Eτσι ρε λεγε μου τετοια να μενω αγρυπνος καλυτερα! χαχαχα
Eτσι ρε λεγε μου τετοια να μενω αγρυπνος καλυτερα! χαχαχα
Ευχαριστω ΠαουερΜπιλντερι παντως, θα αγορασω απο τριτη σιγουρα..
Γιατι ομως καποιες μερες να μην θελω να τις βαλω?
Ε αμα ξερεις οτι δε θα ξυπνησεις, πχ Κυριακη (και ΔΕΝ εχει φορτηγα και ανοιχτα παραθυρα), δε θες να εισαι τελειως ανετος;
There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
Ναι σωστα αλλα εδω εχει και κυριακη γ...
Α και τις εργασιμες πως ξυπνας?
Το ξυπνητηρι δεν παιζει οποτε πρεπει να με ξυπνησεις καποιος?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
7-8 και ειμαι μια χαρα!
Sorry i cant I HAVE TO GO TO THE GYM!
Όταν στο σπίτι επικρατεί επι μονίμου βάσεως βαβούρα απο την πολυκοσμία (6 ζωή ναχουμε) οι επιλογές είναι λίγες! Έχω μάθει να κοιμάμαι με ανοιχτά φώτα, με φώς απο το pc, με μουσική υπόκρουση απο την κουζίνα να βλέπουν "Στην υγεία μας" με τον πατέρα μου να κάνει πρόβα χορωδίας προσπαθώντας να συναγωνιστεί τον Pavaroti, με τους απο πάνω που επι μονίμου βάσεως να πλακώνονται, με το πλυντήριο ρούχων που κάθε βράδυ στις 3 κοπανιέται ...με με με. Η μόνη μου "απαίτηση" να μαι κουκουλωμένη ξαπλωμένη και τις κρύες μέρες "αγκαλιά" με το πιστολάκι αχαχαχαχ 1) με νανουρίζει ο ήχος (ξέρω ανώμαλη) 2) φούρνος το παπλωματάκι κοιμάσαι μετά σαν πουλάκι ΤΟ ΣΥΣΤΗΝΩ ΑΝΕΠΙΦΥΛΑΚΤΑ ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟ!!
Ώρες ύπνου? Στις καλές μέρες 7 (δηλαδή Σ/Κ) και καθημερινές max 6.
“Your dreams are always going to be the most important to you than they will be to anybody else. So keep dreaming, keep believing, keep pressing forward. So all those warriors out there – be encouraged” - Kai Greene (IFBB Pro Bodybuilder)
Γενικά κοιμομουνα σας βοδι κατα την φοιτιτικη ζωη...τωρα πια κανα 6ωρο το βραδυ και ειμαι οκ...αλλα και το μεσημερι θελω 1 ωριστα και ειμαι κοπλε νομιζω...
Ενταξει υπηρχαν περιοδοι που κοιμομουν που κοιμομουν 12ωρα σηκωνομουν το πρωι εκανα αεροβια και μετα ξανα υπνο...τρελα....
καθε οργανισμος ειναι διαφορετικος και επισης προσαρμοζεται ευκολα.(στην δικια μου περιπτωση φοιτητης>δουλεια-πρακτικη(κυλιομενο προγραμμα)>φανταρος...παντα ειχα διαφεροτικο υπνο αλλα παντα εβρισκα τροπο να τον κανω καλο και ποιοτικο οσο λιγο (ή πολυ) ηταν.
Obese To Fit
ενα 8ωρο για μενα ειναι οτι πρεπει αλλα αμα ξεκλεψω και κοιμηθω καμια ωρα και για μεσημερι τοτε ακομα καλυτερα!!
200 pounds is always 200 pounds
Με τίποτα δεν μπορω να κοιμηθώ πανω απο 6-7 ώρες και σε αυτές θα ξυπνήσω 3-4 φορές, ΣΤΗ ΚΑΛΥΤΕΡΗ.
Μιχάλης
Eγω παλι για να ξεκουραστω επαρκως κ να νιωθω δυνατος στην προπονηση θελω τουλαχιστον 9 ωρες....διαφορετικα θελω οποσδηποτε μσημεριανο υπνο...και οποτε τον κανω,παροτι δεν νυσταζω το βραδυ,την επομενη μερα παλι τα ιδια...
6-7 ωρες το βραδυ και 1-2 ωρες το μεσημερι. Παντως, μεσημεριανος υπνος = βαλσαμο
7-8 ωρες.
Στον υπνο ποτε δεν ειχα προβλημα. Παντα κοιμαμαι σαν βοδι
Μεχρι και σεισμος γινεται και δεν παιρνω χαμπαρι!
Δεν ειναι παντα καλο αυτο...
6 ώρες το πολύ για εμένα παιδια αν κ δν κοιμάμαι πολύ καλά λόγω του ότι ξυπνά καθημερινά 0530. προσπαθώ το μεσημέρι να βάζω κανένα δίωρο πάντως-:)
Τί ωραίο πράγμα ο ύπνος..κ τα πάμε κ τόσο καλά ευτυχώς!
8 ώρες το βράδυ κ όποτε προλαβαίνω κ 1 ωρίτσα το μεσημέρι (μερικές φορες ξεχνιέμαι κ μπορεί να ναι κ 2!!!)
Πριν από πολλά χρόνια που έπιανα δουλειά στις 6 και με το που σχολούσα ήδη είχα αργήσει για τη σχολή, έμαθα να κοιμάμαι και να ξεκουράζομαι με 6 ώρες ύπνο. Το έμαθα τόσο καλά που 13 χρόνια μετά, άνεργη και με το πτυχίο κορνιζαρισμένο, ακόμα 6 ώρες χρειάζομαι. Αν χαζολογήσω στο κρεβάτι και με ξαναπάρει ο ύπνος πάει χαμένη η μέρα. Θα σηκωθώ μουρτζούφλα, δε θα ξέρω τι μου φταίει και το χειρότερο, πονάει τόσο πολύ η μέση που δεν έχω κουράγιο ούτε να κάτσω στον καναπέ.
Κι ακόμα είμαι στο άνθος της ηλικίας μου. Όταν έρθουν τα γεροντάματα κι οι αϋπνίες πόσο θα κοιμάμαι; 20 λεπτά;
Αν δεν κοιτάς πού πας, θα πας εκεί που κοιτάς
όσο περνάει από το χέρι μου, το 8 ωρο μέσος όρος είναι απαραίτητο για να συνεχίζω με ενέργεια σε δουλεία και γυμναστικη....
Με τρία παιδιά στο σπίτι , αν συμπληρώσω 7ωρο κάνω πάρτι.
7 με 8 ωρες τη μερα. τα τελευταια χρονια χωρις ξυπνητηρι, μονο με το φως της μερας, δουλεια πιανω στις 9 οποτε τα καταφερνω αφου κοιμαμαι πριν τις 12 :)
Από τότε που άρχισα την γυμναστική, για να αντεπεξέλθω στις ανάγκες, κοιμάμαι στις 10 το βράδυ και σηκώνομαι στις 6.
Οχτώ ώρες ύπνου.
Υπνος 12, 12.30 το αργοτερο μεχρι 8-9 αν εχω αργα σχολη ,αλλιως απο τις 11 στο κρεβατι και ξυπνημα 7...
Ευτυχως μεχρι τωρα δεν ξυπναω κατα τη διαρκεια του υπνου :Ρ
Νομιζω οτι ενα καλο στρωμα επισης βοηθαει σε πιο ποιοτικο υπνο.
Εγω συνηθως με 6-8 ωρες ξεκουραζομαι.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks