9-10 ωρες χαλαραααα
Σαν τον ύπνο δεν έχει :) εδω και 8 μήνες μου λείπει αφάνταστα λόγο του Μπεμπη , όλη τη μέρα μια χαρά το βράδυ λες και σεληνηάζετε!!! Πριν απο αυτο κοιμόμουν περίπου 8 ωριτσες χαλαρά.
9-10 ωρες το βραδυ ...και αλλες 2-3 μεσα στην μερα
εγώ τώρα που διαβάζω για την εξεταστική κοιμάμαι ότι ώρες να ναι...και το χειρότερο τρώω ότι να ναι!!
Ασε φιλε και εγω τωρα που το χω ριξει στο διαβασμα εχω ορεξη για τρελα πραγματα.Τι παγωτα με κεικ,τι παπατες τηγανιτες...αναψυκτικα...και παει λεγοντας!!!Ενας θεος ξερει πως κρατιεμαι και δεν σαβουρωνω ο,τι να 'ναι!!!
DSC_7875%u00255B1%5D.jpg
96301.jpg
Last edited by kick_boxer; 25-05-12 at 16:32.
πιστευω 7-8 ωρες ειναι αρκετες για να ανακτησουμε δυναμεις!
[b][url=http://www.enosifotovoltaikon.gr/] φωτοβολταικα [/url][/b]
7-8 ωριτσες ειναι μια χαρα για μενα. Αλλα και να θελω παραπανω δεν μπορω.Οποτε το κανω το κεφαλι μου ειναι καζανι και ποναει παρα πολυ.
δυστυχως...λιγοτερες απο 6...
χρονιο προβλημα αυπνιας....
BBing...
7 ωρες χωρις ξυπνητηρι, χωρις τπτ..
Πάντως όσες ώρες και να κοιμηθώ το καλοκαίρι, εκείνος ο χειμερινός ύπνος δεν συγκρίνεται σε ποιότητα..Συνήθως τώρα που δεν έχω άλλες υποχρεώσεις κοιμάμαι 8-9 ώρες
ακριβώς. σαν τον χειμερινό ύπνο δεν έχει...
που είσαι σκεπασμένος και δεν θες να βγεις!!
χαχαχα
ενώ τώρα ξυπνάς από τη ζέστη μούσκεμα...
yngwie or the highway
http://www.youtube.com/watch?v=xfVlWNNumkc
δεν πα να βαλω κλιματιστικο πραγματι το χειμωνα ειναι βαρυ το παπλωμα!!
5 ωρες το καλοκαιρι δυστηχως!κανα 7ρι το χειμωνα ευτυχως!!και με 5 ξυπνητηρια να χτυπανε!!
ΔΩΣΕ ΠΟΝΟ!!!!!
χτες που κοιμόμουν ξύπνησα κατά τις 03:00!!
ζεσταινόμουν και ξύπνησα. το θέμα είναι ότι μετά δεν νύσταζα καθόλου. ξύπνησα πολύ εύκολα και ένοιωθα ξεκούραστος! με έβαλε σε σκέψεις και το ψάχνω τώρα στο ιντερνετ
έχετε ακούσει σχετικά με τους κύκλους του ύπνου και ποια είναι η ιδανική χρονική στιγμή να ξυπνήσει κάποιος (δλδ μετά από πόσες ώρες ύπνου) ώστε να είναι ξεκούραστος?
έχω διαβάσει ιστορίες για ανθρώπους οι οποίοι κοιμόντουσαν πολύ λίγες ώρες την ημέρα και ήταν διαυγείς. δλδ διακοπτόμενος ύπνος αλλά λίγος όχι να πέφτεις σε λίθαργο...
yngwie or the highway
http://www.youtube.com/watch?v=xfVlWNNumkc
Ετσι ακριβως ειναι. Το ειχα αναφερει και σε αλλο ποστ/τοπικ οτι ο υπνος εχει να κανει με το φυσιολογικο ρολοι που διαθετει ο οργανισμος μας και ξερει επακριβως ποτε πρεπει να κοιμομαστε και ποτε να ξυπναμε. Διαβασε για circadian rhythms (κιρκαδικός ρυθμός) στο web και θα καταλαβεις ακριβως περι τινος προκειται. Εγω εχω παρατηρησει οτι κοιμαμαι καλυτερα και ξυπναω πολυ πιο ευχαριστα αν κοιμηθω νωρις κατα τις 11 και ξυπνησω μετα απο 6-7 ωρες. Αν κοιμηθω μετα τη μια και ξυπνησω πιο αργα τοτε ειμαι πιο λιθαργικος και πιο κουρασμενος. Για καλη ποιοτητα υπνου πολλοι ειδικοι προτεινουν να αποφευγουμε τα εντονα φωτα πριν κοιμηθουμε, οπως οθονες κυριως απο κινητα, tv, pc κλπ. Χαμηλος φωτισμος στο δωματιο και λιγο διαβασμα ειναι το καλυτερο.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
ευχαριστώ για την πληροφορία κώστα. θα το ψάξω.
ψάχνοντας ανακαλύπτω περί sleep cycles...
http://sleeptiming.com/
yngwie or the highway
http://www.youtube.com/watch?v=xfVlWNNumkc
Κωστα κατα τη διαρκεια του υπνου ειναι καλυτερα ναχεις χαμηλο φωτισμο ή απολυτο σκοταδι;
Get big or die trying!
Μαλλον απόλυτο σκοτάδι...προσωπικά αν εχει έστω και λιγο φως στο δωμάτιο δεν μπορω να κοιμηθώ
btw κοιμάμαι 7-8 και ειμαι μια χαρα μετα, ισως και καμια φορα να κοιμάμαι και καμιά ωρα στο μεσημέρι.
Feel save sleep with a Bodybuilder!
7-8 κυριως επειδη μπορω..τωρα καλοκαιρι και λογω τραυματισμου ανετα κοιμαμαι και 10 αλλα δεν θελω να καλομαθω. Ειμαι μια χαρα και με 6.
Καλυτερες ωρες μακραν 11-7 και 10-6
Εχω ζησει με 5ωρα για πανω απο 1 χρονο με βαρια δουλεια οπου και εγινα master στο powernap.
Επισης αυτο που εχω παρατηρησει ειναι οτι αν κοιμηθω μια μερα τελειως εκτως απο το ρολοι μου πχ 6 το πρωι μετα απο ξενυχτι κοιμαμαι περισσοτερες ωρες,ξυπναω χαλια (οχι απαραιτητα απο hungover) και νυσταζω ολλη μερα οποτε και ξαναπεφτω για υπνο ευκολα.
Απολυτο σκοταδι βεβαια. Καλο ειναι επισης, το πρωι να ξυπναμε με φυσικο τροπο χωρις ξυπνητηρι, με βοηθεια απο το φως το ηλιου το ξημερωμα. Δεν ειναι πολυ απλο βεβαια να γινει αυτο ειδικα αν υπαρχουν υποχρωσεις δουλειας κλπ, αλλα το ΣΚ ή σε αδεια μπορει καποιος να το δοκιμασει.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
επειδη ειμαι βλακας..κανα 6ωρο!μακαρι να ηταν 8ωρακι!
Αυτο τον καιρο που ειμαι σε αδεια και μετα τις πρωτες μερες που κοιμομουνα πολλες ωρες ,τωρα νιωθω πως χαλασα αυτο τον λεγομενο κυκλο.Κοιμαμαι αργα και ανησυχα.Μαλλον δεν μου παει η ξεκουραση!Οπως εχασα και το να ξυπναω πριν να χτυπησει το ξυπνητηρι.
Σε καιρο ρουτινας ομως δεν ξεπερναω τις 6 ωρες ετσι και αλλιως!
Παιδια εχει πρκυψει ενα τεραστιο προβλημα και θελω αμεσα τις συμβουλες σας!
Διπλα στο σπιτι μου υπαρχει ενα μεγαλο πολυκαταστημα το οποιο καλως ή ΚΑΚΟΣ στην προσπαθεια του να 'γλειψει' μαλλον τον δημο εχει παραχωρησει καποιες θεσεις παρκινγκ για τα απορρυματοφορα..
Οι οδηγοι λοιπον ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ, ακομα και την Κυριακη, ερχονται 6 ωρα το πρωι και αρχιζουν να ανεβωκατεβαινουν την ανηφορα του παρκινγκ με αποτελεσμα οι κινητηρες να ζοριζονται απιστευτα και να πεταγομαι την ωρα που κοιμαμαι..και καλα τις καθημερινες που θα ξυπνησω νωρις ετσι και αλλιως..αλλα σημερα ημερα κυριακη που ειχα ανοιχτο το παραθυρο, ηρθε ενας μαλακας 7 ωρα το πρωι και αρχισε να κοπαναει κατι σιδερικα μεσα στο χωρο σταθμευσης μεχρι που με ξυπνησε..παλι! Απο τα νευρα μου δεν ξανακοιμηθηκα με αποτελεσμα να ειμαι με 5 ωρες υπνο κυριακατικα..Απο τι γνωριζω Κυριακη απαγορευετε να λειτουργουν τα οχηματα του δημου, σκεφτομαι να μιλησω και με τους αλλους ενοικους και να τους ταραξουμε στις μηνυσεις..τι προτεινετε?
Aυτο: http://www.iherb.com/Hearos-Ear-Plug...s-8-Pair/10970
Η απολυτη λυση στα προβληματα υπνου
There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
παιζουν μπαλα?
γιατι εχω δει και κατι ωτοασπιδες που ειναι σε στυλ ακουστικα dj..απο την αλλη ομως ανησυχω μην συνηθισω και δεν μπορω στις διακοπες να κοιμαμαι χωρις αυτα..καμμια συμβουλη?
Τι ακουστικα? Και πως θα τα φορας στον υπνο? Αυτες ειναι πολυ ανετες, περισσοτερο απο του φαρμακειου...
Αν ειναι να σου σωσουν τον υπνο, δεν πα να τις συνηθισεις και λιγο..; Παντως καποις μερες θα θες να μην τις φορας, οσο ανετες και αν ειναι...
There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
Κάποτε στο στρατό είχα βάλει ωτοασπιδες και τις έβαλα τόσο μέσα που χάθηκαν μέσα στο αυτί μου....χαχαχα
Μου τις έβγαλαν με τσιμπηδακια, απο τοτε έχω πανικοβληθεί και τις φοβάμαι...
Μιχάλης
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks