Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

View Poll Results: Πόσες_ώρες_κοιμάστε?

Voters
511. You may not vote on this poll
  • λιγοτερες απο 6

    40 7.83%
  • 6

    77 15.07%
  • 7

    144 28.18%
  • 8

    163 31.90%
  • 9

    55 10.76%
  • 10

    18 3.52%
  • 11

    7 1.37%
  • Κοιμαμαι ολη μερα [:-sleep][:D]

    7 1.37%
Page 4 of 10 FirstFirst 12345678 ... LastLast
Results 91 to 120 of 278
  1. #91
    Junior Bodybuilder soul's Avatar
    Join Date
    17-05-12
    Posts
    149

    Default

    9-10 ωρες χαλαραααα

  2. #92
    Bodybuilding Newbie Assasertzis's Avatar
    Join Date
    15-05-12
    Posts
    15

    Default

    Σαν τον ύπνο δεν έχει :) εδω και 8 μήνες μου λείπει αφάνταστα λόγο του Μπεμπη , όλη τη μέρα μια χαρά το βράδυ λες και σεληνηάζετε!!! Πριν απο αυτο κοιμόμουν περίπου 8 ωριτσες χαλαρά.

  3. #93
    kick_boxer's Avatar
    Join Date
    10-04-11
    Location
    Body club
    Posts
    1,227

    Default

    9-10 ωρες το βραδυ ...και αλλες 2-3 μεσα στην μερα

  4. #94
    Senior Bodybuilder Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,139

    Default

    εγώ τώρα που διαβάζω για την εξεταστική κοιμάμαι ότι ώρες να ναι...και το χειρότερο τρώω ότι να ναι!!

  5. #95
    kick_boxer's Avatar
    Join Date
    10-04-11
    Location
    Body club
    Posts
    1,227

    Default

    Quote Originally Posted by Raf View Post
    εγώ τώρα που διαβάζω για την εξεταστική κοιμάμαι ότι ώρες να ναι...και το χειρότερο τρώω ότι να ναι!!
    Ασε φιλε και εγω τωρα που το χω ριξει στο διαβασμα εχω ορεξη για τρελα πραγματα.Τι παγωτα με κεικ,τι παπατες τηγανιτες...αναψυκτικα...και παει λεγοντας!!!Ενας θεος ξερει πως κρατιεμαι και δεν σαβουρωνω ο,τι να 'ναι!!!

    DSC_7875%u00255B1%5D.jpg
    96301.jpg
    Last edited by kick_boxer; 25-05-12 at 15:32.

  6. #96
    New Bodybuilder
    Join Date
    23-05-12
    Posts
    1

    Default

    πιστευω 7-8 ωρες ειναι αρκετες για να ανακτησουμε δυναμεις!
    [b][url=http://www.enosifotovoltaikon.gr/] φωτοβολταικα [/url][/b]

  7. #97
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    25-03-12
    Location
    Thesaloniki
    Posts
    19

    Default

    7-8 ωριτσες ειναι μια χαρα για μενα. Αλλα και να θελω παραπανω δεν μπορω.Οποτε το κανω το κεφαλι μου ειναι καζανι και ποναει παρα πολυ.

  8. #98
    Senior Bodybuilder Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,139

    Default

    Quote Originally Posted by kick_boxer View Post
    Ασε φιλε και εγω τωρα που το χω ριξει στο διαβασμα εχω ορεξη για τρελα πραγματα.Τι παγωτα με κεικ,τι παπατες τηγανιτες...αναψυκτικα...και παει λεγοντας!!!Ενας θεος ξερει πως κρατιεμαι και δεν σαβουρωνω ο,τι να 'ναι!!!

    DSC_7875%u00255B1%5D.jpg
    96301.jpg
    φίλε μου εγώ δεν κρατιέμαι τρώω τα πάντα..χαχαχαχαχαχ!!!!

  9. #99
    Junior Bodybuilder gio ko's Avatar
    Join Date
    01-06-12
    Location
    ? - ΛΕΥΚΑΔΑ
    Posts
    152

    Default

    δυστυχως...λιγοτερες απο 6...
    χρονιο προβλημα αυπνιας....
    BBing...

  10. #100
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    7 ωρες χωρις ξυπνητηρι, χωρις τπτ..

  11. #101
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    02-04-11
    Posts
    2,219

    Default

    Πάντως όσες ώρες και να κοιμηθώ το καλοκαίρι, εκείνος ο χειμερινός ύπνος δεν συγκρίνεται σε ποιότητα..Συνήθως τώρα που δεν έχω άλλες υποχρεώσεις κοιμάμαι 8-9 ώρες

  12. #102
    Pumping Iron malmsteen's Avatar
    Join Date
    20-01-08
    Location
    Θεσσαλονίκη, Greece.
    Posts
    387

    Default

    ακριβώς. σαν τον χειμερινό ύπνο δεν έχει...
    που είσαι σκεπασμένος και δεν θες να βγεις!!
    χαχαχα
    ενώ τώρα ξυπνάς από τη ζέστη μούσκεμα...
    yngwie or the highway
    http://www.youtube.com/watch?v=xfVlWNNumkc

  13. #103
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    δεν πα να βαλω κλιματιστικο πραγματι το χειμωνα ειναι βαρυ το παπλωμα!!

  14. #104
    New Member thanasis17's Avatar
    Join Date
    23-11-11
    Location
    muscle land
    Posts
    49

    Default

    5 ωρες το καλοκαιρι δυστηχως!κανα 7ρι το χειμωνα ευτυχως!!και με 5 ξυπνητηρια να χτυπανε!!
    ΔΩΣΕ ΠΟΝΟ!!!!!

  15. #105
    New Member lf_grrr's Avatar
    Join Date
    23-08-12
    Location
    Volos
    Posts
    43

    Default

    Poso prepei re paidia na koimomaste?!!!axxxx

  16. #106
    Pumping Iron malmsteen's Avatar
    Join Date
    20-01-08
    Location
    Θεσσαλονίκη, Greece.
    Posts
    387

    Default

    χτες που κοιμόμουν ξύπνησα κατά τις 03:00!!
    ζεσταινόμουν και ξύπνησα. το θέμα είναι ότι μετά δεν νύσταζα καθόλου. ξύπνησα πολύ εύκολα και ένοιωθα ξεκούραστος! με έβαλε σε σκέψεις και το ψάχνω τώρα στο ιντερνετ
    έχετε ακούσει σχετικά με τους κύκλους του ύπνου και ποια είναι η ιδανική χρονική στιγμή να ξυπνήσει κάποιος (δλδ μετά από πόσες ώρες ύπνου) ώστε να είναι ξεκούραστος?
    έχω διαβάσει ιστορίες για ανθρώπους οι οποίοι κοιμόντουσαν πολύ λίγες ώρες την ημέρα και ήταν διαυγείς. δλδ διακοπτόμενος ύπνος αλλά λίγος όχι να πέφτεις σε λίθαργο...
    yngwie or the highway
    http://www.youtube.com/watch?v=xfVlWNNumkc

