ψηφισα 9 ωρες,αν και αρκετες φορες κοιμαμαι 10+ ωρες,αλλα τις περισσοτερες φορες κοιμαμαι γυρω στις 9 με 10 ωρες,οι οποιες ειναι ευεργετικες για την αναρρωση μου
ψηφισα 9 ωρες,αν και αρκετες φορες κοιμαμαι 10+ ωρες,αλλα τις περισσοτερες φορες κοιμαμαι γυρω στις 9 με 10 ωρες,οι οποιες ειναι ευεργετικες για την αναρρωση μου
να ρωτησω κατι?παιζει ρολο και τι ωρα κοιμασαι?εκτος απο τις ποσες ωρες?εχει διαφορα δλδ να κοιμηθεις στις 11 απο τις 2 και?
Know your limits, never accept them.
Εγω με 7 ωριτσες ειμαι κομπλε...
TRAIN INSANE OR REMAIN THE SAME...
Για εμενα προσωπικα δεν παιζει ρολο τοσο πολυ η διαρκεια αλλα η ποιοτητα και ο χρονισμος. Δηλαδη, εαν κοιμηθω απο τις 11 μεχρι τις 5 το πρωι, εχω τρομερη ενεργεια, διαθεση κλπ. Εαν ομως ξενυχτησω και κοιμηθω απο τις 2 π.χ. μεχρι τις 10, ακομα και με τη μεγαλυτερη διαρκεια, νιωθω παρα πολυ κουρασμενος την επομενη μερα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Ακριβως το ιδιο musclemar και εγω...
πραγματικα εχω παρατηρησει οτι και με 4 ωρες υπνο σχετικα σε καλες ωρες ειμαι οκ αλλα με το ξενυκτι γινομαι σαν χρονιος μπεκρουλιακας που σερνει τα ποδια του.
Δυστυχως για μενα αν και κανω καιρο γυμναστικη δεν εχω καταφερει σταθερα να φτιαξω το ωραριο μου δηλαδη το βιολογικο μου ρολοι εκτος απο καποιες περιοδους που ειχα πολυ καλα αποτελεσματα!
Τωρα τελευταια μαλιστα βασανιζομαι φρικτα για να φτιαξω το προβλημα με το ξενυκτι...αλλα δεν...και τι δεν εχω κανει...να κοιμηθω πχ 10 το πρωι και να πω στους δικους μου να με σηκωσουν στις 1?
Παλι θα ξενυκτησω σαν παθιασμενος πανω απο το pc και τις ταινιες μου...
Τωρα ενα μηνα το παλευω με διαφορου τροπους αλλα δεν μου βγαινει..
Κατα μεσο ορο κοιμαμε 6-7 το πρωι και ξυπναω αναλογα...
λογω υποχρεωσεων κοιμαμαι το πολυ 7 με 8 ωρες,
παλιοτερα καταφερνα να κοιμηθω κανα 9αρι...
τ λες τωρα? μου θυμισες εποχες που ξενυχτουσα κ γω πανω αποτο πισι,
ξερεις δε νομιζω οτι θαντεξεις πολυ ετσι, ειδικα με γυμναστικη.
βεβαια απτην αλλη ειναι σα να ζεις την ιδια ζωη με καποιον αλλο αλλα σε αλλες ωρες. οντως εχεις ρυθμισει ετσι το ρολοι σου.
παντως οταν θα σηκωνεσαι πιο πρωι θα λυτρωθεις, θα δεις.
στην αρχη θα βλαστιμας αλλα εστω κ 9-10 οταν θα σηκωνεσαι θα ειναι πολυ καλυτερα.
ποσες φορες δεν ειχα παει αυπνη δουλεια επειδη ειχα τρελα ωραρια υπνο, ποσο το μετανοιωνω τωρα!!!
με γυμναστικη δε νομιζω οτι θα αντεχα παντως τοτε!
Μα η γυμναστικη μου το τελευταιο διαστημα εχει πεσει πολυ...
Αυτο το βιολι με το ξεφρενο ξενυκτι αρχισε εντονα μετα τα xmas οχι οτι και πριν δεν το ξενυκτουσα αλλα εστω και 2 ωρες νωριτερα που κοιμομουν εβλεπα καποια διαφορα φαντασου...
Πρεπει να πειθαρχησω πολυ γιατι αλλιως ειναι κριμα...και ο χρονος για το γυμναστηριο και τα λεφτα...
Και ομολογω οτι οσες φορες και περιοδους ξυπναγα πιο νωρις ενιωθα πιο ζωντανος! πιο δραστηριος! Γιατι ειναι νεκρες ωρες αυτες...
αλλα εχει και τη γοητειτα του το ξενυκτι πανω απο το PC...αυτες τις ωρες υπαρχει απολυτη ησυχια τοσο στο σπιτι οσο και εξω...Νιωθεις παραδομενος στην απλετη ησυχια! Απο την αλλη μπορεις και το πρωι νωρις να το εχεις αυτο αλλα πολυ νωρις :P Σιγουρα παντως πολλα που κανω στο πισι τωρα τα ξημερωματα να τα εκανα και αλλες ωρες οπως μεσημερι...
ασε τα ξερω τα ξενυχτια πανω απο το πισι, εν μερει οπως τα λες ειναι. αλλα υπαρχει κ η σκοτεινη πλευρα τους, κ το βραδυ ολα ειναι πιο δυσκολα κ διογκωνονταιστο μυαλο.
αν θες να κανεις την αλλαγη νομιζω ηρθε ο καιρος.
Δεν ξερω περιγυμναστικης αφου 30 χρονια καθομουν,
αυτο που ξερω ειναι οτι ακομα κ με 40 βαθμους, μεσα σε μηνες τρελων ωραριων στη δουλεια κ ολημερα ορθια στο τρεξιμο, πηγαινα μεσημερι γυμναστηριο
(ισως επειδη ειχα το παθος του νεου στο τζιμ) αλλα ο βραδυνος υπνος των 5 ωρων με στηριζε, κ μαλιστα υπνος 3-8 το πρωι, λογω δουλειας.
σε καμμια περιπτωση δεν θα ειχα την ιδια αποδοση αν κοιμομουν 6-14 το μεσημερι, στο υπογραφω!
παιζει ρολο τι ωρα κοιμασαι...κ οχι τοσο το ποσο.
Ποσο σωστη παλι...Ειναι η αληθεια οτι παλιοτερα που ειχα διαφορα προβληματα στο θεμα σχεσεων οταν κοιμομουν λιγο πιο νωρις ηταν το καλυτερο φαρμακο. Σηκωνομουν την αλλη μερα με αλλη διαυγεια! Οταν δε αποφασιζα το ξενυκτι για περισσυλογη κατεληγα να κανω παλαβομαρες την αλλη μερα...
θα χρειαστουμε το σπαθι του Μ.Αλεξανδρου να κοπει ο γορδιος δεσμος οπως εχει γινει τωρα!!!
Κατα μεγαλο ποσοστο ναι...
εχει τυχει να κοιμηθω και 10ωρο μην σου πω και παραπανω μετα απο ξενυκτι μεχρι πρωιας και παλι σερνομουν παρολο που ενιωθα και καλα οτι ειχα χορτασει απο υπνο.
Πιστευω παντως οτι ακομα και νωρις να κοιμασε αν θελεις να κανεις το καλυτερο στο θεμα της γυμναστικης πρεπει να κλεινεις το λιγοτερο 6 ωρες υπνου η 7.
Να υποθεσω εισαι φοιτητης..
Φιλε, το ιδιο ειχα παθει κ γω ακριβως πριν χρονια..Κ μαλιστα και μενα ειχε αρχισει απο τ ξενυχτια των γιορτων.. Για κανα χρονο+ κοιμομουνα γυρω στις 6 τ πρωι..
Οχι οτι μετα βελτιωθηκε πολυ...Για χρονια κοιμομουνα αργα κ ξυπναγα αργα..
Ο μονος τροπος ειναι ν αναγκαστεις με καποιο τροπο ν ξυπνησεις νωριτερα, κ ν κανεις κατι μεσα στη μερα που θα σε κουρασει ωστε ν πεσεις για υπνο.. Γιατι απομονος σου να πεσεις γ υπνο νωριτερα δε γινεται, το ξερω.. Τι να μεινω σερι ξυπνιος ολο τ βραδυ ειχα δοκιμασει, τι βαλεριανες κ αλλες μλκιες, τπτ.. Ισως η μελατονινη κανει δουλεια..
Κ πειθαρχησε λιγο με το pc, οσο αφηνεις τον εαυτο σου ελευθερο δεν..
Last edited by juniorjack; 31-01-11 at 03:21.
σωστος! ετσι ακριβως!
παιδια σελιγο να τοδιαλυσουμε κ απο εδω λεω εγω, εχει κ θεμα τον υπνο το τοπικ, οχι τιποτε αλλο ποιος θα εμπιστευτει τις γνωμες μας αν ξενυχτησουμε εδω
αντε καλο ξημερωμα, εχω αγωνα αυριο, πρωινη αεροβια (που δεν εκανα σημερα) κ αργοτερα γυμναστηριο κ μετα δουλεια. (κ ενδιαμεσα μαγειρικη, ψωνια, νταντεμα του ανδρα)
κι ομως δεν εχω αλλαξει ωραρια υπνου με ολα αυτα ακομη, ο ξενυχτης μενει για παντα ξενυχτης, καλοειναι να το κοντρολαρουμε ομως ετσι>?
σας ευχομαι ηρεμο υπνο!
Οπως το πες ειναι θεμα πειθαρχιας περισσοτερο.
Για να μαι ειλικρινης μετα απο τοσα σκαμπανεβασματα μπορω να πω οτι το να μην κοιμηθω και να το παρω σερι με εχει βοηθησει παλιοτερα να φτιαξω το ωραριο μου αλλα ειναι λιγο οδυνηρο για να το κανω. Το ειχα κανει σε περιοδους που κοιμομουν οχι μονο αργα το πρωι αλλα και χορταινω τυπικα υπνο ...εκλεινα δηλαδη πολλες ωρες .
Παντως για να καταλαβετε τι καμμενος ειμαι μια φορα πριν 2 χρονια ειπα οτι θα το παρω παλι κλασσικα σερι για να κοιμηθω νωρις...Πραγματι δεν κοιμηθηκα εκεινο το πρωι και πηγα και για ψωνια την μερα εκεινη...και τελικα κατεληξα για καφεδακι με φιλο το βραδυ μετα να τρωγω βρωμικο σουβλακια και στο τελος να καταληγουμε σπιτι του βλεπωντας ταινια μεχρι τα ΕΠΟΜΕΝΑ ΞΗΜΕΡΩΜΑΤΑ!
Εκει ειναι που πλεον τα επαιξα με τον εαυτο μου και ειπα οτι πρεπει να αποδεκτω αυτο που ειμαι χαχα...
Παντως περα απο την πλακα ειναι και λιγο τρομακτικο αν σου γινει χρονιο χουι αυτο...
Και να πεις οτι δουλευεις τα βραδυα πες οκ...αλλα να κανεις ενα καρο αλλες μ...ες..
Λοιπον σε προκαλω, κλεισε το πισι κ παμε για υπνο! κι αν δε νυσταζεις απλα κλεισε το πισι κ σκεψου τι προπονηση θα κανεις αυριο!
αντε
Χαχα ειναι αυτο που λεμε δασκαλε που διδασκες και νομο δεν εκρατεις!
Ναι και εγω πιστευω οτι το χουι μενει ! Αλλα μπορουμε να το ωραιοποιησουμε λιγο γμτ!
Αντε καλη προπονηση αυριο! Περιμενουμε να ακουσουμε για ρεκορ ;)
Αυριο ευτυχως ειναι μερα off :D
Αλλα για λογους βελτιωσης ζωης θα κανω την υποχωρηση
6-7 το πρωι ειναι μια χαρα....εχω ενα φιλαρακι που κοιμαται στις 2 το μεσημερι και σηκωνεται 11 το βραδυ......συνεχεια....ομως
Know your limits, never accept them.
Εγώ μια χαρά ήμουν με το παλιό μου πρόγραμμα που κοιμόμουν 7-8 το πρωί ξυπνούσα 4 (σε καθημερινή βάση, προφανώς αν το κάνεις σε περίοδο που κοιμάσαι 11 το βράδυ κανονικά θα σε τσακίσει) το μεσημέρι και κανονικά διατροφή με πρωινό στις 4 και στο γυμναστήριο απέδιδα όσο τώρα. Μακάρι να μπορούσε να ήταν πάντα έτσι.
Καλα εγω τις καθημερινες, 5-6 ωρες... απο την υπερενταση και το αγχος δεν μπορω παραπανω. Ομως το Σ/Κ παιρνω και τα συμπληρωματα του υπνου και βαραω κατι 10-12 ωρες και συνερχομαι
ακριβως αυτο παθαινω το μεσημερι, κ δυστηχως σημερα κοιμηθηκα για 3η φορα μεσημερι,
ασχημο υπνο αλλα τον ειχα αναγκη.
Αναρωτιεμαι τι θα γινει μολις συνηθισει το σωμα τον μεσημεριανο υπνο, αφενος θα πρεπει να κοιμαμαι κ δε θα προλαβαινω να κανω οσα πρεπει αφετερου ο υπνος θαναι χαλια απο το αγχος οταν κ αν προλαβαινω να κοιμηθω.
Τελικα μηπως οι πιο τυχεροι ειναι οσοι οταν εχουν εστω κ λιγο χρονο γερνουν το κεφαλι κ κοιμουνται?
Εσεις αποκτατε συνηθειες στον υπνο ή κοιμαστε οποτε τυχει κ οσο μπορειτε?
αυτο που λες ειναι το ιδιο ακριβως με το προγραμμα καποιου αλλου που κοιμαται 7 ωρες νωριτερα, ξυπνα 7 ωρες νωριτερα, παιρνει πρωινο 7 ωρες νωριτερα κτλ κτλ
το προβλημα ειναι οταν πρεπει κανεις να δουλεψει μεσα σε ολο αυτο το προγραμμα υπνος-διατροφη-γυμναστικη,
γιατι αν η δουλεια ανταποκρινεται στα ωραρια μας καλο ειναι, αν οχι?
ΥΓ αυτα τα λεω για τον φιλο Mystical που μπορει να γλυκαθει απο το μηνυμα κ να συνεχισει το τροπαριο του, ξερεις εσυ :)
Λιγότερο απο 6....Κάθε μέρα 3 ύπνο και ξύπνημα για δουλειά στης 8....Κοιμάμαι μια ώρα το μεσημέρι πριν την δουλειά...16:00με17:00 Σπαστό ωράριο 9-14 και 17:30-21
Last edited by dreaming123; 26-02-11 at 13:09.
Εγώ πάλι πιστέυω οτι έχει μεγάλη σημασία και τι ώρα θα κοιμηθείς.Δηλαδή ενας που θα κοιμηθεί στις 10 το βράδυ για 8 ώρες θα νιώθει πιο ξεκούραστος απο εναν που θα κοιμηθεί στις 3 με τις ίδιες ώρες ύπνου
Και 3-4 ώρες αρκεί να κοιμηθώ σαν άνθρωπος.Quality over quantity...
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks