έχασα 22 κιλά και τώρα είμαι 70 και ύψος 1.82
αλλά δυστυχώς το πρόβλημα του τοπικού πάχους στην περιοχή της
κοιλιάς δεν υποχώρησε με τίποτα... κοιλιακούς, αρκετά προσεγμένη
διατροφή (κοτόπουλο, ρύζια κ.τ.λ.) και αποφυγή γλυκών...
Ακόμα θα ήθελα να σημειώσω πως όρθιος δεν φαίνεται να υπάρχει λίπος είναι σχεδόν επίπεδη η κοιλιά αλλά καθιστός δυστυχώς φαίνεται#8230;

Θα ήθελα να επισημάνω ότι δεν προτίθεμαι να πάρω κάποιο συμπλήρωμα
διατροφής δεν θα ήθελα να μπλέξω με αυτά...

Πρόσφατα ανακάλυψα την σελίδα με τις ασκήσεις των κοιλιακών στο
bodybuilders.com και είδα μία άσκηση το Stomach Vacuum με το οποίο
από ότι διάβασα έχεις τρομερά αποτελέσματα και χάνεις λίπος στην περιοχή
της κοιλιάς. Από ό,τι κατάλαβα ρουφάς την κοιλιάς σου αφού πρώτα την έχεις
αδειάσει αφαιρώντας όλο τον αέρα με τελικό σκοπό να ''κολλήσει η κοιλιά στην πλάτη''.

Θα ήθελα να ρωτήσω αν υπάρχουν κάποια tips για απώλεια λίπους σε αυτή την περιοχή και
αν έχει δοκιμάσει κανείς αυτή την άσκηση να μου πει αν έχει αποτελέσματα. Μπορώ να την
κάνω σχετικά εύκολα και να ''κρατηθώ'' για 20 sec 1-2 φορές που την δοκίμασα.

Ευχαριστώ πολύ,
Μάνος


Stomach Vacuum:http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm

[Nazx]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by nikolis

Παίδες πρόσφατα διάβασα μια καινούργια άσκηση για κάψιμο λίπους που λέγεται 20-10Χ6.
Αυτή την άσκηση μπορείς να την κάνεις σε ποδήλατο ή σε στατικό διάδρομο και έχει ως εξής:
Κάνετε 5' προθέρμανση, έπειτα κάνετε 6 κύκλους 20-10, δηλαδή τρέχετε για 20'' πολύ γρήγορα μέχρι οι παλμοί σας να φτάσουν 80% και μετά τα 20'' τρέχετε 10'' αργά, αυτόματα πάλι 20'' γρήγορα και τούμπαλιν, αυτό για 6 κύκλους και μετά 5' αποθεραπεία και είστε jet. Τη δοκίμασα προχθές και πραγματικά νιώθω ότι λειτούργησε. Βοηθάει πολύ τον μεταβολισμό να ανέβει!
</blockquote id=quote>
ψαχνω να βρω ακριβως πως γινεται το HIIT ομως δεν βρισκω σχετικο thread... αυτα που περιγραφει ο φιλος παραπανω ειναι ακριβως ετσι? τα 20''= 20 δευτερολεπτα και τα 10''=10 δευτερολεπτα...

[Nazx]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by nikolis

Παίδες πρόσφατα διάβασα μια καινούργια άσκηση για κάψιμο λίπους που λέγεται 20-10Χ6.
Αυτή την άσκηση μπορείς να την κάνεις σε ποδήλατο ή σε στατικό διάδρομο και έχει ως εξής:
Κάνετε 5' προθέρμανση, έπειτα κάνετε 6 κύκλους 20-10, δηλαδή τρέχετε για 20'' πολύ γρήγορα μέχρι οι παλμοί σας να φτάσουν 80% και μετά τα 20'' τρέχετε 10'' αργά, αυτόματα πάλι 20'' γρήγορα και τούμπαλιν, αυτό για 6 κύκλους και μετά 5' αποθεραπεία και είστε jet. Τη δοκίμασα προχθές και πραγματικά νιώθω ότι λειτούργησε. Βοηθάει πολύ τον μεταβολισμό να ανέβει!
</blockquote id=quote>
ψαχνω να βρω ακριβως πως γινεται το HIIT ομως δεν βρισκω σχετικο thread... αυτα που περιγραφει ο φιλος παραπανω ειναι ακριβως ετσι? τα 20''= 20 δευτερολεπτα και τα 10''=10 δευτερολεπτα...

[Mazda 6]

Πάνω ψηλά έχει ένα εργαλειάκι που λέει search. Βάλε εκεί το HIIT και βγάζει πολλά τόπικ. Μου έβγαλε 4 σελίδες!

[Mazda 6]

Πάνω ψηλά έχει ένα εργαλειάκι που λέει search. Βάλε εκεί το HIIT και βγάζει πολλά τόπικ. Μου έβγαλε 4 σελίδες!

[Goat]

Ένα πραματάκι μόνο να κάνεις .....υπομονή.

[Goat]

Ένα πραματάκι μόνο να κάνεις .....υπομονή.

[Nazx]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Mazda 6

Πάνω ψηλά έχει ένα εργαλειάκι που λέει search. Βάλε εκεί το HIIT και βγάζει πολλά τόπικ. Μου έβγαλε 4 σελίδες!
</blockquote id=quote>

βασικα εχεις δικιο...
ειχα κανει αναζητηση με "ΗΙΙΤ" αλλα δεν ειχα προσεξει οτι ειχε 4 σελιδες και στην πρωτη δεν βρηκα τπτ, οποτε και ποσταρα την ερωτηση!

thanx!