Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Εγω γυρναγα απο την σχολη, εκανα το το γευμα, κοιμομουν λιγο και μετα πηγαινω για προπονηση. Η μονη λυση που βλεπω ειναι να το περνω μαζι μου στην σχολη και να πηγαινω πιο νωρις για προπονηση φερνοντας τον βραδυνο υπνο μια ωρα πιο νωρις.
Eιπώθηκε ότι το μεσημέρι δεν πρέπει να κοιμόμαστε πάνω από μία ώρα αν πάμε το απόγευμα προπόνηση.Για ποιο λόγο ? Έχει τύχει μεσημέρι να κοιμηθώ 3ωρο...
NO PAIN NO GAIN
Βαρος δεν εχω στο στομαχι ιδιετερο.. Γενικα ειμαι απο τους τυπους που μπορουν να φανε και να πανε μετα απο 1 ωρα χωρις προβληματα. Απλα μολις ξυπναγα και πηγαινα μου επερνε 10 λεπτα παραπανω στο ζεσταμα μεχρι να βρω τους ρυθμους μου.. Αλλα νταξει κακα τα ψεματα οταν καποιος κουραζεται πολυ μεσα στην μερα και ειναι γυρω γυρω το να κοιμηθει και μετα να ξυπνησει για προπονηση ειναι βαναυσο..
Άμα σε βόλευε δε θα έβλεπα λόγο να το άλλαξεις, προσωπικά άμα κάτι δουλεύει δεν το πειράζω.
Εμένα πχ με βολεύει να ρίξω ύπνο το μεσημέρι και το απόγευμα προπο, αισθάνομαι πιο δυνατός αλλά μετά κοιμάμαι λιγότερο το βράδυ.
Διαλέγεις..
Αφού βλέπεις ότι σε κουράζει, δοκίμασε και χωρίς τον ύπνο και κάνε τη σύγκριση.
Άμα κάποια μέρα είσαι πολύ κομμάτια, μπορείς πάντα να χωρέσεις έναν υπνάκο να στανιάρεις
Victory loves preparation...
Εκανα σημερα την δοκιμη οπως το ειπαμε, δηλαδα ν φαω πιο νωρις το γευμα και να παω προπονηση χωρις υπνο πριν. Γενικα το ιδιο πραγμα ενιωθα δεν ειδα σπουδαια διαφορα απλα ειχα στο μυαλο μου οτι μολισ γυρισω σπιτι δεν επρεπε να ξαπλωσω και ολα καλα.
Πέσε καμμιά ώρα νωρίτερα από ότι συνήθως, δε θα το μετανιώσεις.
Victory loves preparation...
Εγώ γύρω στο 7ωρο κι αν μπορούσα να έχω το περιθώριο να έπεφτα κ καμιά ώρα νωρίτερα θα το έκανα... με κλειστά τα μάτια!
Life's not enough... I want more!
Προσπαθώ για στάνταρ 7ωρο και να αγγίζω το 8ωρο.
Βέβαια, σημαντικό ρόλο παίζει κι η ποιότητα του ύπνου, όχι μόνο η ποσότητα...
8 - 8.30 ωρες καθημερινα εκτος απο σαββατα που το ριχνουμε λιγο εξω
8-9 ώρες ημερησίως (9 στις προπονήσεις που έχουν φουλ πολυαρθρικές ασκήσεις)
και 30' με 45' μεσημέρι (σπανίως)
The sky is not the limit when there are footprints on the moon!
Τον χειμωνα ναι.. Τωρα.. Ξυπναω απο την ζεστη ακομα και καταμεσης της νυχτας..
Τι έλεγα πρόπερσυ????
Οτι δεν αντέχω με 7 ώρες ύπνου??
ΧΑΧΑΧΑΧΑ με τη σχολή και το τρέξιμο που έχω έμαθα να αντέχω με 5-6 ώρες ύπνου το βραδυ.
Ολα στο μυαλό ειναι.
Victory loves preparation...
Πραγματικά,ολα στο μυαλό μας είναι.Υπήρξε μια τεράστια περίοδος που έκανα 2 δουλειές κ ήμουν με 3-4 ώρες ύπνο τη μέρα επι μήνες η πολλές φορές κ χωρίς καθόλου ύπνο για 2 μέρες επειδή δν προλάβαινα κ ήμουν μια χαρά!Πως τα κανα αυτά τα πράματα δεν ξέρω,τώρα που γέρασα αμα δν χτυπήσω το 8ωράκι μου δεν τν παλεύω ειδικά το χειμώνα!
Last edited by Renesis; 07-11-14 at 18:18.
Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
Χρέος μας η ανηφόρα
Εγώ πάντως αν δεν κοιμηθώ 8-10 ώρες στη σχολή είμαι οφ.Βέβαια ήταν και το πρόγραμμα βαρύ του γυμναστηρίου το τελευταίο δίμηνο(5Χ5 με παραλλαγές) και έκλεινα κάτι 12ωρα με 14ωρα.
Στις δύσκολες ώρες ένας ελληνικός και το μάτι γαρίδα μέχρι το βράδυ.O freddo espresso δεν κλάνει μία...
It's the formula forutopia. To calculate and control
Το ακούω κ εγώ μερικές φορές με ωτοασπίδες,δεν είναι τπτ είναι οι εξωτερικοί ήχοι που σίγουρα δεν εξαφανίζονται απλά τους ακούς σε μικρότερη ένταση κ οι ωτοασπίδες τους μετατρέπουν κάποιες φορές σε βουητό.
Αν το θεωρείς όμως έντονο η περιέργο καλό είναι να πας να το κοιτάξεις,το ακούς μόνο με τις ωτοασπίδες η κ κανονικά χωρίς αυτές?
Last edited by Renesis; 08-11-14 at 15:33.
Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
Χρέος μας η ανηφόρα
Ειναι φυσιολογικό, δεν είναι ρυθμισμένο το αυτί να το βουλωνεις με πράγματα ;ρ
Victory loves preparation...
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks