Υπόταση και προπόνηση

**The Shadow** · 27-10-23, 14:20

Καλησπέρα φίλοι.Παλιό μέλος εδώ,σας παρακολουθώ χρόνια.Μπαίνω αμέσως στο θέμα.Πάντα είχα χαμηλη πίεση.10 με 6 το πολύ.Σπάνια ανεβαίνω 11.Πριν 2 μήνες είχα ένα επεισόδιο που παραλίγο να λιποθυμήσω στο γυμναστήριο.Ευτυχώς βρήκα το πάτωμα πριν με βρει αυτό που λένε.Προχθές πάλι μετά το τρίτο σετ leg curl άρχισε το ίδιο αλλά πιο ήπια.Πρόλαβα έκανα μπάνιο στο γυμναστήριο έφυγα και στο δρόμο πάλι χάλια ήμουν.Δηλαδή πέρασε ένα διάστημα 30 λεπτών και ακόμη δεν είχα συνέλθει.Μπήκα σε ένα φούρνο και να'ναι καλά μια κοπέλα μου έδωσε έφαγα ένα μεγάλο σοκολατάκι έτσι που με είδε έτοιμο να πέσω κάτω.Συνήλθα και έφτασα σπίτι.Γενικά κάνω δυνατές προπονήσεις και δεν τρώω καλά.Καλά έλεγε κάποτε μια αθλήτρια πρωταθλητισμός δε γίνετε με τηγανιτές πατάτες.Απο εξετάσεις όλες καλές με τσιμπημένη χοληστερίνη κληρονομική που την αντιμετωπίζω με χάπι.Όπως επίσης και υποθυρεοειδισμό που παίρνω χάπι πολλά χρόνια και τον έχω ρυθμίσει.Είμαι 45 btw.Ήθελα την άποψη σας στο θέμα γιατί έχω αποκαρδιωθεί και δε θέλω να εγκαταλείψω το σιδερένιο άθλημα,το θεωρώ αδιανόητο να μην κάνω προπονήσεις θα πάθω ψυχολογικό παιδιά.Τι μπορώ να παίρνω απο συμπληρώματα ή έστω να τρώω κατά τη διάρκεια της προπόνησης?Κανα αλατισμένο κρακεράκι?Να πίνω ηλεκτρολύτες?Όποιος θέλει ας απαντήσει και ευχαριστώ για τη φιλοξενία.

**Kardoula** · 27-10-23, 20:31

Καταρχήν καλώς όρισες και ως ενεργό μέλος στο φόρουμ!
Το θέμα δεν είναι αν φας κρακεράκι ή να πάρεις ηλεκτρολύτες.
Αυτό που έχει σημασία είναι η συνολική διατροφή σου.
Το σίδερο θέλει και σωστό φαγητό!
Τι διατροφή κάνεις;

**Musclemar** · 27-10-23, 21:50

Γειά σου φίλε Shadow!

Σου συμβαίνει μόνο σε προπόνηση ποδιών;

**The Shadow** · 30-10-23, 21:27

Συμβαίνει τυχαία σε προπονήσεις.Πχ μπορεί να έχω κάνει πλάτη που με πιάνει συνήθως αυτό το light headed να το περιγράψω.Στα πόδια συνήθως όχι.Πάντως θορυβήθηκα και θα σταματήσω μια βδομάδα να ξεκουραστώ.Οτι δεν τρώω όπως πρέπει αυτό είναι σίγουρο.Μου είπε ο γιατρός να έχω ηλεκτρολύτες μαζί μου.Θα κάνω μερικές συμπληρωματικές εξετάσεις αυτή την εβδομάδα και θα επανέλθω.

**Musclemar** · 30-10-23, 21:41

Κατα πάσα πιθανότητα είναι υπογλυκαιμία, με βάση αυτό που περιέγραψες με το φούρνο και το σοκολατάκι.

Οπότε δώσε μεγαλύτερη έμφαση στη διατροφή σου, να έχεις αρκετά γεύματα πριν την προπόνηση και καλούς, σύνθετους υδατάνθρακες.

**The Shadow** · 02-11-23, 18:07

Σημερα πήρα τις εξετάσεις για την καρδιά όλες φυσιολογικές εκτός απο λίγο τσιμπημένη αμυλάση 102 με όριο το 100. Θα διορθώσω σίγουρα τη διατροφή μου όπως γράφετε,αλλιώς δε γίνεται να κάνω δυνατές προπονήσεις.

**The Shadow** · 07-12-23, 19:14

Καλησπέρα στην παρέα.Σήμερα μετά απο ένα επεισόδιο ζάλης πήγα στον καρδιολόγο.Τρίπλεξ καρδιογράφημα καθαρό.Μένει ένα τέστ κόπωσης.Μου μέτρησε την πίεση 9 η μεγάλη καθιστός και όρθιος.Ηλεκτρολύτες μου λέει πάντα στο γυμναστήριο μαζί και καλή διατρόφή πριν και μετά αλλιώς μην πάς καθόλου.Έκανα ένα update για συμβουλές διατροφής ή κάποια παρόμοια εμπειρία που είχε κάποιος.Ευχαριστώ για τη φιλοξενία και πάλι.

**Musclemar** · 08-12-23, 01:57

Γράψε μας σε παρακαλώ τι τρως στα γεύματα πριν την προπόνηση με βάρη.

**morfeas_v** · 08-12-23, 20:05

καλησπέρα φίλε, εύχομαι να βγάλεις άκρη. ο γιατρός θα σου πει τι πρέπει να κάνεις. προσωπικά το μόνο που μπορώ να σου πω είναι να προσέχεις τα συμπληρώματα γιατί κάποια έχουν συστατικά που ρίχνουν την πίεση. κιτρουλίνες, μπέτα αλανίνες, αργινίνη, αν θυμάμαι καλά, ρίχνουν λίγο την πίεση.

**The Shadow** · 08-12-23, 23:09

Tα preworkouts τα έκοψα όπως και monster που έπαιρνα με κάνουν χειρότερα.Διατροφή δυστυχως φτωχή για bodybuilding οτι έχει το σπίτι που λέμε.Έχω διάθεση να αγοράσω κάποια πράγματα αν έχετε προτάσεις.