Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

View Poll Results: Πόσες_ώρες_κοιμάστε?

Voters
512. You may not vote on this poll
  • λιγοτερες απο 6

    40 7.81%
  • 6

    78 15.23%
  • 7

    144 28.13%
  • 8

    163 31.84%
  • 9

    55 10.74%
  • 10

    18 3.52%
  • 11

    7 1.37%
  • Κοιμαμαι ολη μερα [:-sleep][:D]

    7 1.37%
Page 10 of 10 FirstFirst ... 678910
Results 271 to 278 of 278
  1. #271

    Join Date
    26-08-20
    Posts
    354

    Default

    thanks i will do it now...pou phga 20 lepta diadromo kai tora bed relax dioti den ergazomai gia liges meres akoma-) meltonini de thelo exo diabasei einai ethismos i will check others

  2. #272

    Join Date
    26-08-20
    Posts
    354

    Default

    GEO..θα αγορασω απο εδω zma....

  3. #273
    New Bodybuilder
    Join Date
    16-11-20
    Posts
    3

    Default

    Καλησπέρα μάγκες,

    έκανα λογαριασμό για να ρωτήσω για ένα πρόβλημα που έχω.
    είμαι 28 και κάνω 4 φορές τη βδομαδα βάρη και αερόβιο (σε μερικές από αυτές).
    δε σηκώνω τρομακτικά κιλά, είμαι γύρο στα 85 κιλά, σε deadlift, squat, bench μέχρι εκεί φτάνω, το βάρος του σώματος μου δλδ.
    το καθημερινό πρόγραμμα μου είναι δουλειά 9-5 περίπου μπροστά σε υπολογιστή και μετά γυμναστήριο 1 μιση ώρα, συν τα πήγαινε έλα προφανώς, τελικά φτάνω σπίτι 7-8 πες.
    το πρόβλημα είναι πως έχω παρατηρήσει, αν δεν κοιμηθώ καθαρές ώρες 8-10, αρχίζει και με πιάνει πονοκέφαλος, τον νιώθω σαν παλμός στο κεφάλι και είναι ανηπόφορος αν δεν ξεκουραστώ και πιω ένα ντεπόν.
    αυτό να συμβεί 3 φορές το μήνα ίσως, ανάλογα.
    πήγα σε παθολόγο λοιπόν, κάναμε εξετάσεις αιματολογικές και άλλα, βρήκαμε οτι έχω 450 CPK, οι πονοκέφαλοι είπε είναι από στρες που εκδηλώνεται με αυτό το τρόπο σε εμένα, αλλά υποβοηθάει και το υψηλό CPK προς σε αυτό.
    το CPK βγήκε υψηλό, διότι πριν τις εξετάσεις έιχα κάνει προπόνηση, κανονικά πρέπει να είμαι off για 7 μέρες είπε.
    τέλος πάντων, με αυτό το πρόγραμμα ζωής, είναι φυσιολογικό να θέλω 9 ώρες ύπνου; δε παίρνω βιταμίνες κοκ, πλέον ξεκίνησα όμως για να δώ διάφορα.
    Δεν είναι ότι η κόπωση μου βγαίνει σε νύστα πάντα, συνήθως μου ξεκινά σαν ένα απαλό βάρος στο κεφάλι που εξελίσσεται σε πονοκέφαλο με τη πάροδο της ημέρας και μια αίσθηση υπερκόπωσης.
    Last edited by Etern1ty; 16-11-20 at 23:23.

  4. #274

    Join Date
    26-08-20
    Posts
    354

    Default

    επειδη το εχω ζησει αυτο με cpk.... εμενα ηταν 320 αλλα επειδη ιεναι η κιναση κρεατινικη και εχω ειδικα θεματα υγειας το θεμα ειναι να ειναι ξεκαθαρο οτι δεν αποτελει δεικτη ραβομυολησης... υποψια καρκινου η εγκεφαλικων θεματων η λοιμοξη που περασε καποιος προσφατα.ακομα και σιωπηλα ......αφου εκανες εξετασεις....περα απο αιμια οπως λες και αλλα...( πιθανον ουρα αλλα και υπερηχους εγω δε ειχα κανει και καρδιακο ελεγχχο και εγκεφαλογραφημα και ελεγχο νεφρου και νεφρικης λειτουργειας) προφανως ρωτας τι>?αν με το προγραμμα σου ο λιγος υπνος κανει το κοπωση ολοφανερη? λογικο....περι πονοκεφαλου γιατρος δεν ειμαι ομως εφοσον εχεις καθαρη εικονα παθολογικη το στρες εχει το ρολο του μαζι με κοπωση,,,, εμενα μου εβγαινε σε καταπτωση ....και αυπνια....σαφες ερωτημα δεν εχεις αλλα ειναι δεδομενο απο εμπειρια μου οχι 7 αν εχεις βαρυ προγραμμα αλλα και 10 μερες μετα απο μη -εντονεςς δροαστηριοτητες την μετρας αν εχει πτωση στα ορια του φυσιολογικου ( αντε μεχρι 210 ) τοτε ειναι σαφες σε τι οφειλετε ...και ετσι ο φοβος φευγει ....επειδη εδω ειχαμε πει για zma εμενα αν και δε το παιρνω καθε μερα με βοηθει σε βαθυ υπνο αλλα τονιζω δεν το πινω καθε νυκτα.. μονο τισ 3 νυκτες μετα απο προπονηση....σταματα γυμναστικη να ξεκουραζεσαι ποιοτικα και ποσοτικα ( τωρα ευκολο ,,με κλειστα γυμν.. μετρα τη ξανα και δες αν εχεις αλλαγες στην τιμη ....αλλα και στα παρελκομενα ...πονοκεφαλο και τα λοιπα)
    γενικοτερα η γυμναστικη με βαρη οδηγει δεικτες σε ανοδο εγω σε εξετασεις που κανω ανα 3 μηνες επειδη δε το γνωριζα πηγα 2 μερες πριν εντονη αθληση και στις σταθερες εξετασεις μου βρεθηκαν εντονα ανεβασμενα το αλτ αστ δεικτες ηπατος....φοβηθηκα λογω και συμπληρωματων ..εκανα μετα απο 10 μερες με ελαφρια ασκηση κολυμπι και ειχαν πεσει στα απολυτως φυσιολογικα.
    Last edited by guest8090; 17-11-20 at 01:06.

  5. #275

    Default

    Καλησπερα φιλε etern1ty και καλως ορισες!

    Ναι ειναι απολυτως λογικο να θες 9 ωρες. Καθε σωμα ειναι διαφορετικο, οποτε μη σε απασχολει αυτο ως θεμα. Κοιμησου οσο χρειαζεσαι και μπορεις για να ανταπεξελθεις στη μερα σου στο 100% των δυνατοτητων σου.

    Προσπαθησε επισης να εχεις καλο προγραμμα υπνου, δηλαδη οχι οθονες για 30 λεπτα πριν, σωστη θερμοκρασια δωματιου, οχι καφεϊνη 4-5 ωρες πριν κλπ.

    Τωρα για τον πονοκεφαλο, παιζει να ειναι απο τη δουλεια σου? Αν εισαι σε υπολογιστη ολη μερα μια πιθανοτητα ειναι οτι προερχεται απο τα ματια.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #276
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    541

    Default

    Τωρα στο πλοίο 8 ώρες άνετα στην Ελλάδα 4 με 5 ώρες περίπου βαριά 6 τι να κάνουμε είμαι πολυάσχολος

  7. #277

    Default

    Quote Originally Posted by Providential View Post
    Τωρα στο πλοίο 8 ώρες άνετα στην Ελλάδα 4 με 5 ώρες περίπου βαριά 6 τι να κάνουμε είμαι πολυάσχολος
    8 ωρες υπνο, 16 ωρες βαρδια :)
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  8. #278
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    541

    Default

    Κάπως έτσι χαχαχα άσχετα αν είμαι γυμναστίριο η αραχτός στο pc το τηλέφωνο πάντα δίπλα μου


 
Page 10 of 10 FirstFirst ... 678910

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Η ποιότητα του Νερού μας.
    By teras in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 16
    Last Post: 31-08-08, 01:34
  2. Πρωτείνες Και Ποιότητα
    By greg22 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 21-02-05, 10:46

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •