Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

View Poll Results: Πόσες_ώρες_κοιμάστε?

Voters
511. You may not vote on this poll
  • λιγοτερες απο 6

    40 7.83%
  • 6

    77 15.07%
  • 7

    144 28.18%
  • 8

    163 31.90%
  • 9

    55 10.76%
  • 10

    18 3.52%
  • 11

    7 1.37%
  • Κοιμαμαι ολη μερα [:-sleep][:D]

    7 1.37%
Page 7 of 10 FirstFirst ... 345678910 LastLast
Results 181 to 210 of 278
  1. #181
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    02-04-11
    Posts
    2,219

    Default

    Quote Originally Posted by billperisteri2 View Post
    Σας ευχαριστω και τους δυο για τις απαντησεις. Καουρες δεν εχω και γνωριζω οτι δεν ειναι καλο να κοιμομαστε με τετοιο γευμα αλλα σε ενα φορτωμενο ωραριο ολα καπως πρεπει να γινουν δυστηχως..
    Το γεύμα σου είναι αρκετά βαρύ πάντως για να κοιμηθείς στο ενδιάμεσο. Τουλάχιστον προσπάθησε ή να τρως λίγο πιο νωρίς ή πρώτα να κοιμάσαι και μετά να τρως, ώστε να μην υπάρχει ενδεχόμενο θέμα.

  2. #182

    Default

    Quote Originally Posted by stepan4 View Post
    Στα πρώτα δύο ερωτήματα ταυτίζομαι με τις απαντήσεις του Κώστα, στο τρίτο όμως έχω αντίθετη άποψη. Η χώνεψη δεν συμβαδίζει με τον ύπνο, καθώς είναι ενεργοβόρα διαδικασία με υψηλές μεταβολικές απαιτήσεις, που αντικατοπτρίζεται και στις μεγάλες ποσότητες αίματος που συγκεντρώνονται στην κοιλιακή περιοχή. Κατά τον ύπνο οι μεταβολικοί ρυθμοί πέφτουν και η χώνεψη καθυστερεί.

    Η χώνεψη καλό είναι να γίνεται σε καθιστή ή ιδανικότερα σε ημικλινή θέση, ώστε η βαρύτητα να διευκολύνει τις επιμέρους διαδικασίες αλλά και γιατί όταν είμαστε ξαπλωμένοι, η τροφή που βρίσκεται στο στομάχι μπορεί να πιέσει και να ανοίξει τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα και το όξινο περιεχόμενο του στομάχου να περάσει στον οισοφάγο, δημιουργώντας τη λεγόμενη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, η οποία προκαλεί οπισθοστερνικό άλγος (καούρες).
    Συμφωνω σχετικα με τη χωνεψη, αλλα εαν κοιμηθουμε σε πολυθρονα σχεδον ορθιοι δεν ειναι καλυτερα?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #183
    Senior Bodybuilder BillPeristeri3's Avatar
    Join Date
    22-01-13
    Posts
    2,037

    Default

    Εγω γυρναγα απο την σχολη, εκανα το το γευμα, κοιμομουν λιγο και μετα πηγαινω για προπονηση. Η μονη λυση που βλεπω ειναι να το περνω μαζι μου στην σχολη και να πηγαινω πιο νωρις για προπονηση φερνοντας τον βραδυνο υπνο μια ωρα πιο νωρις.

  4. #184
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    02-04-11
    Posts
    2,219

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Συμφωνω σχετικα με τη χωνεψη, αλλα εαν κοιμηθουμε σε πολυθρονα σχεδον ορθιοι δεν ειναι καλυτερα?
    Θεωρητικά ναι, αφού δεν βρισκόμαστε σε ξαπλωτή θέση, αλλά δεν μπορώ να σου απαντήσω με σιγουριά γιατί δεν το γνωρίζω.

    @billperisteri Ίσως έτσι είναι το καλύτερο. Και περισσότερο βραδινό ύπνο θα έχεις και δεν θα υπάρχει θέμα με το γεύμα. Τι ώρα κοιμάσαι κανονικά;

  5. #185
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by stepan4 View Post
    αλλά δεν μπορώ να σου απαντήσω με σιγουριά γιατί δεν το γνωρίζω.
    Κάτσε..τι πάει να πει "δεν το γνωρίζεις" ??? Άυριο κιόλας περιμένουμε απάντηση ...ακούς εκεί
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  6. #186
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    Quote Originally Posted by billperisteri2 View Post
    Εγω γυρναγα απο την σχολη, εκανα το το γευμα, κοιμομουν λιγο και μετα πηγαινω για προπονηση. Η μονη λυση που βλεπω ειναι να το περνω μαζι μου στην σχολη και να πηγαινω πιο νωρις για προπονηση φερνοντας τον βραδυνο υπνο μια ωρα πιο νωρις.
    Μέχρι τώρα πως δούλευε πάνω σου αυτό που έκανες;
    Είχες ενόχληση στην προπόνηση μετά ή στο στομάχι βάρος;
    Victory loves preparation...

  7. #187
    Pumping Iron fragias -7-'s Avatar
    Join Date
    20-09-11
    Location
    Athens,Dafni
    Posts
    437

    Default

    Eιπώθηκε ότι το μεσημέρι δεν πρέπει να κοιμόμαστε πάνω από μία ώρα αν πάμε το απόγευμα προπόνηση.Για ποιο λόγο ? Έχει τύχει μεσημέρι να κοιμηθώ 3ωρο...
    NO PAIN NO GAIN

  8. #188
    Senior Bodybuilder BillPeristeri3's Avatar
    Join Date
    22-01-13
    Posts
    2,037

    Default

    Quote Originally Posted by stepan4 View Post
    Θεωρητικά ναι, αφού δεν βρισκόμαστε σε ξαπλωτή θέση, αλλά δεν μπορώ να σου απαντήσω με σιγουριά γιατί δεν το γνωρίζω.

    @billperisteri Ίσως έτσι είναι το καλύτερο. Και περισσότερο βραδινό ύπνο θα έχεις και δεν θα υπάρχει θέμα με το γεύμα. Τι ώρα κοιμάσαι κανονικά;
    Kανονικα 1-1.30 αλλα τις μερες που εχω σχολη περιπου 12..

  9. #189
    Senior Bodybuilder BillPeristeri3's Avatar
    Join Date
    22-01-13
    Posts
    2,037

    Default

    Quote Originally Posted by Κωστας21 View Post
    Μέχρι τώρα πως δούλευε πάνω σου αυτό που έκανες;
    Είχες ενόχληση στην προπόνηση μετά ή στο στομάχι βάρος;
    Βαρος δεν εχω στο στομαχι ιδιετερο.. Γενικα ειμαι απο τους τυπους που μπορουν να φανε και να πανε μετα απο 1 ωρα χωρις προβληματα. Απλα μολις ξυπναγα και πηγαινα μου επερνε 10 λεπτα παραπανω στο ζεσταμα μεχρι να βρω τους ρυθμους μου.. Αλλα νταξει κακα τα ψεματα οταν καποιος κουραζεται πολυ μεσα στην μερα και ειναι γυρω γυρω το να κοιμηθει και μετα να ξυπνησει για προπονηση ειναι βαναυσο..

  10. #190
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    Quote Originally Posted by billperisteri2 View Post
    Βαρος δεν εχω στο στομαχι ιδιετερο.. Γενικα ειμαι απο τους τυπους που μπορουν να φανε και να πανε μετα απο 1 ωρα χωρις προβληματα. Απλα μολις ξυπναγα και πηγαινα μου επερνε 10 λεπτα παραπανω στο ζεσταμα μεχρι να βρω τους ρυθμους μου.. Αλλα νταξει κακα τα ψεματα οταν καποιος κουραζεται πολυ μεσα στην μερα και ειναι γυρω γυρω το να κοιμηθει και μετα να ξυπνησει για προπονηση ειναι βαναυσο..
    Άμα σε βόλευε δε θα έβλεπα λόγο να το άλλαξεις, προσωπικά άμα κάτι δουλεύει δεν το πειράζω.
    Εμένα πχ με βολεύει να ρίξω ύπνο το μεσημέρι και το απόγευμα προπο, αισθάνομαι πιο δυνατός αλλά μετά κοιμάμαι λιγότερο το βράδυ.
    Διαλέγεις..

    Αφού βλέπεις ότι σε κουράζει, δοκίμασε και χωρίς τον ύπνο και κάνε τη σύγκριση.
    Άμα κάποια μέρα είσαι πολύ κομμάτια, μπορείς πάντα να χωρέσεις έναν υπνάκο να στανιάρεις
    Victory loves preparation...

  11. #191
    Senior Bodybuilder BillPeristeri3's Avatar
    Join Date
    22-01-13
    Posts
    2,037

    Default

    Quote Originally Posted by Κωστας21 View Post
    Άμα σε βόλευε δε θα έβλεπα λόγο να το άλλαξεις, προσωπικά άμα κάτι δουλεύει δεν το πειράζω.
    Εμένα πχ με βολεύει να ρίξω ύπνο το μεσημέρι και το απόγευμα προπο, αισθάνομαι πιο δυνατός αλλά μετά κοιμάμαι λιγότερο το βράδυ.
    Διαλέγεις..

    Αφού βλέπεις ότι σε κουράζει, δοκίμασε και χωρίς τον ύπνο και κάνε τη σύγκριση.
    Άμα κάποια μέρα είσαι πολύ κομμάτια, μπορείς πάντα να χωρέσεις έναν υπνάκο να στανιάρεις
    Και εγω οταν δουλευει κατι δεν το αλλαζω αλλα ο Stepan εχει δικιο ειναι βαρη το γευμα μου για να την πεσω :/

  12. #192
    Advanced Bodybuilder apathya's Avatar
    Join Date
    05-02-09
    Location
    Peireaus
    Posts
    719

    Default

    Quote Originally Posted by billperisteri2 View Post
    Και εγω οταν δουλευει κατι δεν το αλλαζω αλλα ο Stepan εχει δικιο ειναι βαρη το γευμα μου για να την πεσω :/
    Αν δεν νιωθεις φουσκωμενος, ή αν δεν εχεις οποιαδηποτε αλλη ενοχληση, δεν χρειαζεται να μην το φας.
    Train, past the pain!

  13. #193
    Senior Bodybuilder BillPeristeri3's Avatar
    Join Date
    22-01-13
    Posts
    2,037

    Default

    Εκανα σημερα την δοκιμη οπως το ειπαμε, δηλαδα ν φαω πιο νωρις το γευμα και να παω προπονηση χωρις υπνο πριν. Γενικα το ιδιο πραγμα ενιωθα δεν ειδα σπουδαια διαφορα απλα ειχα στο μυαλο μου οτι μολισ γυρισω σπιτι δεν επρεπε να ξαπλωσω και ολα καλα.

  14. #194
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    Πέσε καμμιά ώρα νωρίτερα από ότι συνήθως, δε θα το μετανιώσεις.
    Victory loves preparation...

  15. #195
    New Member Deepblueman's Avatar
    Join Date
    06-04-14
    Location
    Athens
    Posts
    50

    Default

    Εγώ γύρω στο 7ωρο κι αν μπορούσα να έχω το περιθώριο να έπεφτα κ καμιά ώρα νωρίτερα θα το έκανα... με κλειστά τα μάτια!
    Life's not enough... I want more!

  16. #196
    Junior Bodybuilder Aleksandros's Avatar
    Join Date
    24-04-14
    Posts
    118

    Default

    Προσπαθώ για στάνταρ 7ωρο και να αγγίζω το 8ωρο.
    Βέβαια, σημαντικό ρόλο παίζει κι η ποιότητα του ύπνου, όχι μόνο η ποσότητα...

  17. #197
    Junior Bodybuilder Spartan94's Avatar
    Join Date
    08-03-13
    Location
    Αθήνα
    Posts
    118

    Default

    8 - 8.30 ωρες καθημερινα εκτος απο σαββατα που το ριχνουμε λιγο εξω

  18. #198
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,131

    Default

    8-9 ώρες ημερησίως (9 στις προπονήσεις που έχουν φουλ πολυαρθρικές ασκήσεις)
    και 30' με 45' μεσημέρι (σπανίως)

  19. #199
    Senior Bodybuilder SadeAdu's Avatar
    Join Date
    07-02-12
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,812

    Default

    Quote Originally Posted by Demetra View Post
    8-9 ώρες ημερησίως (9 στις προπονήσεις που έχουν φουλ πολυαρθρικές ασκήσεις)
    και 30' με 45' μεσημέρι (σπανίως)
    Εσύ είσαι Βασίλισσα ρε συ...για να μην πω Πασάς στα Ανάκτορα! Τυχερήηηηηηηηηηη ούτε που θυμάμαι απο πότε έχω να κοιμηθώ 8 ώρες γεμάτες καλα για το 9 δεν το συζητώ κάν...πάει ο αριθμός 9 και παραδίπλα το "ώρες ύπνου"?
    The sky is not the limit when there are footprints on the moon!

  20. #200
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    Quote Originally Posted by SadeAdu View Post
    ...πάει ο αριθμός 9 και παραδίπλα το "ώρες ύπνου"?
    Ούτε καααν?!
    Victory loves preparation...

  21. #201
    Senior Bodybuilder BillPeristeri3's Avatar
    Join Date
    22-01-13
    Posts
    2,037

    Default

    Τον χειμωνα ναι.. Τωρα.. Ξυπναω απο την ζεστη ακομα και καταμεσης της νυχτας..

  22. #202
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    Τι έλεγα πρόπερσυ????
    Οτι δεν αντέχω με 7 ώρες ύπνου??
    ΧΑΧΑΧΑΧΑ με τη σχολή και το τρέξιμο που έχω έμαθα να αντέχω με 5-6 ώρες ύπνου το βραδυ.
    Ολα στο μυαλό ειναι.
    Victory loves preparation...

  23. #203
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,862

    Default

    Quote Originally Posted by Κωστας21 View Post
    Τι έλεγα πρόπερσυ????
    Οτι δεν αντέχω με 7 ώρες ύπνου??
    ΧΑΧΑΧΑΧΑ με τη σχολή και το τρέξιμο που έχω έμαθα να αντέχω με 5-6 ώρες ύπνου το βραδυ.
    Ολα στο μυαλό ειναι.
    Πραγματικά,ολα στο μυαλό μας είναι.Υπήρξε μια τεράστια περίοδος που έκανα 2 δουλειές κ ήμουν με 3-4 ώρες ύπνο τη μέρα επι μήνες η πολλές φορές κ χωρίς καθόλου ύπνο για 2 μέρες επειδή δν προλάβαινα κ ήμουν μια χαρά!Πως τα κανα αυτά τα πράματα δεν ξέρω,τώρα που γέρασα αμα δν χτυπήσω το 8ωράκι μου δεν τν παλεύω ειδικά το χειμώνα!
    Last edited by Renesis; 07-11-14 at 17:18.
    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  24. #204
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    Quote Originally Posted by Renesis View Post
    Πραγματικά,ολα στο μυαλό μας είναι.Υπήρξε μια τεράστια περίοδος που έκανα 2 δουλειές κ ήμουν με 3-4 ώρες ύπνο τη μέρα επι μήνες η πολλές φορές κ χωρίς καθόλου ύπνο για 2 μέρες επειδή δν προλάβαινα κ ήμουν μια χαρά!Πως τα κανα αυτά τα πράματα δεν ξέρω,τώρα που γέρασα αμα δν χτυπήσω το 8ωράκι μου δεν τν παλεύω ειδικά το χειμώνα!
    Σε πήραν τα χρόνια μωρέ ναι -.- χαχα
    BTW, ωραία η υπογραφή σου πολύ ψαγμένη την έβαλα FB :p
    Victory loves preparation...

  25. #205
    Junior Bodybuilder Lifescarcity's Avatar
    Join Date
    02-09-13
    Location
    Αθήνα
    Posts
    218

    Default

    Εγώ πάντως αν δεν κοιμηθώ 8-10 ώρες στη σχολή είμαι οφ.Βέβαια ήταν και το πρόγραμμα βαρύ του γυμναστηρίου το τελευταίο δίμηνο(5Χ5 με παραλλαγές) και έκλεινα κάτι 12ωρα με 14ωρα.

    Στις δύσκολες ώρες ένας ελληνικός και το μάτι γαρίδα μέχρι το βράδυ.O freddo espresso δεν κλάνει μία...
    It's the formula for
    utopia. To calculate and control

  26. #206
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,862

    Default

    Quote Originally Posted by Κωστας21 View Post
    Σε πήραν τα χρόνια μωρέ ναι -.- χαχα
    BTW, ωραία η υπογραφή σου πολύ ψαγμένη την έβαλα FB :p
    Του Καζατζάκη είναι κ εμένα μου άρεσε πάρα πολύ,όντως πολύ ψαγμένη!
    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  27. #207
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    Quote Originally Posted by Lifescarcity View Post
    Εγώ πάντως αν δεν κοιμηθώ 8-10 ώρες στη σχολή είμαι οφ.Βέβαια ήταν και το πρόγραμμα βαρύ του γυμναστηρίου το τελευταίο δίμηνο(5Χ5 με παραλλαγές) και έκλεινα κάτι 12ωρα με 14ωρα.

    Στις δύσκολες ώρες ένας ελληνικός και το μάτι γαρίδα μέχρι το βράδυ.O freddo espresso δεν κλάνει μία...
    12ωρα ύπνο το βράδυ?
    Victory loves preparation...

  28. #208
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    13-06-14
    Location
    Πατρα
    Posts
    102

    Default

    Quote Originally Posted by PowerBuilderi View Post
    Aυτο: http://www.iherb.com/Hearos-Ear-Plug...s-8-Pair/10970
    Η απολυτη λυση στα προβληματα υπνου


    Μονο εγω οταν φοραω ωτοασπιδες για να κοιμηθω ακουω εναν ηχο σαν βουητο εντονα το οποιο ειναι καπως ενοχλητικο???

  29. #209
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,862

    Default

    Quote Originally Posted by Αλεξης123 View Post
    Μονο εγω οταν φοραω ωτοασπιδες για να κοιμηθω ακουω εναν ηχο σαν βουητο εντονα το οποιο ειναι καπως ενοχλητικο???
    Το ακούω κ εγώ μερικές φορές με ωτοασπίδες,δεν είναι τπτ είναι οι εξωτερικοί ήχοι που σίγουρα δεν εξαφανίζονται απλά τους ακούς σε μικρότερη ένταση κ οι ωτοασπίδες τους μετατρέπουν κάποιες φορές σε βουητό.
    Αν το θεωρείς όμως έντονο η περιέργο καλό είναι να πας να το κοιτάξεις,το ακούς μόνο με τις ωτοασπίδες η κ κανονικά χωρίς αυτές?
    Last edited by Renesis; 08-11-14 at 14:33.
    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  30. #210
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    Ειναι φυσιολογικό, δεν είναι ρυθμισμένο το αυτί να το βουλωνεις με πράγματα ;ρ
    Victory loves preparation...


 
Page 7 of 10 FirstFirst ... 345678910 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Η ποιότητα του Νερού μας.
    By teras in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 16
    Last Post: 31-08-08, 00:34
  2. Πρωτείνες Και Ποιότητα
    By greg22 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 21-02-05, 09:46

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •