Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

View Poll Results: Πόσες_ώρες_κοιμάστε?

Voters
512. You may not vote on this poll
  • λιγοτερες απο 6

    40 7.81%
  • 6

    78 15.23%
  • 7

    144 28.13%
  • 8

    163 31.84%
  • 9

    55 10.74%
  • 10

    18 3.52%
  • 11

    7 1.37%
  • Κοιμαμαι ολη μερα [:-sleep][:D]

    7 1.37%
Page 3 of 10 FirstFirst 1234567 ... LastLast
Results 61 to 90 of 278
  1. #61
    Senior Bodybuilder PowerBuilderi's Avatar
    Join Date
    03-02-10
    Location
    Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
    Posts
    2,419

    Default

    Aν δεν προλαβεις να πεσεις στο βαθυ σταδιο του υπνου δεν κανεις τιποτα...
    There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.

  2. #62
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,953

    Default

    Ποτε δεν εχω στανταρ αλλα γενικα παιζω στο 8ωρο.
    Αλλα αμα εχεις νυχτερινο μετα την μερα δεν παιζει να κοιμηθεις με την καμια(ακομα και αν κοιμηθεις δεν θα ειναι ιδιας ποιοτητας υπνος με το βραδυνο,ασε που δεν θες να χασεις ολη σου την μερα)]

    Το μεσημερι δεν ποολυ κοιμαμαι αντε καμια ωρα και αυτο αν τυχει να ειμαι πολυ κουρασμενος.


    παντως κατω απο 6 και πανω απο 8 δεν ειναι καλα...εκει μεσα πρεπει να παιζουμε....
    Obese To Fit

  3. #63
    Bodybuilding Newbie Kamau's Avatar
    Join Date
    07-03-11
    Location
    Grevena, Greece
    Posts
    21

    Default

    Συνήθως κοιμάμαι γύρω στις 7 ώρες.

  4. #64
    Bodybuilding Newbie Xaris1990's Avatar
    Join Date
    11-03-11
    Location
    Κοζάνη
    Posts
    21

    Default

    εγω σπανια κοιμαμαι φυσιολογικα, μετα την προπονηση φαει και ξαπλα για καμια 1-2 ωρες το πολυ το βραδυ δεν με πιανει υπνος με τιποτα , με πιανει ενα πραγμα σαν υπερενταση, και κοιμαμαι κανα 6ωρο αφου εχω μινει 1-2 μερες αυπνος............. σκεφτομαι να παρω τιποτα χαλαρωτικο καμια βαλεριανα κανα βοτανο δε ξερω.

  5. #65

    Default

    Ενα πολυ σημαντικο στοιχειο για την ποιοτητα του υπνου μας ειναι το τι κανουμε πριν κοιμηθουμε. Δηλαδη, θα πρεπει να αφηνουμε τα ματια μας να ηρεμουν, μακρυα απο τηλεοραση/οθονες/κινητα, σε χαμηλο φωτισμο για 20-30 λεπτα πριν κοιμηθουμε. Βελτιωνει κατα πολυ το ποσο γρηγορα/ευκολα θα μας παρει ο υπνος και βεβεια και την συνολικη ποιοτητα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #66
    Senior Bodybuilder Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,139

    Default

    εγώ ρε παιδιά άμα δεν κοιμηθώ 2 ωρίτσες τ μεσημέρι δεν λειτουργώ μετά..

  7. #67
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    27-08-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    2,180

    Default

    τωρα π ειμαι σε αδεια απολυσεως κοιμαμαι αρκετα μια και δν εχω δουλειες, ξεκινησα με 8-9 ωρες χωρις να μπορω να κοιμαμαι περισσοτερο αλλα χθες χτυπησα 11ωρο .... θα δειξει τις επομενες μερες της αδειας :D αλλα γενικα πριν μπω φανταρος ενα 8 ωρο κ ισως το μεσημερι καμια ωρα.

    και αυτο που λετε για τον πρωινο υπνο δν ισχυει, ειναι θεμα συνηθειας... εχω δουλεψει ενα καλοκαιρι βραδυ αν και ηταν ψιλο κουραστικο λογο του οτι 20 χρονια κοιμομουν το βραδυ με ξεκουραζε ο πρωινος υπνος... οσο για το αν μπορεις να κανεις γυμναστικη, ισως για τους πορτιεριδες να ειναι κουραστικο να κοιμουνται 7 το πρωι αλλα ειναι αρκετοι π την κανουν τη γυμναστικουλα τους :D
    Last edited by stathis23; 05-05-11 at 02:51.

  8. #68
    Bodybuilding Newbie Pianura's Avatar
    Join Date
    14-05-11
    Posts
    5

    Default

    τις καθημερινες 8 ωρες και το μεσημερι 2 ωρες. Σαββατοκυριακο το ιδιο :)

  9. #69
    Senior Bodybuilder Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,139

    Default

    Βασικά λίγο πολύ παίζει ρόλο και το πρόγραμμά...οι ώρες δουλείας οι υποχρεώσεις κτλπ..

  10. #70
    Banned
    Join Date
    13-06-11
    Location
    θεσσαλονίκη
    Posts
    157

    Default

    με 8 ωριτσες το βραδυ και 1 ωρα το μεσημέρι ειμαι κομπλαντάν !!!

  11. #71
    Unworthy
    Join Date
    07-11-10
    Posts
    48

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Τσέκαρε στο search το "συμπλήρωμα" Gaba. Το βγάζει κι η Dymatize, μα νομίζω πως στην Ελλάδα είναι απαγορευμένο. Σε κάποιο τόπικ εδώ είχαν γράψει ότι είναι ευεργετικό για τον ύπνο.
    Υπάρχει το modiodal που βοηθάει σε αυτό, εγκεκριμένο από τον ΕΟΦ.

    Υ.Γ. Δεν παροτρύνω να χρησιμοποιούνται φάρμακα χωρίς ιατρική γνωμάτευση.

  12. #72
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    ΤΙ ΛΕΣ ???

    Αυτό είναι καταστολέας χολινεστερασών....

    Ψυχιατρικό φάρμακο που δίνεται σε ακλήρυνση κατά πλάκας και ναρκοληψία....

    Συνήθως προκαλεί αϋπνίες κα ταχυπαλμίες....

    Πρόσεχε τι γράφεις σε παρακαλώ...
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  13. #73
    Advanced Bodybuilder Slack `N Track's Avatar
    Join Date
    05-01-11
    Location
    Thess/Houston
    Posts
    1,143

    Default

    MODIODAL 100mg
    Ναί, έχω πάρει, και μάλιστα έπρηξα το γιατρό μου μέχρι να μου το δώσει: Αποτέλεσμα: έμεινα ξύπνια πάνω από 50 ώρες, με φοβερή κούραση και έναν εγκέφαλο που δε διεθετε πλέον την πάραμικρή πλαστικότητα... Αντε να βγάλεις εξεταστική έτσι... Σύν ότι είχα την αίσθηση ότι μου έκοβε τα πόδια... Προκάλεσε δηλαδή, μόνο εκνευρισμό και πολύ μικρό, ή κανενα όφελος...

    Μια κοπέλα που έμπαινε εδώ συχνά άλλοτε, το ζήτησε κι αυτή διακαώς στο δικό της γιατρό, με την ελπίδα να τη στηρίξει στη βάδιση, της έκανε εκείνος καρδιολογικές εξετάσεις, και το έδωσε με κρύα καρδιά... Αποτέλεσμα: μετά από ταχυπαλμίες άγριες, ζαλάδες και τα παρόμοια, της είπε να το σταματήσει. Κι επειδή ήταν η τελευταία της ελπίδα, καταλαβαίνετε όλοι τη συνέχεια...

