Μεθοδολογία Παρατήρησης της Προόδου μας.

[NokourosjustPouros]

Λοιπόν έκανα κάποιο search και δεν βρήκα κάτι αντίστοιχο.
Αν λανθάνω θα παρακαλέσω τους admins να διαγράψουν το παρών, και να με παραπέμψουν κατάλληλα !
Το θέμα λοιπόν είναι , η Μεθοδολογία Παρατήρησης της Προόδου μας. Με απόλυτα και αντικειμενικά κριτήρια.
Π.Χ Ένας δρομέας των 100μ. διαπιστώνει ότι κατέβηκε 0,19?? μετά από χ διάστημα, και με αυτό το πρόγραμμα προπόνησης.
Ένας άλτης έσπασε τα 2 m , επειδή έκανε άλλαξε προπόνηση ή δρασκέλισμα.
Και για να μην μακρηγορώ με τυχαία παραδείγματα , σταματώ εδώ.
Και καταλήγω ?.είναι τα κιλά σε συγκεκριμένες ασκήσεις και sets ? είναι τα cms που αυξομειώνονται, είναι η γενική εικόνα που αισθάνεστε ότι έχετε, ή σας μεταφέρουν έστω ?
Τελικά τι είναι αυτό που παρακινεί και μετριέται στο b.b, σε ελάχιστα παραμετροποιήσημα και απόλυτα μεγέθη ?
Τι είναι αυτό που προσμετρά την άρτια φυσική όψη ενός ανθρώπινου σώματος , με όχι υποκειμενικό (προσωπικό) τρόπο ?

[FaTaL_ErrOr]

Αν μιλάμε καθαρά και αποκλειστικά για bodybuilding, τότε μετράει στο πως δείχνεις στον καθρέφτη. Όγκος, μπαλαρίσματα, καθαρές γραμμές, συμμετρία, φλεβικότητα.

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by FaTaL_ErrOr

Αν μιλάμε καθαρά και αποκλειστικά για bodybuilding, τότε μετράει στο πως δείχνεις στον καθρέφτη. Όγκος, μπαλαρίσματα, καθαρές γραμμές, συμμετρία, φλεβικότητα.
</blockquote id=quote>

+1

Nothing else matters[:-thumbu]

[giannis_m]

συμφωνώ με τον καθρεπτη, αλλα ο ελεγχος αυτός γίνεται καπως μακροπροθεσμα, πρεπει να εχουμε και αλλα στοιχεια που δειχνουν την προοδό μας ή τη στασιότητα μας απο εβδομαδα σε εβδομαδα, απο μηνα σε μηνα κλπ. Γιατί, α) στον καθρεπτη οι ουσιατικές αλλαγές μπορει να παρουν πολύ χρόνο β)σε περιπτωση που κατι παει στραβα να μην χανουμε χρονο περιμενοντας να δουμε καποια αλλαγήσ τον καθρεπτη που δε θα τη δουμε ποτε, η μπορει να τη δουμε να γινεται με πραγματικά αργους ρυθμούς.

πρεπει να κραταμε ημερολόγιο προπονησης για να γραφουμε τα κιλά πόυ κανουμε, σωματικό βαρος. σωματικό λιπος αν γινεται, και μετρήσεις με μεζούρα. Επισης καλο ειναι να γραφουμε παρατηρησεις κλπ. για να ξερουμε τι μας γινεται.

ετσι μπορουμε να παρακολουθουμε πιο στενα την προοδο, π.χ κανω τα ιδια κιλά παγκο επι 3 εβδομαδες, ή περασε ενας χρονος και με αυτα τα προγραμμτα ανεβηκα μονο 20 κιλά στις αρσεις, παρολο που κανω διαιτα δεν έχασα καθόλου αυτην την εβδομάδα κλπ

[sergoun]

συμφωνώ με τον Γιάννη.
Ο έλεγχος προόδου πρέπει να γίνεται σε ΣΒ,άλιπη μάζα,σωματικό λίπος και αφού μιλάμε για βάρη και στο πόσα κιλά έχουμε ανέβει σε μία χρονική περίοδο.