BiZZ-Training (πρωην Pendulum), για σχολιασμό.

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...

[power-strength]

Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
Deadlifts 90χ9
Squat ελευθερα 90x8
πιεσεις παγκου 70x5

και τωρα οι αποριες...
1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
*διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

αυτα για τωρα...