    ΠΡΟΣΟΧΗ: Το φάρμακο αυτό είνα καταστολέας χολινεστεραζών, δηλαδή, δίνεται βασικά για το Αλζχάιμερ: Για τη σκπ μπορεί ν'αποδειχθεί επικίνδυνο, διότι επιδρά στους ηλεκτρολύτες των συνάψεων... (ενώσεις μεταξύ νεύρων). Το δικό μας πρόβλημα δεν ...κατοικοεδρεύει στις συνάψεις, δυστυχώς... Μας λείπει μυελίνη από τα "στελέχη" των νεύρων. Σε περίπτωση, δηλαδή που στέλνουμε τεχνητά, περισσότερη "ηλεκτρική ισχύ" μέσα από "ανεπαρκώς γειωμένα" νεύρα, πράγμα που θα κάνει το Μοντιοντάλ, σκεφτείτε το αποτέλεσμα :evil: :cry:
    Ρε Παναγια μου και Χριστε μου...
    Pain is so close to pleasure...

    Supporting Anonymous

  14. #74
    Bodybuilding Newbie ManolisEl's Avatar
    Join Date
    19-10-11
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    42

    Default

    7 με 8 ώρες σίγουρα
    Σοφία είναι να νικήσουμε τον Εαυτό μας Ενώ 'Αγνοια είναι να νικηθούμε απο Αυτόν

  15. #75
    Unworthy
    Join Date
    07-11-10
    Posts
    48

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    ΤΙ ΛΕΣ ???

    Αυτό είναι καταστολέας χολινεστερασών....

    Ψυχιατρικό φάρμακο που δίνεται σε ακλήρυνση κατά πλάκας και ναρκοληψία....

    Συνήθως προκαλεί αϋπνίες κα ταχυπαλμίες....

    Πρόσεχε τι γράφεις σε παρακαλώ...
    Σιγά μην προκαλεί και αιφνίδιο θάνατο, αυτά που γράφεις είναι τραγικές ανεπιθύμητες ενέργειες.

    Μην κινδυνολογείς. Αν ήταν τόσο επικίνδυνο δεν εγκρινόταν από τον ΕΟΦ και δεν θα συνταγογράφοταν από ιατρούς. Εκτός και αν νομίζεις ότι γνωρίζεις κάτι περισσότερο από αυτούς.

    'Originally Posted by Crimson
    Crap, όποιος εφεύρει ένα χάπι που να κοιμάσαι λίγο και να ξεκουράζεσαι, θα το πάρω με τη μια.... :)' Στην ΣΩΣΤΉ δοσολογία βοηθάει σε αυτό ακριβώς που ρώτησε ο φίλος. Αν κατεβάσεις όλο το κουτί, τότε πιθανόν να πάθεις ζημιά.

    Υ.Γ. Επίσης -όπως διάβασες- δεν πρότεινα να χρησιμοποιείται χωρίς ιατρική γνωμάτευση, οπότε υποδείξεις αλλού.

  16. #76
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Μιλάς για κινδνολογία εσύ που το συνηθίζεις σε κάθε σου ποστ ??? Αλλά ξέχασα... Εσύ εκφράζεις την άποψή σου... Κανένας άλλος δεν πρέπει να διαφωνεί...

    Αυτά τα φάρμακα, ο ΕΟΦ τα εγκρίνει και οι γιατροί τα συνταγογραφούν, για συγκεκριμένες παθήσεις.

    Οι υποδείξεις θα γίνονται ανεξαιρέτως σε όσους γίνονται απόλυτοι, επικίνδυνοι και εριστικοί.

    Εδώ μέσα, με πολύ κόπο έχει δημιουργηθεί μια ποιότητα στο πλήθος των θεμάτων που καλύπτονται, και δε θα γίνεται καμία έκπτωση επ'αυτού.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  17. #77
    Pumping Iron finalgates's Avatar
    Join Date
    23-05-09
    Posts
    437

    Default

    λογικα ο καλυτερος υπνος δεν ειναι αυτος που δεν εχουμε ξυπνητηρι κτλ και ξυπναμε απο μονοι μας?και ας ειναι 12 ωρες.αφου δεν ξυπνησαμε στο 8ωρο 9ωρο το εχει αναγκη ο οργανισμος.

  18. #78
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,879

    Default

    Quote Originally Posted by toobano View Post
    Σιγά μην προκαλεί και αιφνίδιο θάνατο, αυτά που γράφεις είναι τραγικές ανεπιθύμητες ενέργειες.

    Μην κινδυνολογείς. Αν ήταν τόσο επικίνδυνο δεν εγκρινόταν από τον ΕΟΦ και δεν θα συνταγογράφοταν από ιατρούς. Εκτός και αν νομίζεις ότι γνωρίζεις κάτι περισσότερο από αυτούς.

    'Originally Posted by Crimson
    Crap, όποιος εφεύρει ένα χάπι που να κοιμάσαι λίγο και να ξεκουράζεσαι, θα το πάρω με τη μια.... :)' Στην ΣΩΣΤΉ δοσολογία βοηθάει σε αυτό ακριβώς που ρώτησε ο φίλος. Αν κατεβάσεις όλο το κουτί, τότε πιθανόν να πάθεις ζημιά.

    Υ.Γ. Επίσης -όπως διάβασες- δεν πρότεινα να χρησιμοποιείται χωρίς ιατρική γνωμάτευση, οπότε υποδείξεις αλλού.
    Καλά τούμπανο.. με κανες και γέλασα.. Είπε ο γάιδαρος τον πετεινό κεφάλα!!! Εσύ τα λες αυτά που για την κρεατίνη είχες σπείρει τον πανικό;;! Ειλικρινά δεν σε πιάνουμε πουθενά..!
    Θα σε παρακαλέσω σε τέτοια λεπτά θέματα να είσαι (όχι μόνο εσύ, αλλά με αφορμή το δικό σου ποστ) ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ προσεκτικοί για το τι προτείνουμε. Αν πάρεις κανέναν στο λαιμό σου, δε θα τρέχουν εσένα φίλε... εμείς θα βρούμε το μπελά μας!!!

  19. #79

    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,494

    Default

    Καλα εδω στην Ελλαδα, ολοι ειναι γιατροι και ολοι προτεινουν φαρμακα. Ο αλλος το πρωι στην δουλεια τον πονουσε λεει το δοντι του και κατεβασε 2 measulid ετσι για πλακα, 26 χρονων. Μετα απορουν γιατι το ανοσοποιητικο τους ειναι της πλακας και οταν χρειαζονται πραγματικα φαρμακα δεν τους πιανουν.

  20. #80
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    εγω παιδια κοιμαμαι δυο ωρες το μεσημερι και 8 το βραδυ φυσικα προσπαθω η γυμναστικη μου να ειναι κοντα στον υπνο εχω την ιδεα οτι εχουμε καλυτερη ανναρωση και αναπτυξη!!

  21. #81
    Advanced Bodybuilder razor023's Avatar
    Join Date
    17-04-09
    Location
    .
    Posts
    1,080

    Default

    Quote Originally Posted by zog89 View Post
    Ποτε δεν εχω στανταρ αλλα γενικα παιζω στο 8ωρο.
    Αλλα αμα εχεις νυχτερινο μετα την μερα δεν παιζει να κοιμηθεις με την καμια(ακομα και αν κοιμηθεις δεν θα ειναι ιδιας ποιοτητας υπνος με το βραδυνο,ασε που δεν θες να χασεις ολη σου την μερα)]

    Το μεσημερι δεν ποολυ κοιμαμαι αντε καμια ωρα και αυτο αν τυχει να ειμαι πολυ κουρασμενος.


    παντως κατω απο 6 και πανω απο 8 δεν ειναι καλα...εκει μεσα πρεπει να παιζουμε....
    γιατι πανω απο 8 δεν ειναι καλα? :/

  22. #82
    Advanced Bodybuilder Slack `N Track's Avatar
    Join Date
    05-01-11
    Location
    Thess/Houston
    Posts
    1,143

    Default

    Quote Originally Posted by razor023 View Post
    γιατι πανω απο 8 δεν ειναι καλα? :/
    Γιατι εχουμε και δουλειες...
    Last edited by Slack `N Track; 05-11-11 at 00:40.
    Pain is so close to pleasure...

    Supporting Anonymous

  23. #83
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default

    Εγω κοιμαμαι 6-7 ωρες το βραδυ και που και που 1 ωρα το μεσημερι και ειμαι κομπλε.

    Παρηγγειλα μελατονινη συμπληρωμα να δοκιμασω. Δεν εχω κανενα προβλημα με τον υπνο μου απλα παντα ειμουν περιεργος να δω τι κανει.
    Ειμουν αναμεσα σε μελατονινη και gaba και τελικα παρηγγειλα το πρωτο.
    Get big or die trying!

  24. #84
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default

    Quote Originally Posted by megageo View Post
    Ομως το Σ/Κ παιρνω και τα συμπληρωματα του υπνου και βαραω κατι 10-12 ωρες και συνερχομαι
    Τα οποια ειναι....;
    Get big or die trying!

  25. #85

    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,494

    Default

    Τα εχω γραψει πολλες φορες, phenibut κυριως, κατα δευτερο λογο melatonin-valerian-theanine. Ναι ολα μαζι και ναι ολα σε μεγαλες δοσεις.

  26. #86
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default

    Το phenibut πρωτη φορα το ακουω.

    Οσον αφορα τη μελατονινη πουτοχω ψαξει 1)λενε οτι η δοσολογια που πραγματικα χρειαζεσαι για καλυτερο υπνο ειναι λιγοτερη του 1γρ και λενε οτι τι παρεις 500mg τι 5γρ θα εχεις τα ιδια αποτελεσματα. 2) μελατονινη και αλλα χαλαρωτικα (φυτικα ή μη) εχω διαβασει οτι καλο ειναι να μη συνδιαζονται.
    Get big or die trying!

  27. #87

    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,494

    Default

    Καπου το εχεις χασει το θεμα, οι δοσεις της μελατονινης που αναφερεις ειναι εκτος πραγματικοτητας. Οι δοσεις των χαπιων ειναι 1-3mg, αρα αυτα που λες για 500mg και 1γρ δεν παιζουν. Το phenibut , ενημερωσου ειναι το πιο δυνατο απο τα συμπληρωματα του ειδους και μιλαμε παντα για OTC.

  28. #88

    Default

    Εγω βρηκα το παρακατω προσφατα και ειναι αρκετα καλο..
    http://drinkneuro.com/products/sleep
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  29. #89
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    27-08-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    2,180

    Default

    συνηθως κοιμαμαι γυρω στο 9 ωρο αν δουλευω απογευμα, αν ειμαι πρωινος 7 ωρο συνηθως και συμπληρωνω το απογευμα.. βεβαια κατι φορες δεν ξερω πως γινετε, προχθες ξαπλωνω 1:30 το βραδυ και δουλεγα απογευμα και βαζω ξυπνητηρι 1 η ωρα το μεσημερι λεγοντας, σιγα μην δεν εχω ξυπνησει μεχρι τοτε αλλα ξυπνησα με το κινητο, δλδ 11:30 ωρες υπνου , προσωπικο ρεκορ γ εμενα το συγκεκριμενο, ενω δν ημουν ουτε ιδιαιτερα κουρασμενος ουτε αυπνος.. τη να πω.. σημερα που ειχα ρεπο δεν μπορεσα να κοιμηθω πανω απο 9 ωρες.

    ειναι και το σπαστικο το κατουρημα, 2-3 φορες καθε βραδυ, και την τελευταια φορα εκει που εχεις κλεισει 8+ ωρες υπνου και μετα δν μπορεις να ξανα κοιμηθεις γιατι εχεις χορτασει υπνο

  30. #90
    Pumping Iron CostasMayLaf's Avatar
    Join Date
    02-07-11
    Location
    New World
    Posts
    537

    Default

    8 ωρες την ημερα πανω κατω. Αν τυχει και κοιμηθω 6 το βραδυ κοιμαμαι και ενα 2ωρο το μεσημερακι και ειμαι κομπλε.
    “Your dreams are always going to be the most important to you than they will be to anybody else. So keep dreaming, keep believing, keep pressing forward. So all those warriors out there – be encouraged” - Kai Greene (IFBB Pro Bodybuilder)


 
Page 3 of 10 FirstFirst 1234567 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Η ποιότητα του Νερού μας.
    By teras in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 16
    Last Post: 31-08-08, 01:34
  2. Πρωτείνες Και Ποιότητα
    By greg22 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 21-02-05, 10:46

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •