Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 4 1234 LastLast
Results 1 to 30 of 102
  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default Ώρα για καινούριο πρόγραμμα

    Ήρθε ο καιρός να βγάλω ένα καινούριο πρόγραμμα γυμναστικης. Τα stats μου είναι

    Βάρος:70 κιλά
    Ύψος: γύρω στο 1,84
    Ηλικία: 17

    Βασικές ασκήσεις:
    Squat 55 κιλά
    Πιέσεις πάγκου 65 κιλά

    Ελπίζω να μην ξέχασα τπτ. Τώρα όσον αφορά το split σκέφτομαι να ακολουθήσω αυτό που είχα:


    Στήθος-Δικέφαλος

    Πλάτη-Τρικέφαλος

    Όμοι-πόδια

    Μάλλον θα πηγαίνω μέρα παρα μέρα. Δεν ξέρω τώρα αν προλαβαίνω να βάλω και αερόβια.

  2. #2
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  3. #3
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  4. #4
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  5. #5
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  6. #6
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  7. #7
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  8. #8
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  9. #9
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  10. #10
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  11. #11
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  12. #12
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  13. #13
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  14. #14
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  15. #15
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  16. #16
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  17. #17
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  18. #18
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  19. #19
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  20. #20
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  21. #21
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  22. #22
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  23. #23
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  24. #24
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  25. #25
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  26. #26
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  27. #27
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  28. #28
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  29. #29
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;

  30. #30
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Κάτι που πρόσεξα στο Bizz level4. Στις ασκήσεις του enhancing with rest pause αναφέρει Double Rest-pause. Όμως στις ασκήσεις που έχει παρακάτω (Periodization microcycle με restpause) λέει Rest-pause to 6. Δηλαδή μπορώ να κάνω όσα rest-pause θέλω ή 2 όπως αναφέρει κ στην αρχή;


 
Page 1 of 4 1234 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •