Chocolate Brownies η αλλιως κεικ σοκολατας!

[Steroid]

Chocolate Brownies(not brawny's!!:D )

* 2 Ασπραδια αυγων απο μεγαλουτσικα αυγα
* Μισο φλυτζανακι μελι
* 180 γρ whey Πρωτεινη Σοκολατα η Βανιλια
* Μισο Εβαπορε γαλα light(εγω εβαλα μισο ΝΟΥΝΟΥ light συσκευασιας 410γρ-Αραιωμενο με 1 φλιτζανακι νερο)
* 2+ 1-2 φλυτζανια βρωμη (περιπου 250 γρ)
* 2 κουταλιες Κακαο
* 30 γρ καρυδοψυχα (προεραιτικα)
* Προεραιτικα Φυστικοβουτηρο ενα φλυτζανι(βλεπε παρακατω)


Λεπον, Βαζουμε το φουρνο στους 250 να προθερμαινεται για τη γλυκαρα :)
Βαζουμε μελι και φυστικοβουτηρο σε ενα μπωλ να ζεσταθουν για ενα λεπτο στη μεγιστη σκαλα του φουρνου μικροκυματων.Πεταμε σε ενα μεγαλο μπωλ τη ολα τα υλικα και τα χτυπαμε με ενα μιξερακι για κανα 5 λεπτο. Τα βαζουμε σε μια φορμα ετσι,ας πουμε,13x10 και ψηνουμε στους 200 για 20-25 λεπτα περιπου. Δοκιμαζουμε με το κολπο της οντογλυφιδας αμα ειναι ετοιμο και το κοβουμε σε 20 κομματια.Το πεταμε στο ψυγειο με ενα αλουμινοχαρτακι για να αντεξει (αμα αντεξει πριν το φαμε).

Παρακατω μετρησα τη θερμιδικη/θρεπτικη αξια με την παραλαγη οτι δεν εβαλα φυστικοβουτηρο αλλα προσθεσα καρυδακια και κακαο.

Θερμιδες: 116 Kcal το κομματι

Πρωτεινες: 9,5 γρ

Υδατανθρακες:15,7 γρ

Λιπος:1,9 γρ

Υ.Γ Οποιος εχει πρωτεινη σοκολατα λογικα δεν ειναι αναγκη να βαλει κακαο.Δεν το εχω δοκιμασει μιας και περνω μονο βανιλια!Try this at home!![:-eyebrows]

[venom1987]

Chocolate Brownies(not brawny's!!:D )

* 2 Ασπραδια αυγων απο μεγαλουτσικα αυγα
* Μισο φλυτζανακι μελι
* 180 γρ whey Πρωτεινη Σοκολατα η Βανιλια
* Μισο Εβαπορε γαλα light(εγω εβαλα μισο ΝΟΥΝΟΥ light συσκευασιας 410γρ-Αραιωμενο με 1 φλιτζανακι νερο)
* 2+ 1-2 φλυτζανια βρωμη (περιπου 250 γρ)
* 2 κουταλιες Κακαο
* 30 γρ καρυδοψυχα (προεραιτικα)
* Προεραιτικα Φυστικοβουτηρο ενα φλυτζανι(βλεπε παρακατω)


Λεπον, Βαζουμε το φουρνο στους 250 να προθερμαινεται για τη γλυκαρα :)
Βαζουμε μελι και φυστικοβουτηρο σε ενα μπωλ να ζεσταθουν για ενα λεπτο στη μεγιστη σκαλα του φουρνου μικροκυματων.Πεταμε σε ενα μεγαλο μπωλ τη ολα τα υλικα και τα χτυπαμε με ενα μιξερακι για κανα 5 λεπτο. Τα βαζουμε σε μια φορμα ετσι,ας πουμε,13x10 και ψηνουμε στους 200 για 20-25 λεπτα περιπου. Δοκιμαζουμε με το κολπο της οντογλυφιδας αμα ειναι ετοιμο και το κοβουμε σε 20 κομματια.Το πεταμε στο ψυγειο με ενα αλουμινοχαρτακι για να αντεξει (αμα αντεξει πριν το φαμε).

Παρακατω μετρησα τη θερμιδικη/θρεπτικη αξια με την παραλαγη οτι δεν εβαλα φυστικοβουτηρο αλλα προσθεσα καρυδακια και κακαο.

Θερμιδες: 116 Kcal το κομματι

Πρωτεινες: 9,5 γρ

Υδατανθρακες:15,7 γρ

Λιπος:1,9 γρ

Υ.Γ Οποιος εχει πρωτεινη σοκολατα λογικα δεν ειναι αναγκη να βαλει κακαο.Δεν το εχω δοκιμασει μιας και περνω μονο βανιλια!Try this at home!![:-eyebrows]

φοβερο
ερωτηση : αντι για Μισο Εβαπορε γαλα light μπορουμε να βαλουμε γαλα 1,5%??

[toobano]

Ωραίο ακούγεται! Αν αφαιρούσαμε την καρυδόψιχα και προσθέταμε τριμμένο αμύγδαλο ακόμη καλύτερο.

Υ.Γ. Δε νομίζω να έχει μεγάλη διαφορά venom1987