Ενας καλος υπνος που σας ξεκουραζει κ σας επιτρεπει να αναρρωνετε απο τις προπονησεις ποσες ωρες κραταει περιπου?
Ενας καλος υπνος που σας ξεκουραζει κ σας επιτρεπει να αναρρωνετε απο τις προπονησεις ποσες ωρες κραταει περιπου?
το χειμωνα με gym και δουλεια θελω ενα 8ωρο το λιγοτερο-μαλλον 9ωρο για να πω την αληθεια-. το προβλημα ειναι τωρα το καλοκαιρι με τα ξενυχτια και τις λοιπες ακολασιες:D,6-7 το πολυ,2-3 ωρες που και που αλλα εχει τυχει να ειμαι και αυπνος-αν και ενιωθα σαν φαντασμα και ο εγκεφαλος ηταν offline-.
(λες και ειμαι στην αιγυπτο,ολο σκαβω και βρισκω αρχαιοτητες,οπως αυτο εδω το topic[:-bouncy])
()
το ιδανικο ειναι να πεφτεις για υπνο και να ξυπνας χωρις ρολοι τοτε ο οργανισμος εχει αναρωσει πληρως
αυτο θα το καταφερω μολις πιασω το τζοκερ μεχρι τοτε........
7 ώρες σχεδόν πάντα χωρίς ξυπνητήρι, αν μπορούσα να αποδώσω σε θέματα δουλειάς + προπόνησης και με λιγότερες θα το έκανα για να εκμεταλλευτώ τον extra χρόνο, αλλά βλέπω δεν αποδίδω με λιγότερες.
"Become the change you want to see." - Mahatma Gandhi
Εγω συνηθως κοιμαμαι 5-6 ωρες αλλα δεν μου φτανουν λογω ωραριων.
Τι επιπτωσεις εχει στον οργανισμο οταν δεν κοιμασαι καλα για συνεχομενο διαστημα?
6 ωρες τις καθημερινες:3 το βραδυ 3 το απογευμα..
8-9 τα σαβ/κυριακα..
1 φορα κοιμηθηκα 26 ωρες.κοιμηθηκα σαββατο και ξυπνησα δευτερα..
εγώ πάλι ως φοιτήτρια το 8-9ώρο το χτυπάω συνήθως καθημερινά!κ υπάρχουν φορές που κοιμάμαι κ 11ώρες συνεχόμενες ή αλλιώς καμια ωρίτσα τα μεσημέρια αν είμαι σπίτι!είναι ωραίο πράγμα ο ύπνος πάντως!!![:-sleep][:-sleep]
8-8.30, μάλιστα μέρες μετά από βαριά σκουώτ και άρσεις ίσως ξαπλώσω και μεσημέρι-απόγευμα για καμιά ωρίτσα
λολ, αρχαίο ποστ, τι παίχτηκε και μου το εμφάνισε στα νέα;
καποιος ψηφισε μαλλον γ αυτο... χαχα
Με καθε νεα ψηφο, τα poll-topics βγαινουν στα active.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Ψήφισα 6 ώρες νυκτερινό ύπνο σε συνδιασμό περίπου 30 λεπτά το μεσημέρι. Είναι μια χαρά για μένα.
Εγώ ψήφισα 8. Όταν δεν έχω προπόνηση κοιμάμαι αρκετά το βράδυ. Όταν πάω γυμναστήριο κοιμάμαι 7 ωρίτσες περίπου και μετά ξαπλώνω και το μεσημεράκι...
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
Επιλογή για μεταβλητό ωράριο, δεν έχει!
Κανονικά, το σώμα μου θέλει 6-6,5 ώρες ύπνο. Έχω προσέξει ότι μετά από προπονήσεις, πέφτω σε κώμα & αδυνατώ ν' ακούσω ξυπνητήρια - πόσο μάλλον να σηκωθώ... Εκεί, παίζει να κοιμηθώ και 10 ώρες σερί ή και παραπάνω αν είναι σ/κ....
Crap, όποιος εφεύρει ένα χάπι που να κοιμάσαι λίγο και να ξεκουράζεσαι, θα το πάρω με τη μια.... :)
[edit] ...και μια και το 'φερε το τόπικ, it's past my bed time! Καληνύχτα σας! :)
Last edited by Crimson; 27-01-11 at 22:58.
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
8 είναι καλά για μένα..!!τώρα αν προκύψει κάτι μειώνω και αυξάνω αναλόγως!!
8 με 9 ωρες ειναι οτι πρεπει για μενα!!!!!!!!
Know your limits, never accept them.
9 τωρα..αλλα κανονικα με 8 ειμαι good
What Drives U to Train?
Cause sometimes you feel tired,
feel weak, and when you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse.
ψηφισα 7 που ειναι ο μεσος ορος χειμωνα-καλοκαιριου. βεβαια καποιες μερες το χειμωνα κοιμαμαι υπερβολικα πολυ αν εχω την ευκαιρια αλλα στις 365 τι να κανουν...
θα ηθελα να κοιμαμαι ολο τον χρονο 8 ωρες, εκει νιωθω πραγματικα ξεκουραστη. κ με 5 ωρες την βγαζω τη μερα επι μηνες αλλα το σωμα μου το ξερει...
εγω κοιμαμε 7 με 7,5 ωρες το βραδυ και 1μιση το μεσημερι
Whatever which way they go, They know they gonna owe. They soul to the road they choose. It don't matter if you win or lose.You still gotta pay them dues.
Δυστηχως εγώ λιγότερο από 6...το κακό είναι ότι έχω συνηθίσει και την Κυριακή αν κοιμηθώ μια ωρα περισσότερο ξυπναω με πονοκέφαλο!
Εγω εχω συνηθισει να κοιμαμαι αργα και να ξυπναω αργα..Πλεον οταν κοιμηθω νωρις, ξυπναω και για να συνεφερω θελω 2-3 ωρες...
Παντως προσωπικα το ρολοι μου στον υπνο ειναι εκπληκτικο παιδια..Αν κοιμηθω 12 η ωρα π.χ ειναι δεδομενο οτι θα ξυπνησω σε 8 ωρες νταν!!!
Δεν εξηγειται ,αν με αφησεις να κοιμηθω οσες ωρες θελω και καλα δεν θα κοιμηθω ποτε πανω απο 8..Ειναι λες και εχω εσωτερικο ξυπνητηρι ενσωματομενο..χαχα
Stay Hungry...
In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
Survivor
ετσι ακριβως ειμαι κ εγω, ομως οταν χρειαζεται να σηκωνομαι νωρις, κ παραλληλα δεν εχω προλαβει να κοψω το συνηθειο να κοιμαμαι αργα,
παροτι λειτουργω αψογα, νιωθω οτι με καταπονω...
Ποσο ναντεξει ενα σωμα χωρις καλο υπνο? ειδικα οταν θες να αδυνατισεις πρεπει να προλαβει να εκκριθει κ η λεπτινη!
9 ωριτσες τις περισσοτερες φορες αν κοιμηθω λιγοτερο δε νιωθω ξεκουραστος.
Ανάλογα με τη μέρα. Από 4 μέχρι 7 ώρες το πολύ.
Αν κοιμηθώ περισσότερο από 6 -7 ώρες έχω βαρύ κεφάλι.
NOTHING IS STRONGER THAN THE MIND
Δυστυχως τις καθημερινες κοιμαμαι 6 ωρες το βραδυ και μπορει 1 με μιαμιση ωριτσα το απογευμα.Παντως με το θεμα της αυπνίας δεν τα παω καθολου καλα αν κοιμηθω λιγοτερω απο 5 ωρες νιωθω σαν υπνωτισμενος την υπολοιπη ημερα ,δεν μπορω να συγκεντρωθω και εχω πονοκεφαλο.
Winning is a mind game!
Εννέα ωρίτσες για το γέρικο κορμί μου είναι ότι πρέπει. Εξι με επτά το βράδι και δύο με τρεις το μεσημέρι μετά την προπόνα να 'ουμ.
ποτε προλαβαινεις!>!> νομιζα ειχαμε ιδια ωραρια, αλλα βεβαια οι ανδρες γυριζετε σπιτι κ ξεραινεστε να'ουμ :P
αλιμονο σεμας!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks