Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

View Poll Results: Πόσες_ώρες_κοιμάστε?

Voters
511. You may not vote on this poll
  • λιγοτερες απο 6

    40 7.83%
  • 6

    77 15.07%
  • 7

    144 28.18%
  • 8

    163 31.90%
  • 9

    55 10.76%
  • 10

    18 3.52%
  • 11

    7 1.37%
  • Κοιμαμαι ολη μερα [:-sleep][:D]

    7 1.37%
Page 6 of 10 FirstFirst ... 2345678910 LastLast
Results 151 to 180 of 278
  1. #151
    Pumping Iron
    Join Date
    09-03-13
    Posts
    301

    Default

    εμενα για να πω οτι ειμαι φουλ ξεκουραστος-δεν παει αλλο πρεπει να κοιμηθω σχεδον 9 ωρες.Εκει νιωθω αψογα και τα ματια μου ανοιγουνε πληρως χωρις αισθημα νυστας χωρις τιποτα.Και με 8 ομως ειμαι ευχαριστημενος.Συνηθως ομως κοιμαμε 7 με 7μιση ωρες γιατι για να κοιμηθω παραπανω χρειαζομε απολυτη ησυχια κατι που συνηθως δεν συμβαινει γι αυτο ειμαι εκει αναμεσα 7-7μιση το να ξυπνησω βεβαια ενδιαμεσα ειναι αρκετα πιθανο αν υπαρχει θορυβος.Αν παλι εχω κατι να κανω το πρωι τοτε ειναι που θα κοιμηθω το πολυ 5 ωρες.Και ησυχια να εχει δεν θα με παιρνει ο υπνος για παραπανω για κανενα λογο μολις ξυπνησω ξεροντας οτι εχω κατι να κανω ακομη και αν αυτο ειναι σε 3-4 ωρες....Το επονομαζομενο αγχος...Βεβαια αυτο μπορει να ειναι και επειδη δεν εχω συνηθισει να εχω κατι να κανω καθημερινα το πρωι-τεμπελης
    Last edited by vagoskonti; 11-10-13 at 22:38.

  2. #152

    Default

    10-11 την πέφτω για ύπνο ξυπνάω στις 6 για το gym.

  3. #153
    New Member V angeL's Avatar
    Join Date
    09-10-13
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    35

    Default

    ενα 8ωράκι είναι ότι πρέπει..βέβαια και παραπάνω να με αφήσεις δεν θα πω όχι

  4. #154
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    Quote Originally Posted by vagoskonti View Post
    εμενα για να πω οτι ειμαι φουλ ξεκουραστος-δεν παει αλλο πρεπει να κοιμηθω σχεδον 9 ωρες.Εκει νιωθω αψογα και τα ματια μου ανοιγουνε πληρως χωρις αισθημα νυστας χωρις τιποτα.Και με 8 ομως ειμαι ευχαριστημενος.Συνηθως ομως κοιμαμε 7 με 7μιση ωρες γιατι για να κοιμηθω παραπανω χρειαζομε απολυτη ησυχια κατι που συνηθως δεν συμβαινει γι αυτο ειμαι εκει αναμεσα 7-7μιση το να ξυπνησω βεβαια ενδιαμεσα ειναι αρκετα πιθανο αν υπαρχει θορυβος.Αν παλι εχω κατι να κανω το πρωι τοτε ειναι που θα κοιμηθω το πολυ 5 ωρες.Και ησυχια να εχει δεν θα με παιρνει ο υπνος για παραπανω για κανενα λογο μολις ξυπνησω ξεροντας οτι εχω κατι να κανω ακομη και αν αυτο ειναι σε 3-4 ωρες....Το επονομαζομενο αγχος...Βεβαια αυτο μπορει να ειναι και επειδη δεν εχω συνηθισει να εχω κατι να κανω καθημερινα το πρωι-τεμπελης
    Φιλε αυτο το εχω και εγω!!!
    Εκνευριστικο αισθημα, ακομα και μια ωρα να ξυπνησω πριν απο αυτη που ειχα βαλει για να προλαβω
    δε παιζει να με παρει πολλες φορες!!
    Και με το θορυβο πανω κατω τα ιδια αμα ξυπνησω απο φασαρια, μερικες φορες απο νευρα δε κοιμαμαι ευκολα...
    Victory loves preparation...

  5. #155
    New Member
    Join Date
    26-09-13
    Posts
    18

    Default

    7-8 ώρες ποιοτικού ύπνου είναι το καλύτερο πιστεύω..

  6. #156
    Advanced Bodybuilder aggelos92's Avatar
    Join Date
    02-04-13
    Location
    Aθήνα
    Posts
    1,032

    Default

    Ενα 9ωρακι ανετα..:)
    Pain is WEAKNESS leaving the body.....

  7. #157
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    7 ώρες τις καθημερινές και ίσως 7,30 τα Σ/Κ :)

    Η σχολη δε μου αφηνει και πολλα περιθωρια!
    Victory loves preparation...

  8. #158
    New Member
    Join Date
    21-11-13
    Location
    Λυκαβηττός
    Posts
    14

    Default

    Το 2008 που ήθελα να κάνω βελτιστοποίηση στο κομμάτι του ύπνου, είχα αγοράσει 2-3 βιβλία από το amazon.

    Μία βασική τους θέση ήταν ότι είναι καλό για τον οργανισμό να κοιμόμαστε σε πολλαπλάσια των 90 λεπτών γιατί αποτελούν έναν κύκλο, δηλαδή 6 ώρες ή 7,5 ώρες ή 9 ώρες.

    Επίσης, για μεσημεριανούς υπνάκους καλό είναι είτε να είναι λιγότερο των 45 λεπτων είτε να είναι 90 ή 180 λεπτά.Π.χ. εάν ξυπνήσεις στο πρώτο 45λεπτό δεν θα υπάρξει πρόβλημα γιατί ακόμα δεν έχει μπει στον "βαθύ" ύπνο, νομίζω REM ήταν η ορολογία του.

    Ενώ εάν ξυπνήσει μεταξύ 45 έως 90 λεπτων του εκάστοτε 90λεπτου, ξυπνάς από τον "βαθύ" ύπνο και νιώθεις καταβεβλημένος.
    Το επιχείρημα ήταν ότι όταν κοιμόμαστε σε πολλαπλάσια των 90 κάνουμε "ποιοτικότερο" και βαθύτερο ύπνο, δηλαδή καλύτερα να κοιμηθείς 6 ώρες ή 7,5 ώρες παρά 7 ώρες γιατί τότε θα ξυπνήσεις στο "βαθύ" κομμάτι και θα είναι πιο δύσκολο να "επανέλθεις".

    Για πολλά χρόνια, την έχω κρατήσει "αυστηρά" αυτήν την συνταγή, αλλά πλέον προσπαθώ να "ακούω" περισσότερο το σώμα μου.
    Νους υγιής εν Σώματι υγιεί

  9. #159
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    Quote Originally Posted by affluence View Post
    Το 2008 που ήθελα να κάνω βελτιστοποίηση στο κομμάτι του ύπνου, είχα αγοράσει 2-3 βιβλία από το amazon.

    Μία βασική τους θέση ήταν ότι είναι καλό για τον οργανισμό να κοιμόμαστε σε πολλαπλάσια των 90 λεπτών γιατί αποτελούν έναν κύκλο, δηλαδή 6 ώρες ή 7,5 ώρες ή 9 ώρες.

    Επίσης, για μεσημεριανούς υπνάκους καλό είναι είτε να είναι λιγότερο των 45 λεπτων είτε να είναι 90 ή 180 λεπτά.Π.χ. εάν ξυπνήσεις στο πρώτο 45λεπτό δεν θα υπάρξει πρόβλημα γιατί ακόμα δεν έχει μπει στον "βαθύ" ύπνο, νομίζω REM ήταν η ορολογία του.

    Ενώ εάν ξυπνήσει μεταξύ 45 έως 90 λεπτων του εκάστοτε 90λεπτου, ξυπνάς από τον "βαθύ" ύπνο και νιώθεις καταβεβλημένος.
    Το επιχείρημα ήταν ότι όταν κοιμόμαστε σε πολλαπλάσια των 90 κάνουμε "ποιοτικότερο" και βαθύτερο ύπνο, δηλαδή καλύτερα να κοιμηθείς 6 ώρες ή 7,5 ώρες παρά 7 ώρες γιατί τότε θα ξυπνήσεις στο "βαθύ" κομμάτι και θα είναι πιο δύσκολο να "επανέλθεις".

