BiZZ-Training (πρωην Pendulum), για σχολιασμό.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.

[DerSieger]

1. Αν κάνεις με καλή φόρμα και τα νιώθεις ότι δουλεύουν... ναι. Επίσης τα Lunges με μεγάλο βήμα, πιάνουν γλουτιαίους και δικέφαλα ποδιών.

2. Αν εννοείς την κλασσική κωπηλατική στις τροχαλίες, όσο πιο ψηλά φέρνεις το βάρος, τόσο πιο πολύ ανακατεύεται ο τραπεζοειδής.

3. upright-row

4. Αν σου δημιουργεί πρόβλημα σαν ασκηση. Αλλά με μια αντίστοιχης έντασης (πχ όχι κάμψεις αυτοσυγκέντωσης). Όταν λες σε επικλινή, δεν εννοείς Preacher curls?

5. Σωστά διάβασες. Οι πίσω ώμοι γυμνάζονται κυρίως από ασκήσεις πλάτης. Ειδικά κωπηλατικές. Υπάρχει και απομονωτική (σχετικά) άσκηση, η σκυφτές εκτάσεις.


Πάντως αν θες να ακολουθήσεις το Bizz, κάντο χωρίς να αλλάζεις τις ασκήσεις. Εκτός αν κάτι σου δημιουργεί πρόβλημα (πχ πόνο).

ΥΓ. Τις ασκήσεις στα αγγλικά βάλτες στο google αν δεν τις ξέρεις.