  17. #107

    Default

    Quote Originally Posted by malmsteen View Post
    χτες που κοιμόμουν ξύπνησα κατά τις 03:00!!
    ζεσταινόμουν και ξύπνησα. το θέμα είναι ότι μετά δεν νύσταζα καθόλου. ξύπνησα πολύ εύκολα και ένοιωθα ξεκούραστος! με έβαλε σε σκέψεις και το ψάχνω τώρα στο ιντερνετ
    έχετε ακούσει σχετικά με τους κύκλους του ύπνου και ποια είναι η ιδανική χρονική στιγμή να ξυπνήσει κάποιος (δλδ μετά από πόσες ώρες ύπνου) ώστε να είναι ξεκούραστος?
    έχω διαβάσει ιστορίες για ανθρώπους οι οποίοι κοιμόντουσαν πολύ λίγες ώρες την ημέρα και ήταν διαυγείς. δλδ διακοπτόμενος ύπνος αλλά λίγος όχι να πέφτεις σε λίθαργο...
    Ετσι ακριβως ειναι. Το ειχα αναφερει και σε αλλο ποστ/τοπικ οτι ο υπνος εχει να κανει με το φυσιολογικο ρολοι που διαθετει ο οργανισμος μας και ξερει επακριβως ποτε πρεπει να κοιμομαστε και ποτε να ξυπναμε. Διαβασε για circadian rhythms (κιρκαδικός ρυθμός) στο web και θα καταλαβεις ακριβως περι τινος προκειται. Εγω εχω παρατηρησει οτι κοιμαμαι καλυτερα και ξυπναω πολυ πιο ευχαριστα αν κοιμηθω νωρις κατα τις 11 και ξυπνησω μετα απο 6-7 ωρες. Αν κοιμηθω μετα τη μια και ξυπνησω πιο αργα τοτε ειμαι πιο λιθαργικος και πιο κουρασμενος. Για καλη ποιοτητα υπνου πολλοι ειδικοι προτεινουν να αποφευγουμε τα εντονα φωτα πριν κοιμηθουμε, οπως οθονες κυριως απο κινητα, tv, pc κλπ. Χαμηλος φωτισμος στο δωματιο και λιγο διαβασμα ειναι το καλυτερο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  18. #108
    Pumping Iron malmsteen's Avatar
    Join Date
    20-01-08
    Location
    Θεσσαλονίκη, Greece.
    Posts
    387

    Default

    ευχαριστώ για την πληροφορία κώστα. θα το ψάξω.
    ψάχνοντας ανακαλύπτω περί sleep cycles...
    http://sleeptiming.com/
    yngwie or the highway
    http://www.youtube.com/watch?v=xfVlWNNumkc

  19. #109
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default

    Κωστα κατα τη διαρκεια του υπνου ειναι καλυτερα ναχεις χαμηλο φωτισμο ή απολυτο σκοταδι;
    Get big or die trying!

  20. #110
    Pumping Iron Byron93's Avatar
    Join Date
    28-11-11
    Location
    Ελλάδα
    Posts
    441

    Default

    Μαλλον απόλυτο σκοτάδι...προσωπικά αν εχει έστω και λιγο φως στο δωμάτιο δεν μπορω να κοιμηθώ
    btw κοιμάμαι 7-8 και ειμαι μια χαρα μετα, ισως και καμια φορα να κοιμάμαι και καμιά ωρα στο μεσημέρι.
    Feel save sleep with a Bodybuilder!

  21. #111
    Junior Bodybuilder TheBulkman's Avatar
    Join Date
    02-09-11
    Location
    Athens
    Posts
    130

    Default

    7-8 κυριως επειδη μπορω..τωρα καλοκαιρι και λογω τραυματισμου ανετα κοιμαμαι και 10 αλλα δεν θελω να καλομαθω. Ειμαι μια χαρα και με 6.

    Καλυτερες ωρες μακραν 11-7 και 10-6

    Εχω ζησει με 5ωρα για πανω απο 1 χρονο με βαρια δουλεια οπου και εγινα master στο powernap.

    Επισης αυτο που εχω παρατηρησει ειναι οτι αν κοιμηθω μια μερα τελειως εκτως απο το ρολοι μου πχ 6 το πρωι μετα απο ξενυχτι κοιμαμαι περισσοτερες ωρες,ξυπναω χαλια (οχι απαραιτητα απο hungover) και νυσταζω ολλη μερα οποτε και ξαναπεφτω για υπνο ευκολα.

  22. #112

    Default

    Απολυτο σκοταδι βεβαια. Καλο ειναι επισης, το πρωι να ξυπναμε με φυσικο τροπο χωρις ξυπνητηρι, με βοηθεια απο το φως το ηλιου το ξημερωμα. Δεν ειναι πολυ απλο βεβαια να γινει αυτο ειδικα αν υπαρχουν υποχρωσεις δουλειας κλπ, αλλα το ΣΚ ή σε αδεια μπορει καποιος να το δοκιμασει.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  23. #113

    Default

    8 ωρητσες ειναι μια χαρα πιστευω..!!!

  24. #114
    Advanced Bodybuilder freedom_akiri's Avatar
    Join Date
    21-04-11
    Location
    ath
    Posts
    837

    Default

    επειδη ειμαι βλακας..κανα 6ωρο!μακαρι να ηταν 8ωρακι!

  25. #115

    Join Date
    22-10-12
    Location
    Αθηνα
    Posts
    2,500

    Default

    Αυτο τον καιρο που ειμαι σε αδεια και μετα τις πρωτες μερες που κοιμομουνα πολλες ωρες ,τωρα νιωθω πως χαλασα αυτο τον λεγομενο κυκλο.Κοιμαμαι αργα και ανησυχα.Μαλλον δεν μου παει η ξεκουραση!Οπως εχασα και το να ξυπναω πριν να χτυπησει το ξυπνητηρι.
    Σε καιρο ρουτινας ομως δεν ξεπερναω τις 6 ωρες ετσι και αλλιως!

  26. #116
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    Παιδια εχει πρκυψει ενα τεραστιο προβλημα και θελω αμεσα τις συμβουλες σας!
    Διπλα στο σπιτι μου υπαρχει ενα μεγαλο πολυκαταστημα το οποιο καλως ή ΚΑΚΟΣ στην προσπαθεια του να 'γλειψει' μαλλον τον δημο εχει παραχωρησει καποιες θεσεις παρκινγκ για τα απορρυματοφορα..
    Οι οδηγοι λοιπον ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ, ακομα και την Κυριακη, ερχονται 6 ωρα το πρωι και αρχιζουν να ανεβωκατεβαινουν την ανηφορα του παρκινγκ με αποτελεσμα οι κινητηρες να ζοριζονται απιστευτα και να πεταγομαι την ωρα που κοιμαμαι..και καλα τις καθημερινες που θα ξυπνησω νωρις ετσι και αλλιως..αλλα σημερα ημερα κυριακη που ειχα ανοιχτο το παραθυρο, ηρθε ενας μαλακας 7 ωρα το πρωι και αρχισε να κοπαναει κατι σιδερικα μεσα στο χωρο σταθμευσης μεχρι που με ξυπνησε..παλι! Απο τα νευρα μου δεν ξανακοιμηθηκα με αποτελεσμα να ειμαι με 5 ωρες υπνο κυριακατικα..Απο τι γνωριζω Κυριακη απαγορευετε να λειτουργουν τα οχηματα του δημου, σκεφτομαι να μιλησω και με τους αλλους ενοικους και να τους ταραξουμε στις μηνυσεις..τι προτεινετε?

  27. #117
    Senior Bodybuilder PowerBuilderi's Avatar
    Join Date
    03-02-10
    Location
    Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
    Posts
    2,419

    Default

    Aυτο: http://www.iherb.com/Hearos-Ear-Plug...s-8-Pair/10970
    Η απολυτη λυση στα προβληματα υπνου
    There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.

  28. #118
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    παιζουν μπαλα?
    γιατι εχω δει και κατι ωτοασπιδες που ειναι σε στυλ ακουστικα dj..απο την αλλη ομως ανησυχω μην συνηθισω και δεν μπορω στις διακοπες να κοιμαμαι χωρις αυτα..καμμια συμβουλη?

  29. #119
    Senior Bodybuilder PowerBuilderi's Avatar
    Join Date
    03-02-10
    Location
    Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
    Posts
    2,419

    Default

    Τι ακουστικα? Και πως θα τα φορας στον υπνο? Αυτες ειναι πολυ ανετες, περισσοτερο απο του φαρμακειου...
    Αν ειναι να σου σωσουν τον υπνο, δεν πα να τις συνηθισεις και λιγο..; Παντως καποις μερες θα θες να μην τις φορας, οσο ανετες και αν ειναι...
    There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.

  30. #120
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    Κάποτε στο στρατό είχα βάλει ωτοασπιδες και τις έβαλα τόσο μέσα που χάθηκαν μέσα στο αυτί μου....χαχαχα

    Μου τις έβγαλαν με τσιμπηδακια, απο τοτε έχω πανικοβληθεί και τις φοβάμαι...
    Μιχάλης


 
Page 4 of 10 FirstFirst 12345678 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Η ποιότητα του Νερού μας.
    By teras in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 16
    Last Post: 31-08-08, 00:34
  2. Πρωτείνες Και Ποιότητα
    By greg22 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 21-02-05, 09:46

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •