Τρέξιμο: Έξω ή στο διάδρομο;

**ageloskorg** · 21-03-11, 20:58

Αμα δεν μου στειλεις pm να μου πεις τι κανεις πως περνας και πως τα πας με το bb δεν εχει ουτε πιπεριες
ουτε τιποτα παλιοχωριατηηη χαχαχαχαχα :P (sorry off για το topic)

**Alejandro** · 21-03-11, 21:04

σωστος ο αγγελος..εξω κ παλι εξω η φυση δν αλλαζει με τον διαδρομο, ασε που μενεις στον διαδρομο σταθερος κ μετα λες τι εκανα τωρα(χανεις την πραγματικοτητα)

**loukoumas** · 21-03-11, 22:51

εγώ έξω περπατώ μόνο γιατί μ'αρέσει να τρώω ταυτόχρονα σάντουιτς

**Eddie** · 23-03-11, 17:13

Originally Posted by santos br

σαν παλιος δρομεας να πω και γω την γνωμη μου.υπαρχει εσφαλμενη εντυπωση οτι το ταρταν[υπαρχουν πολλων κατηγοριων ταρταν] και το γκαζον στα γηπεδα κανει καλο γιατι ειναι μαλακοτερο για την καταπονηση στα γονατα.ερχονται πολλοι στο γηπεδο και ζητανε να τρεξουν στο χορτο γιατι εχουν διαφορα προβληματα. βεβαια ειναι καλυτερα απο τον δρομο αλλα η πιο safe κατασταση ειναι ο χωματινος στιβος αποτελουμενος απο ειδικο μιγμα χωματος.οσο για τους διαδρομους ...μην νομιζετε οτι ολοι εχουν καλα αντικραδασμικα συστηματα.μονο σε πολυ ακριβους θα βρειτε.τελος γλυτωνετε μεγαλη ζημια στα γονατα οταν γνωριζετε πως να τρεχετε[πως να παταει το πελμα],στο οποιοδηποτε τεραιν.

Για δωσε μας κανενα τιπ αν ειναι ευκολο,πως πρεπει να παταει το πελμα δλδ??Επειδη στο γυμναστηριο που παω οι διαδρομοι συνεχεια χαλανε,θα ξεκινησω να πηγαινω γηπεδο,αλλα δεν εχει ταρταν,μονο τσιμεντο.Το τσιμεντο με το χορτο φανταζομαι οσο να ναι θα χει καποια διαφορα ε?Να προτιμησω χορτο??

**efthimis** · 24-03-11, 11:11

Έξω με τσίτα την μουσική αν είναι δυνατόν ανάμεσα σε δέντρα η κοντά στην θάλασσα για να ταξιδεύω κιόλας , γυμνάζω έτσι και το μυαλό μου .
Καλός και ο διάδρομος για αυτούς που δεν μπορούν έξω αλλά πιστεύω ότι το κανονικό τρέξιμο είναι πολύ πιο δύσκολο ο διάδρομος για εμένα είναι ψηλό απατεωνιά

**Nastya** · 24-03-11, 11:12

Originally Posted by Eddie

Να προτιμησω χορτο??

καλυτερα στο χορτο

**memosdp** · 24-03-11, 11:46

Έξω με παρέα είναι το κάτι άλλο, αλλά και μόνος βλέπεις και λίγο κόσμο, κάνεις γνωριμίες και άμα είσαι εκτός πόλης απολαμβάνεις τα αξιοθέατα και ειδικά σε παραλίες

**santos br** · 24-03-11, 13:23

eddie,αν στο γηπεδο που πας γυρω απο το γκαζον εχει τσιμεντο[λιγο περιεργο αυτο]φυσικα προτειμας το γκαζον ...εφοσον αφηνουν.στα περισσοτερα γηπεδα απαγορευουν το τρεξιμο για λογους συντηρησης.παντως οποιος μενει κοντα στη βουλιαγμενη,το γηπεδο εχει χωματινο στιβο,ο οποιος ειναι καλυτερος απο το γκαζον.εργαζομαι εκει απογευματα οποτε, αν ερθει καποιος εκει για τρεξιμο θα με βρει...τωρα για το πελμα που λες ειναι λιγο δυσκολο να στο εξηγησω με λογια.αλλα σε γενικες γραμμες στο καθε βημα που κανεις το πελμα πρεπει να αρχιζει απο την φτερνα προς τα δαχτυλα.ουτε να γερνει αριστερα η δεξια οπως πολλοι το κανουν ουτε το βημα να αρχιζει απο το μεσο τις πατουσας οπως οι περισσοτεροι κανουν γιατι μετα απο καιρο θα αρχισουν τα γονατακια να ενοχλουν.δεν ξερω αν η περιγραφη θα βοηθησει.....

**Eddie** · 24-03-11, 13:37

Originally Posted by Nastya

καλυτερα στο χορτο

Originally Posted by santos br

eddie,αν στο γηπεδο που πας γυρω απο το γκαζον εχει τσιμεντο[λιγο περιεργο αυτο]φυσικα προτειμας το γκαζον ...εφοσον αφηνουν.στα περισσοτερα γηπεδα απαγορευουν το τρεξιμο για λογους συντηρησης.παντως οποιος μενει κοντα στη βουλιαγμενη,το γηπεδο εχει χωματινο στιβο,ο οποιος ειναι καλυτερος απο το γκαζον.εργαζομαι εκει απογευματα οποτε, αν ερθει καποιος εκει για τρεξιμο θα με βρει...τωρα για το πελμα που λες ειναι λιγο δυσκολο να στο εξηγησω με λογια.

Oντως εχει τσιμεντο..ειμαι σε επαρχια που παιζει ομαδα Β' τοπικο και το 2004 ειχαν πει πως θα γινει ολυμπιακο χωριο πραγμα που δεν εγινε βεβαια..απλως μας ξυλωσαν τις βαλβιδες της σφαιρας και του δισκου και πανω απ το χωμα ριξαν τσιμεντο για να βαλουν μετα το ταρταν

Δεν εχουμε προβλημα με το γκαζον,τρεχουμε τελειως ακρη,δλδ περιπου 1 μετρο μεσα απ το τσιμεντο.

Τnx για την απαντηση

**perakis** · 09-04-11, 13:17

Santos επειδη με ενδιαφερει και εμενα,μιας που απο μαιο και για 5 μηνες τρεχω εξω οχι σε διαδρομο,θελω να σε ρωτησω για αυτο που ειπες.Εννοεις οταν τρεχουμε να παταει ολο το ποδι κατω απο τη φτερνα προς τα δαχτυλα και να μην παταμε μονο απο το μεσο και πανω?καταλαβα καλα?thanx :)

**juniorjack** · 09-04-11, 16:02

Εγω ειχα ψηφισει διαδρομο αλλα τωρα ..αναθεωρω..
Βεβαια στο διαδρομο οι συνθηκες ειναι πιο ελεγχομενες (ταχυτητα, κλιση, μπορεις να τ προσαρμοσεις αναλογα με τους παλμους που θες ν δουλευεις κλπ) κ γιαυτο τον προτιμουσα, οταν εβγαινα εξω για τρεξιμο τα'φτυνα..!

Καιρο τωρα προτιμω το εξω (κ ειδικα την ωρα που αρχιζει κ σκοτεινιαζει

) απο το διαδρομο (που εχω στο σπιτι κ κοντευω να τον κανω κρεμαστρα λολ), στο διαδρομο βαριεμαι (εκτος αν εχουμε τπτ καλο απεναντι λολ)

Santos, θα ειχε ενδιαφερον να ανοιξεις ενα θρεντ κ να γραψεις 5-6 πραγματακια για το τρεξιμο..!

Εγω αυτο π παρατηρησα κ μου προκαλεσε απορια ειναι, στο περπατημα σε διαδρομο με κλιση, τη στιγμη που παταει το πελμα στο δαπεδο εχει διαφορα αν το ποδι ειναι τεντωμενο η ελαφρως λυγισμενο.. Στη μια περιπτωση δουλευει περισσοτερο ο τετρακεφαλος στην αλλη η γαμπα.. Ποιο ειναι το πιο σωστο..?

Κ κατι αλλο που μου εκανε εντυπωση κ απλα το αναφερω, σε κουβεντα με κοπελα που εκανε πρωταθλητισμο στο στιβο μου ειπε οτι εκτος απο ποδια, εκαναν κ πολλα βαρη για στηθος.. Οταν τη ρωτησα γτ μου λεει 'μα με το στηθος τρεχεις, δεν το'χεις καταλαβει..?!!'

**l3onid4s** · 09-04-11, 16:08

Λάμπρο, όσων αφορά το στήθος, οι σπρίντερ πρέπει να έχουν στήθος και ώμους γυμνασμένους για αυτή την παλινδρομική κίνηση που κάνουν τα χέρια.
Τώρα και εγώ δε ξέρω να το εξηγήσω επιστημονικά, αλλά φαντάσου να είχες τα χέρια σου δεμένα πάνω στα πλευρά σου, να μην μπορούσες να τα κουνήσεις και να προσπαθούσες να τρέξεις.

**Nastya** · 09-04-11, 16:13

@santos αν γινεται να μας πει πως γινεται να μην εχεις πονο στους μυς που ειναι στα καλαμια, γιατι εγω στα πρωτα Km υποφερω απο τον πονο

**santos br** · 15-04-11, 10:35

παιδια σορρυ για την καθυστεριση.απλα ετρεχα[με δουλειες]δυστυχως.perakis!ναι το πελμα πρεπει να παταει ολο κατω απο πισω προς τα εμπρος.αν δια οποιοδηποτε λογο τρεχεις με το μισο πελμα [εχεις πολλους κραδασμους στη μεση τους οποιους δεν αντιλαμβανεσε]και εκτος του οτι δεν εχεις καλη οθηση, μακροχρονια τα γονατακια και η μεσουλα πανε περιπατο. juniorjack!στις κλισεις τα πραγματα ειναι λιγο διαφορετικα.εξαρταται την κλιση[εγω μιλαω για μεγαλες κλισεις] .στις ανηφορες που ετρεχα ανωμαλους[χωμα,και δρομο]το πελμα δεν αρχιζει απο την φτερνα,αλλα απο την μεση περιπου αλλιως δεν ανεβαινεις.και τα ποδια σαφως ειναι αναλογα την κλιση λιγισμενα.βεβαια εδω δουλευει πολυ ο δικεφαλος και η γαμπα..ενω στις κατηφορες ο τετρακεφαλος.ναι κανουν για στηθος στον πρωταθλητισμο αλλα εξαρτατε απο το τι κανει.100-400μ, 10000-20000.εγω ημουν απο τα 5000-20000χλμ.Nastya!αυτο με τα καλαμια το παθαινα οταν ετρεχα στην εφηβια και μαλιστα στους σχολικους αγωνες..χαχα..προφανως θα ηταν γιατι ειχα αγυμναστα καλαμια,[δικια μου εκτημηση]μιας και εκει εκανα αρχη στο τρεξιμο και στηβο γενικοτερα.στην πορεια αυτοι οι πονοι εξαφανιστικαν,καθως εκανα και λιγα βαρη και αλλες ασκησεις.παντως προχθες μιλαγα με κατι μαραθωνοδρομους που τρεχουν ευρωπη και αμερικη αυστραλια 48ωρα......τους ρωτησα γι αυτο με τα καλαμια.για να παρω και μια δευτερη γνωμη.και μου ειπαν ειναι απο την αγυμνασια,χωρις αυτο να ειναι υποτιμητικο γι αυτον που του συμβαινει.απλα το τρεξιμο εχει αλλη φιλοσοφια και πρακτικη απο τα γυμναστηρια και λοιπες γυμναστικες.μπορει να τρεχουμε και να καιγονται τα καλαμια μας στα πρωτα μετρα χλμ αλλα μετα περναει.με τον καιρο αν τρεχεις συνεχεια θα δεις οτι θα περασει.απλα εμεις τρεχουμε σταδιακα οποτε λογικο ειναι.αυτα τα λιγα παιδια και ελπιζω να βοηθησα εστω και στο ελαχιστο.

**Nastya** · 15-04-11, 12:21

Santos ευχαριστω παρα πολυ για την απαντηση

**mchamil** · 17-04-11, 14:59

κοπελια, ολα εχουν τη χαρη τους, αλλα σαν το γρηγορο περπατημα εξω στον καθαρο αερα δεν εχει...
για την επαρχια μιλαω.
τωρα με ενα ρολοι με gps βλεπεις και την αποσταση και τους καρδ. παλμους και τα αποθηκευεις στο pc και ξερεις τι σου γίνεται .

**tas** · 17-04-11, 15:35

Έξω!! Δεν βαριέσαι και βλέπεις την φύση. Πολυ ωραία αίσθηση!

**perakis** · 17-04-11, 15:48

santos ωραιος!Εγω αυτο το λαθος εκανα πριν λιγο καιρο.Πολλες φορες δεν πατουσε ολο το ποδι κατω αλλα απο τη μεση και μπρος.Μολις το αλλαξα πιστευω καταλαβα διαφορα σε αισθηση στο ποδι οταν τρεχω.Για το αλλο που λες μου συμβαινει και μενα που ειμαι ακομα στην αρχη οσον αφορα το τρεξιμο,στα πρωτα 15 λεπτα πχ μπορει να με πονεσουν τα καλαμια και μετα απο 10 λεπτα σταματαει ο πονος τελειως και δεν ξαναπονανε

**Nastya** · 19-04-11, 00:45

Τι γινεται ρε μαμωτο

εμενα οσο πανε και χειροτερευουν, δεν αντεχεται ο πονος πια,πρεπει να σταματησω και να μεινω ακινητη για να περασει ο πονος.

**juniorjack** · 19-04-11, 01:04

Santos thnx..!
Καπου ειχα βρει σ'ενα μπλογκ τιπς να τρεχεις πιο σωστα, θα κοιταξω να το βρω κ θα το ποσταρω να μας πεις τη γνωμη σου αν θες..

Originally Posted by Nastya

Τι γινεται ρε μαμωτο

εμενα οσο πανε και χειροτερευουν, δεν αντεχεται ο πονος πια,πρεπει να σταματησω και να μεινω ακινητη για να περασει ο πονος.

(Αναστασια μπορει ν ειναι κ χαζομαρα το παρακατω :p)
Οι πονοι στα καλαμια, ειναι πολυ συχνο φαινομενο σε αυτους που παιζουν ποδοσφαιρο σε χωμα, ακομα κ σε αθλητες που δεν τους λες απροπονητους με τπτ..

Το ειχε παθει κ ενας φιλος μου που παιζει ποδοσφαιρο, κ οταν τον ρωτησα αν πρεπει ν ανησυχω κ γω (με ενοχλουσε κ μενα τοτε), μου ειχε πει: 'χαιδεψε' το κοκκαλο του καλαμιου περιμετρικα, αν νιωσεις τπτ σαν εξογκωματα τοτε ν ανησυχησεις..

Εχεις καιρο ενοχλησεις..?
Σε τι εδαφος τρεχεις..?

**Nastya** · 19-04-11, 13:31

Δεν εχω καθε φορα ενοχλησεις, οποτε θυμαται ποναει το καλαμι μου.Πριν ενα μηνα με πονουσε απιστευτα οταν περπατουσα γρηγορα και στο τρεξιμο ημουν μια χαρα. Αργοτερα με πονουσε στο τρεξιμο τα πρωτα 15 λεπτα και περνουσε.τωρα ομως δεν αντεχετε ο πονος, νιωθω τετοιο σφιξιμο στο μυ που δεν περιγραφεται

.
Σε χωμα κυριως τρεχω ,εδω στη Λαρισα σε χαλικι τωρα. Μην με τρομαζεις μεσημεριατικα !!!!!

χτες παντως που με ξαναπιασε γυρνωντας σπιτι εκανα μασαζ στο ποδι,δεν ενιωσα κανενα γρουμπουλακι .Θα περιμενω κανενα μηνα ακομα να δω πως θα ειναι,μπορει να ειναι θεμα αγυμνασιας που ειπε ο σαντος και να περασει. ευχαριστω παντως

(εκθεση εγραψα παπα

)

**santos br** · 19-04-11, 13:46

για να μην πονανε τα καλαμια θα πρεπει καποιος να τρεχει μινιμουμ 3 φορες την εβδομαδα.....κοπελια no worry.παντως ειστε τυχεροι που μπορειτε να τρεχετε.εγω πλεον το εχω σταματησει λογο ...μεσης δυστυχως.μπορω και περπαταω ομως στην δουλεια μου.ειμαι τυχερος γιατι δουλευω σε γηπεδο...χιχι

**mikekir82** · 19-04-11, 14:06

Και εγώ προτιμώ το περπάτημα πλέον γιατί δουλεύω στους παλμούς που θέλω ενώ με το τρέξιμο ξεφεύγουν κατευθείαν. Εννοείται ότι είναι προτιμότερο έξω στη φύση αλλά δυστυχώς βολεύει στο διάδρομο του γυμναστηρίου. Όταν κάνω αλλαγή για λίγο cardio τρέξω έξω και πολλές φορές με το σκύλο μου! :D

**juniorjack** · 19-04-11, 14:39

Aναστασια δεν το'πα για ν σε τρομαξω βρε.. :p
Αυτο π ανεφερα ειναι μια περιπτωση σε ατομα π τρωνε τ τρεξιμο με τ κουταλι, οχι γ μας τους υπολοιπους..

Οποτε η το λαμβανεις οτι τ ανεφερα θεωρωντας σε πολυ φιτ, η δεν εχεις λογο ν ανησυχεις..

Εγω παντως ενιωθα πολλες φορες πονο μετα την προπονηση (κ περισσοτερο την επομενη μερα), οταν εκανα σπριντακια σε ταρταν στιβου.. Στα τελευταια βηματα που τελειωνα το σπριντ ενιωθα ν πεφτει τετοιο βαρος στην κνημη λες κ σταματαγα φορτηγο με τ ποδια λολ..

Originally Posted by mikekir82

Και εγώ προτιμώ το περπάτημα πλέον γιατί δουλεύω στους παλμούς που θέλω ενώ με το τρέξιμο ξεφεύγουν κατευθείαν.

+1, κ γω το ιδιο..

**Eddie** · 19-04-11, 15:43

Γιατι,κι αν ξεφυγουν οι παλμοι τι θα γινει??Εννοειτε δλδ να περασεις το 65-75% των μεγιστων?Αυτο ανεβαινει για πλακα..ακομα και περπατημα με κλιση να κανω,μερικες φορες ξεφευγω.

Τεινω να πιστεψω πως ο καταβολισμος δεν ερχετε τοσο ευκολα οπως νομιζουμε.

**mikekir82** · 19-04-11, 15:50

Εγώ το αποφεύγω έχοντας υπόψιν ότι μετά από κάποιους παλμούς δίνεις βαρύτητα στη φυσική κατάσταση και όχι στο κάψιμο λίπους. Δεν είναι ότι φοβάμαι μην καταβολίσω μυικό ιστό.

**Nastya** · 19-04-11, 16:28

Originally Posted by juniorjack

Οποτε η το λαμβανεις οτι τ ανεφερα θεωρωντας σε πολυ φιτ

χαχαχαχα, καλο

**newplant87** · 07-05-11, 20:40

τιποτα απο τα δυο!προτιμω ποδηλατο!45 λεπτα τη μερα σε περιοδο γραμμωσης.

**one** · 07-05-11, 21:11

το τρέξιμο έξω, δεν είναι το ίδιο με αυτό στο διάδρομο...
στον διάδρομο γλουτιαίοι και δικέφαλοι, δεν ενεργοποιούνται το ίδιο αποτελεσματικά, με αποτέλεσμα να γίνεται μια κάπως αφύσικη κίνηση. Γι'αυτό, καλύτερα έξω αν το επιτρέπουν οι καιρικές συνθήκες.