    Για πολλά χρόνια, την έχω κρατήσει "αυστηρά" αυτήν την συνταγή, αλλά πλέον προσπαθώ να "ακούω" περισσότερο το σώμα μου.
    Με όλο το σεβασμό, η φύση και το σώμα των ζώων έχει σχεδιαστεί να είναι σε επαγρύπνηση κάθε στιγμή και ώρα που θα ξυπνήσεις, ειδικά αν υπάρχει ανάγκη. Ειναι ένστικτο και εξαρτάται από τις συνθήκες.
    Ενώ ισχύει ότι γίνονται κύκλοι, νομίζω δε πάνε ακριβώς έτσι, άμα μια μάνα ακούσει το μώρο της να κλαίει ακόμα και στη μέση του κύκλου να'ναι θα επανέλθει πολύ γρήγορα.
    Άμα αντίθετα ξυπνήσεις Κυριακή, ε δε θα πεταχτείς και αμέσως θα χουζουρέψεις κι θα 'σαι νοθρός γιατί δεν επίγει κάτι είσαι χαλαρός ;)

    Εξάλλου, πώς ξέρεις ακριβώς τι ώρα θα σε πάρει ο ύπνος και τί ώρα να ξυπνήσεις ακριβώς;
    Λίγο αγχωτικό μου ακούγεται χαχα :Ρ

    Πάντως ορισμένες φορές νομίζω μου έχει τύχει κάτι τέτοιο που λες, δλδ. να ξυπνάς και να'σαι περίεργα.
    Last edited by Κωστας21; 28-01-14 at 18:35.
    Victory loves preparation...

  10. #160
    Senior Bodybuilder Αλεξανδρος Μπ's Avatar
    Join Date
    04-07-12
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    5,328

    Default

    εγω οπου ηπαρχει σκια κοιμαμαι ειναι κακο;επισης απο την εμπειρια μου με τον υπνο εχω καταλαβει οτι θελω καμια ωρα με δυο για να λειτουργησω αφου ξυπνησω.

  11. #161
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Quote Originally Posted by Αλεξανδρος Μπ View Post
    εγω οπου ηπαρχει σκια κοιμαμαι ειναι κακο;επισης απο την εμπειρια μου με τον υπνο εχω καταλαβει οτι θελω καμια ωρα με δυο για να λειτουργησω αφου ξυπνησω.
    Εγώ αυτό το είχα στο Στρατό. Όπου έπεφτα κοιμόμουν!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  12. #162
    Senior Bodybuilder Αλεξανδρος Μπ's Avatar
    Join Date
    04-07-12
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    5,328

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Εγώ αυτό το είχα στο Στρατό. Όπου έπεφτα κοιμόμουν!!!
    ο υπνος τρεφει τα μοσχαρια μμμμμμμμμμμ

  13. #163
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Quote Originally Posted by Αλεξανδρος Μπ View Post
    ο υπνος τρεφει τα μοσχαρια μμμμμμμμμμμ
    ΧΑΧΑΧΑΧΑ

    Αμα ήταν έτσι θα 'χα παίξει στο Olympia τώρα!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  14. #164
    New Member
    Join Date
    21-11-13
    Location
    Λυκαβηττός
    Posts
    14

    Default

    Quote Originally Posted by Κωστας21 View Post
    Με όλο το σεβασμό, η φύση και το σώμα των ζώων έχει σχεδιαστεί να είναι σε επαγρύπνηση κάθε στιγμή και ώρα που θα ξυπνήσεις, ειδικά αν υπάρχει ανάγκη. Ειναι ένστικτο και εξαρτάται από τις συνθήκες.
    Ενώ ισχύει ότι γίνονται κύκλοι, νομίζω δε πάνε ακριβώς έτσι, άμα μια μάνα ακούσει το μώρο της να κλαίει ακόμα και στη μέση του κύκλου να'ναι θα επανέλθει πολύ γρήγορα.
    Άμα αντίθετα ξυπνήσεις Κυριακή, ε δε θα πεταχτείς και αμέσως θα χουζουρέψεις κι θα 'σαι νοθρός γιατί δεν επίγει κάτι είσαι χαλαρός ;)

    Εξάλλου, πώς ξέρεις ακριβώς τι ώρα θα σε πάρει ο ύπνος και τί ώρα να ξυπνήσεις ακριβώς;
    Λίγο αγχωτικό μου ακούγεται χαχα :Ρ

    Πάντως ορισμένες φορές νομίζω μου έχει τύχει κάτι τέτοιο που λες, δλδ. να ξυπνάς και να'σαι περίεργα.
    Τι να σου πω.
    Τα βιβλία είχαν γραφτεί από ιατρούς και μου φάνηκε εξαιρετικά ενδιαφέρον το να μπορώ να κοιμάμαι ποιοτικότερα & βαθύτερα και αποφάσισα να τα εφαρμόσω. Ούτε η πρώτη, ουτε η τελευταία φορά είναι που πειραματίζομαι με το σώμα μου!

    Τώρα σχετικά με τον αντίλογο που παραθέτεις, ενώ είναι εύλογος, δεν μπορώ να "επιχειρηματολογήσω" γιατί δεν θυμάμαι το επιστημονικο υπόβαθρο πάνω στο οποίο είχαν στηριχτεί.

    Ωστόσο, για τους κύκλους είμαι απόλυτα σίγουρος. Ήταν πολλαπλάσια των 90', με τα πρώτα 45' να είναι ο "ελάφρυς" ύπνος και τα επόμενα 45' να είναι ο "βαθύς" ύπνος. Τώρα, ενδεχομένως αυτό να έχει καταρριφθεί και να έχει βγει κάποιο άλλο "μοντέλο". Δεν το έχω παρακολουθήσει
    Νους υγιής εν Σώματι υγιεί

  15. #165

    Default

    Προσωπικά θελω τουλαχιστον 9 ωριτσες για να ξεκουραστω...αλλιώς δεν με πιανει με τιποτα!

    Συχνα οταν δεν κοιμαμαι αρκετα τις καθημερινες, κοιμαμαι μια ολοκληρη μερα το Σαββατοκυριακο...Ειναι σπαστικοο!
    Last edited by cuban; 29-01-14 at 16:38. Reason: Merge posts

  16. #166
    Advanced Bodybuilder apathya's Avatar
    Join Date
    05-02-09
    Location
    Peireaus
    Posts
    719

    Default

    Quote Originally Posted by affluence View Post
    Τι να σου πω.
    Τα βιβλία είχαν γραφτεί από ιατρούς και μου φάνηκε εξαιρετικά ενδιαφέρον το να μπορώ να κοιμάμαι ποιοτικότερα & βαθύτερα και αποφάσισα να τα εφαρμόσω. Ούτε η πρώτη, ουτε η τελευταία φορά είναι που πειραματίζομαι με το σώμα μου!

    Τώρα σχετικά με τον αντίλογο που παραθέτεις, ενώ είναι εύλογος, δεν μπορώ να "επιχειρηματολογήσω" γιατί δεν θυμάμαι το επιστημονικο υπόβαθρο πάνω στο οποίο είχαν στηριχτεί.

    Ωστόσο, για τους κύκλους είμαι απόλυτα σίγουρος. Ήταν πολλαπλάσια των 90', με τα πρώτα 45' να είναι ο "ελάφρυς" ύπνος και τα επόμενα 45' να είναι ο "βαθύς" ύπνος. Τώρα, ενδεχομένως αυτό να έχει καταρριφθεί και να έχει βγει κάποιο άλλο "μοντέλο". Δεν το έχω παρακολουθήσει
    Περί κύκλων θα συμφωνήσω και εγώ. Λόγω δουλειάς και περιεργου ωραρίου, έχω παρατηρήσει ότι η παραπάνω μέθοδος με βοηθάει να σηκώνομαι πιο εύκολα από το κρεβάτι.
    Train, past the pain!

  17. #167

    Default

    Εγώ από ότι φαίνεται θα κοιμηθώ μια και καλή στον αιώνιο. Προσεχώς αγορά αφεψηματος βαλεριανας μπας και...
    " Όταν η συνέχεια γίνεται ζόρικη, οι ζόρικοι συνεχίζουν. "

  18. #168
    Advanced Bodybuilder Rea!'s Avatar
    Join Date
    12-08-13
    Location
    Στο χωριό... (Αφίδνες)
    Posts
    871

    Default

    Δεν ψήφισα γιατί με επηρεάζει ο κύκλος μου στις ώρες ύπνου.

    Μπορεί να κοιμηθώ σερί 8ωρο ή 3ωρο και μετά το μάτι γαρίδα.
    I may not be there yet... But I am closer than I was yesterday. And my coach, professional Paris Nicolaou is suporting me!

  19. #169
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    Δε ξέρω τι λέτε, σήμερα εξεράθειν ένα 2ωρο το μεσημέρι και ήταν αναζωογονητικό...!
    Victory loves preparation...

  20. #170
    New Member gvhools's Avatar
    Join Date
    29-01-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    85

    Default

    έβαλα 6...είναι ένας μέσος όρος αν και νομίζω είμαι με πιο λίγες ώρες!
    ρε παίδες,για να πω την αλήθεια μου,ξαπλώνω και έχω τέτοια υπερένταση που πρέπει να πάει 2+ το βράδυ να με πάρει...πφφφ
    Μαχητής σε κάθε τομέα της ζωής

  21. #171

    Default

    Ύπνος=χαμένος χρόνος.
    Κοιμάμαι 5-6 ώρες και είμαι μια χαρά,φαίνεται πως στο forum υπάρχουν πολλοί άεργοι για να κοιμούνται τόσες ώρες.

  22. #172
    New Member gvhools's Avatar
    Join Date
    29-01-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    85

    Default

    Quote Originally Posted by Raskolnikov View Post
    Ύπνος=χαμένος χρόνος.
    Κοιμάμαι 5-6 ώρες και είμαι μια χαρά,φαίνεται πως στο forum υπάρχουν πολλοί άεργοι για να κοιμούνται τόσες ώρες.
    συγνώμη,αλλά μήπως εννοείς "άνεργος" ; και όχι άεργος;!;!
    Μαχητής σε κάθε τομέα της ζωής

  23. #173
    Senior Bodybuilder BillPeristeri3's Avatar
    Join Date
    22-01-13
    Posts
    2,037

    Default

    Quote Originally Posted by Raskolnikov View Post
    Ύπνος=χαμένος χρόνος.
    Κοιμάμαι 5-6 ώρες και είμαι μια χαρά,φαίνεται πως στο forum υπάρχουν πολλοί άεργοι για να κοιμούνται τόσες ώρες.
    Ενδιαφερον αποψη και ακομα πιο ενδιαφερον το οτι το πετας χωρις να εξηγησεις με ποιο σκεπτικο το λες ωστε να εχει σκοπο και να γινει μια ωραια κουβεντα απο κατω. Ωστοσο στο φορουμ που ασχολειται με το bodybuilding ο υπνος αποτελει θεμελιο λιθο για ενα καλα σχηματισμενο σωμα. Για να λεμε ομως και την αληθεια το κοστος για κατι ειναι αυτα που θα μπορουσες να κανεις αυτες τις 2-3 παραπανω ωρες που κοιμασε..

    Οσο για αυτο που λες θα σου πω οτι μπορει απλα το ωραριο της δουλειας τους να τους το επιτρεπει.

  24. #174
    Advanced Bodybuilder apathya's Avatar
    Join Date
    05-02-09
    Location
    Peireaus
    Posts
    719

    Default

    Quote Originally Posted by Raskolnikov View Post
    Ύπνος=χαμένος χρόνος.
    Κοιμάμαι 5-6 ώρες και είμαι μια χαρά,φαίνεται πως στο forum υπάρχουν πολλοί άεργοι για να κοιμούνται τόσες ώρες.
    Συγχαρητήρια για το επίτευγμα σου. Άσε τώρα εμας τους "άεργους" να κλείνουμε 10ωρα.
    Train, past the pain!

  25. #175
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Όποιος συστηματικά δεν κοιμάται καλά ....καλύτερα να ξεχάσει το bbing !!!

    ΥΓ.Κατά την γνώμη μου το συγκεκριμένο θρετ λανθασμένα βρίσκεται εδώ , πάνω από τη διατροφή η αρμόζουσα θέση !!!!
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  26. #176
    New Bodybuilder
    Join Date
    11-02-14
    Posts
    3

    Default

    Πριν αρχίσω να γυμνάζομαι είχα πρόβλημα με τον ύπνο, δυσκολευόμουν να κοιμίθω, όταν με έπερνε ο ύπνος ξυπνούσα συνέχια και κάποιες φορές κοιμώμουν περισσότερες από 12 ώρες και πάντα ξυπνούσα και ένιωθα σαν zombie.
    Από όταν άρχισα την γυμναστική όμως αποκοιμιέμαι πολύ εύκολα, κοιμάμε πάντα 8 με 9 ώρες και όταν ξυπνάω είμαι πραγματικά ξεκούραστος. Πραγματικά δεν μπορώ να περιγράψω με λόγια το πόσο πιο καλά νιώθω!

  27. #177
    Senior Bodybuilder BillPeristeri3's Avatar
    Join Date
    22-01-13
    Posts
    2,037

    Default

    Αποριες!

    1) Οταν δεν συμπληρωνεται 8ωρο απο τον βραδυνο υπνο το να κοιμηθουμε 7 ωρες το βραδυ και αλλη μια το μεσημερι προς απογευμα θα μας βοηθησει σε θεμα ξεκουρασης η μια και καλη το βραδυ? Υποψην οτι και το επομενο βραδυ θα υπαρξει μειωμενος υπνος λογω πρωινου ξυμπηματος.

    2) Τις μερες που υπαρχει ελλειψη υπνου το να ανεβασουμε τον υδατανθρακα 10-20γρ βοηθαει σε θεμα ενεργειας?

    2) Εαν τρωω το γευμα πριν την προπονηση στις 6, κοιμηθω 6.30 με 7.30 και 8.30 παω για προπονηση υπαρχει καποιο θεμα? Δεδομενου οτι τρωω ενα γευμα με περιπου 80γρ υδατανθρακα και παω για υπνο..

    Ευχαριστω!
    Last edited by BillPeristeri3; 18-03-14 at 18:09.

  28. #178

    Default

    Quote Originally Posted by billperisteri2 View Post
    Αποριες!

    1) Οταν δεν συμπληρωνεται 8ωρο απο τον βραδυνο υπνο το να κοιμηθουμε 7 ωρες το βραδυ και αλλη μια το μεσημερι προς απογευμα θα μας βοηθησει σε θεμα ξεκουρασης η μια και καλη το βραδυ? Υποψην οτι και το επομενο βραδυ θα υπαρξει μειωμενος υπνος λογω πρωινου ξυμπηματος.

    2) Τις μερες που υπαρχει ελλειψη υπνου το να ανεβασουμε τον υδατανθρακα 10-20γρ βοηθαει σε θεμα ενεργειας?

    2) Εαν τρωω το γευμα πριν την προπονηση στις 6, κοιμηθω 6.30 με 7.30 και 8.30 παω για προπονηση υπαρχει καποιο θεμα? Δεδομενου οτι τρωω ενα γευμα με περιπου 80γρ υδατανθρακα και παω για υπνο..

    Ευχαριστω!
    1) Το μεσημερι να κοιμασαι μονο αν δεν επηρεαζει τον βραδινο σου υπνο. Και οχι περισσοτερο απο μια ωρα.
    2) Δε νομιζω πως 10-20γρ θα κανουν ουσιαστικη διαφορα. Μια αυξηση στα καλα λιπη θα σε βοηθουσε περισσοτερο.
    3) Ειναι οκ, αρκει οταν ξυπνησεις να μην πεινας!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  29. #179
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    02-04-11
    Posts
    2,219

    Default

    Στα πρώτα δύο ερωτήματα ταυτίζομαι με τις απαντήσεις του Κώστα, στο τρίτο όμως έχω αντίθετη άποψη. Η χώνεψη δεν συμβαδίζει με τον ύπνο, καθώς είναι ενεργοβόρα διαδικασία με υψηλές μεταβολικές απαιτήσεις, που αντικατοπτρίζεται και στις μεγάλες ποσότητες αίματος που συγκεντρώνονται στην κοιλιακή περιοχή. Κατά τον ύπνο οι μεταβολικοί ρυθμοί πέφτουν και η χώνεψη καθυστερεί.

    Η χώνεψη καλό είναι να γίνεται σε καθιστή ή ιδανικότερα σε ημικλινή θέση, ώστε η βαρύτητα να διευκολύνει τις επιμέρους διαδικασίες αλλά και γιατί όταν είμαστε ξαπλωμένοι, η τροφή που βρίσκεται στο στομάχι μπορεί να πιέσει και να ανοίξει τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα και το όξινο περιεχόμενο του στομάχου να περάσει στον οισοφάγο, δημιουργώντας τη λεγόμενη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, η οποία προκαλεί οπισθοστερνικό άλγος (καούρες).

  30. #180
    Senior Bodybuilder BillPeristeri3's Avatar
    Join Date
    22-01-13
    Posts
    2,037

    Default

    Σας ευχαριστω και τους δυο για τις απαντησεις. Καουρες δεν εχω και γνωριζω οτι δεν ειναι καλο να κοιμομαστε με τετοιο γευμα αλλα σε ενα φορτωμενο ωραριο ολα καπως πρεπει να γινουν δυστηχως..


 
Page 6 of 10 FirstFirst ... 2345678910 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Η ποιότητα του Νερού μας.
    By teras in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 16
    Last Post: 31-08-08, 00:34
  2. Πρωτείνες Και Ποιότητα
    By greg22 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 21-02-05, 09:46

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •