Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 4 of 29 FirstFirst 1234567814 ... LastLast
Results 91 to 120 of 849
  1. #91
    Pumping Iron
    Join Date
    12-05-05
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    551

    Default

    Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
    εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

    να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
    Deadlifts 90χ9
    Squat ελευθερα 90x8
    πιεσεις παγκου 70x5

    και τωρα οι αποριες...
    1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
    2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
    3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
    4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
    5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
    *διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
    6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

    αυτα για τωρα...
    <font face="Century Gothic">A warrior doesn't give up what he loves, he finds the love to what he does.</font id="Century Gothic">

  2. #92
    Pumping Iron
    Join Date
    12-05-05
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    551

    Default

    Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
    εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

    να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
    Deadlifts 90χ9
    Squat ελευθερα 90x8
    πιεσεις παγκου 70x5

    και τωρα οι αποριες...
    1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
    2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
    3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
    4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
    5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
    *διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
    6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

    αυτα για τωρα...
    <font face="Century Gothic">A warrior doesn't give up what he loves, he finds the love to what he does.</font id="Century Gothic">

  3. #93
    Pumping Iron
    Join Date
    12-05-05
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    551

    Default

    Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
    εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

    να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
    Deadlifts 90χ9
    Squat ελευθερα 90x8
    πιεσεις παγκου 70x5

    και τωρα οι αποριες...
    1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
    2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
    3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
    4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
    5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
    *διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
    6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

    αυτα για τωρα...
    <font face="Century Gothic">A warrior doesn't give up what he loves, he finds the love to what he does.</font id="Century Gothic">

  4. #94
    Pumping Iron
    Join Date
    12-05-05
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    551

    Default

    Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
    εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

    να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
    Deadlifts 90χ9
    Squat ελευθερα 90x8
    πιεσεις παγκου 70x5

    και τωρα οι αποριες...
    1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
    2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
    3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
    4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
    5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
    *διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
    6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

    αυτα για τωρα...
    <font face="Century Gothic">A warrior doesn't give up what he loves, he finds the love to what he does.</font id="Century Gothic">

  5. #95
    Pumping Iron
    Join Date
    12-05-05
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    551

    Default

    Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
    εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

    να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
    Deadlifts 90χ9
    Squat ελευθερα 90x8
    πιεσεις παγκου 70x5

    και τωρα οι αποριες...
    1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
    2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
    3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
    4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
    5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
    *διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
    6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

    αυτα για τωρα...
    <font face="Century Gothic">A warrior doesn't give up what he loves, he finds the love to what he does.</font id="Century Gothic">

  6. #96
    Pumping Iron
    Join Date
    12-05-05
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    551

    Default

    Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
    εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

    να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
    Deadlifts 90χ9
    Squat ελευθερα 90x8
    πιεσεις παγκου 70x5

    και τωρα οι αποριες...
    1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
    2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
    3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
    4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
    5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
    *διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
    6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

    αυτα για τωρα...
    <font face="Century Gothic">A warrior doesn't give up what he loves, he finds the love to what he does.</font id="Century Gothic">

  7. #97
    Pumping Iron
    Join Date
    12-05-05
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    551

    Default

    Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
    εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

    να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
    Deadlifts 90χ9
    Squat ελευθερα 90x8
    πιεσεις παγκου 70x5

    και τωρα οι αποριες...
    1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
    2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
    3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
    4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
    5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
    *διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
    6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

    αυτα για τωρα...
    <font face="Century Gothic">A warrior doesn't give up what he loves, he finds the love to what he does.</font id="Century Gothic">

  8. #98
    Pumping Iron
    Join Date
    12-05-05
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    551

    Default

    Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
    εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

    να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
    Deadlifts 90χ9
    Squat ελευθερα 90x8
    πιεσεις παγκου 70x5

    και τωρα οι αποριες...
    1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
    2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
    3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
    4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
    5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
    *διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
    6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

    αυτα για τωρα...
    <font face="Century Gothic">A warrior doesn't give up what he loves, he finds the love to what he does.</font id="Century Gothic">

  9. #99
    Pumping Iron
    Join Date
    12-05-05
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    551

    Default

    Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
    εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

    να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
    Deadlifts 90χ9
    Squat ελευθερα 90x8
    πιεσεις παγκου 70x5

    και τωρα οι αποριες...
    1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
    2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
    3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
    4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
    5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
    *διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
    6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

    αυτα για τωρα...
    <font face="Century Gothic">A warrior doesn't give up what he loves, he finds the love to what he does.</font id="Century Gothic">

  10. #100
    Pumping Iron
    Join Date
    12-05-05
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    551

    Default

    Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
    εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

    να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
    Deadlifts 90χ9
    Squat ελευθερα 90x8
    πιεσεις παγκου 70x5

    και τωρα οι αποριες...
    1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
    2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
    3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
    4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
    5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
    *διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
    6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

    αυτα για τωρα...
    <font face="Century Gothic">A warrior doesn't give up what he loves, he finds the love to what he does.</font id="Century Gothic">

  11. #101
    Pumping Iron
    Join Date
    12-05-05
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    551

    Default

    Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
    εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

    να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
    Deadlifts 90χ9
    Squat ελευθερα 90x8
    πιεσεις παγκου 70x5

    και τωρα οι αποριες...
    1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
    2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
    3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
    4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
    5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
    *διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
    6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

    αυτα για τωρα...
    <font face="Century Gothic">A warrior doesn't give up what he loves, he finds the love to what he does.</font id="Century Gothic">

  12. #102
    Pumping Iron
    Join Date
    12-05-05
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    551

    Default

    Οχι που θα σας αφηνα ετσι..
    εβγαλα λοιπον τα ματια μου και αφου διαβασα καποια αρθρα, κειμενα και μελετες λεω να αρχισω το BiZZ level 2 ή 3?

    να σας πω γενικα τα stats (kg/reps)
    Deadlifts 90χ9
    Squat ελευθερα 90x8
    πιεσεις παγκου 70x5

    και τωρα οι αποριες...
    1.Δικεφαλα ποδιων δε κανω καθολου? (δλδ μονο τα Romanian Deadlifts φτανουν?)
    2.Να κανω χαμηλη ή ψηλη κοπηλατικη? (ποια η διαφορα τους?)
    3.Ποια ειναι η ορθια κοπηλατικη? (μηπως ειναι bent-over row?)
    4.Γινεται να αντικαταστισω τις καμψεις δικεφαλων σε επικλινη με καποια αλλη για δικεφαλα?
    5.Ομους κανω μονο πιεσεις? καθολου πλαγιους ομους?
    *διαβασα καπου οτι οι ομοι εχουν τρεις κεφαλες = μπροστα(πιεσεις), πλαγια(πλαγιες εκτασεις) και πισω(αναποδο πεκ-ντεκ) πισω απο που γυμναζονται?
    6.Πειραζει αν κανω κοιλιακους σε ξεχωριστη μερα, μαζι με την αεροβια δλδ?

    αυτα για τωρα...
    <font face="Century Gothic">A warrior doesn't give up what he loves, he finds the love to what he does.</font id="Century Gothic">

  13. #103
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    27-01-05
    Location
    Germany.
    Posts
    1,190

    Default

    1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

    2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

    3. upright-row

    4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

    5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


    Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

    ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.
    It's not how much you lift, but the way you lift it

  14. #104
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    27-01-05
    Location
    Germany.
    Posts
    1,190

    Default

    1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

    2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

    3. upright-row

    4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

    5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


    Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

    ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.
    It's not how much you lift, but the way you lift it

  15. #105
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    27-01-05
    Location
    Germany.
    Posts
    1,190

    Default

    1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

    2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

    3. upright-row

    4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

    5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


    Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

    ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.
    It's not how much you lift, but the way you lift it

  16. #106
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    27-01-05
    Location
    Germany.
    Posts
    1,190

    Default

    1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

    2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

    3. upright-row

    4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

    5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


    Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

    ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.
    It's not how much you lift, but the way you lift it

  17. #107
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    27-01-05
    Location
    Germany.
    Posts
    1,190

    Default

    1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

    2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

    3. upright-row

    4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

    5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


    Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

    ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.
    It's not how much you lift, but the way you lift it

  18. #108
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    27-01-05
    Location
    Germany.
    Posts
    1,190

    Default

    1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

    2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

    3. upright-row

    4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

    5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


    Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

    ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.
    It's not how much you lift, but the way you lift it

  19. #109
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    27-01-05
    Location
    Germany.
    Posts
    1,190

    Default

    1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

    2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

    3. upright-row

    4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

    5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


    Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

    ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.
    It's not how much you lift, but the way you lift it

  20. #110
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    27-01-05
    Location
    Germany.
    Posts
    1,190

    Default

    1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

    2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

    3. upright-row

    4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

    5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


    Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

    ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.
    It's not how much you lift, but the way you lift it

  21. #111
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    27-01-05
    Location
    Germany.
    Posts
    1,190

    Default

    1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

    2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

    3. upright-row

    4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

    5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


    Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

    ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.
    It's not how much you lift, but the way you lift it

  22. #112
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    27-01-05
    Location
    Germany.
    Posts
    1,190

    Default

    1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

    2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

    3. upright-row

    4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

    5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


    Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

    ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.
    It's not how much you lift, but the way you lift it

  23. #113
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    27-01-05
    Location
    Germany.
    Posts
    1,190

    Default

    1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

    2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

    3. upright-row

    4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

    5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


    Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

    ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.
    It's not how much you lift, but the way you lift it

  24. #114
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    27-01-05
    Location
    Germany.
    Posts
    1,190

    Default

    1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

    2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

    3. upright-row

    4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

    5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


    Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

    ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.
    It's not how much you lift, but the way you lift it

  25. #115
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    27-01-05
    Location
    Germany.
    Posts
    1,190

    Default

    1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

    2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

    3. upright-row

    4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

    5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


    Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

    ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.
    It's not how much you lift, but the way you lift it

  26. #116
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    27-01-05
    Location
    Germany.
    Posts
    1,190

    Default

    1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

    2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

    3. upright-row

    4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

    5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


    Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

    ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.
    It's not how much you lift, but the way you lift it

  27. #117
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    27-01-05
    Location
    Germany.
    Posts
    1,190

    Default

    1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

    2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

    3. upright-row

    4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

    5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


    Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

    ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.
    It's not how much you lift, but the way you lift it

  28. #118
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    27-01-05
    Location
    Germany.
    Posts
    1,190

    Default

    1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

    2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

    3. upright-row

    4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

    5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


    Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

    ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.
    It's not how much you lift, but the way you lift it

  29. #119
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    27-01-05
    Location
    Germany.
    Posts
    1,190

    Default

    1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

    2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

    3. upright-row

    4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

    5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


    Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

    ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.
    It's not how much you lift, but the way you lift it

  30. #120
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    27-01-05
    Location
    Germany.
    Posts
    1,190

    Default

    1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

    2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

    3. upright-row

    4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

    5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


    Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

    ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.
    It's not how much you lift, but the way you lift it


 
Page 4 of 29 FirstFirst 1234567814 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •