To ZMA λενε να μην το παιρνεις με ασβεστιο (δηλ. γαλα υποθετω...) Εγω πινω γαλα(2%) πριν τον υπνο γιατι ειναι πρωτείνη βραδείας αποδέσμευσης(έμαθα κι εγω κάτι...). Αρα δεν μπορω να πάρω και ΖΜΑ?
Αυτοι που παιρνουν ΖΜΑ (και υποθετω πως πολλοί από εσας εχετε παρει), και ταυτοχρονα χρειάζονται μια πρωτεϊνη για το ωχταωρο του βραδυνού ύπνου, τι πρεπει να κάνουν?
Thanks!
Dhmhtrhs