Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 25 of 25
  1. #1
    Pumping Iron Leather Nunn's Avatar
    Join Date
    03-10-08
    Location
    Nicosia, Cyprus.
    Posts
    589

    Default Φρικτός πόνος στον άνω αριστερό κοιλιακό

    Χθες, αφού τελείωσα κανονικά την προπόνηση πλάτης και επέστρεψα σπίτι, εκεί που πήγα να κατέβω από το αυτοκίνητο ένιωσα φρικτό πόνο στον άνω αριστερό κοιλιακό. Ένιωθα το συγκεκριμένο μυ να συσπάτε, να με σφίγγει και πονούσα αφάνταστα. Μιλάμε για πολύ έντονο πόνο που με δίπλωσε κυριολεκτικά για 4-5 λεπτά. Προσπάθησα να κατέβω από το αυτοκίνητο και να σταθώ όρθιος αλλά δεν γινόταν σε καμία περίπτωση αφού νόμιζα ότι θα τσάκιζα στο σημείο που με πονούσε, το οποίο εν το μεταξύ είχε φουσκώσει.

    Στα 4-5 λεπτά, το σημείο ξεφούσκωσε και ο πόνος υποχώρησε. Ελαφρά(εώς ανεπαίσθητη) σύσπαση του μυ υπήρχε και για καμία ώρα αργότερα.

    Να σημειώσω ότι έπαθα κάτι παρόμοιο πριν 4-5 μήνες, κατά την διάρκεια προπόνησης ώμων.Τότε ο πόνος ήταν έντονος, όχι όμως όπως χθες, και είχε στιγμιαία και πολύ μικρότερη διάρκεια.

    Σήμερα, πήγα πρωί πρωί σε ιδιώτη χειρούργο να με εξετάσει. Κυρίως φοβήθηκα για κήλη, η οποία στο συγκεκριμένο σημείο διάβασα ότι συνοδεύεται από έντονους πόνους.

    Ο γιατρός, αναφέροντας του μόνο τα συπτώματα, μου είπε ότι είναι μυικό το πρόβλημα. Στην συνέχεια με έβαλε κάτω από ένα μηχάνημα(κάτι σαν ultrasound μου φάνηκε) και μου είπε ότι όλα τα εσωτερικά όργανα(σπλίνες, νεφρού και κάτι άλλα που δεν θυμάμε) ήταν εντάξει. Για κήλη μου είπε ότι δεν υφίστατε τέτοιο θέμα. Μου είπε ότι αν ξαναπαρουσιαστεί, αναγκαστικά θα υπομένω μέχρι να περάσει.

    Το συγκεκριμένο πρόβλημα έχει παρουσιαστεί και σε κανέναν άλλο και αν ναι, πώς το αντιμετώπησε; Βασικά θέλω να ξέρω αν υπάρχει τρόπος να μειώσω τις πιθανότητες να επανεμφανιστεί, γιατί μιλάμε για απίστευτο πόνο.

    Να σημειώσω ότι κοιλιακούς δεν γυμνάζω ποτέ μου (άλλη ανωμαλία αυτή), και δεν ξέρω αν αυτό μπορεί να επηρεάζει καθόλου.
    Where is the power, where is the glory, Heavy Metal is my story.

  2. #2
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    κατι σαν θλαση μου κανει ρε συ αλλα το φουσκωμα ειναι που με ξενιζει...επαθα θλαση στους κοιλιακους οταν επαιζα ποδοσφαιρο και οι πονοι ηταν πραγματικα ανυποφοροι...φυσικα θα επρεπε να σε ενοχλουσε και σε αλλες κινησεις κυροως οταν τεντωνεσαι...μπορει ναναι κανα παλιο τραβηγμα που δεν επουλωθηκε κανονικα...για δες κανα φυσιοθεραπευτη και δεν νομιζω ναναι κατι σοβαρο αφου στις εξετασεις που εκανες εισαι μια χαρα
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  3. #3

    Default

    Quote Originally Posted by Leather Nunn View Post

    Να σημειώσω ότι κοιλιακούς δεν γυμνάζω ποτέ μου (άλλη ανωμαλία αυτή), και δεν ξέρω αν αυτό μπορεί να επηρεάζει καθόλου.
    Απο αυτο και μονο που εγραψες, και το γεγονος οτι ο γιατρος δεν βρηκε κατι, μου ακουγεται σαν μια πολυ ασχημη κραμπα.
    Κραμπες στους κοιλιακους ειναι οτι το χειροτερο, σε σημειο να σε διπλωνουν οπως ειπες.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #4
    Pumping Iron Leather Nunn's Avatar
    Join Date
    03-10-08
    Location
    Nicosia, Cyprus.
    Posts
    589

    Default

    Σκέφτηκα και εγώ για θλάση. Που το έψαξα όμως είδα ότι δεν είναι στα συμπτώματα το εξόγκωμα που δημιουργήθηκε. Και ούτε έχω κανένα πρόβλημα να τεντωθώ η κάτι. Αυτό που δεν μπορώ να καταλάβω είναι γιατί να το πάθω μισή ώρα μετά που τελείωσα το gym και όχι την ίδια ώρα, αφού κατά τον γιατρό ήταν μυικό το πρόβλημα
    Where is the power, where is the glory, Heavy Metal is my story.

  5. #5
    Senior Bodybuilder aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,093

    Default

    Nα προσεχεις φιλε μ κ ειδικα στο γυμναστηριο μν τ παθεις κ τραυματιστεις!
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  6. #6
    Pumping Iron Leather Nunn's Avatar
    Join Date
    03-10-08
    Location
    Nicosia, Cyprus.
    Posts
    589

    Default

    Αγγελε, να προσέχω μια κουβέντα είναι. Την πρώτη φορά που το έπαθα, γυμναζόμουν με κάτι δίκιλα για προθέρμανση ;)

    Muslemar, πιστεύεις ότι ευθύνεται το ότι δεν κάνω ασκήσεις απομόνωσεις για τους κοιλιακούς; Βασικά δεν τους γυμνάζω γιατί θεωρούσα ότι γυμνάζονται επαρκώς με front squat,squat και deadlift.
    Where is the power, where is the glory, Heavy Metal is my story.

  7. #7
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    Quote Originally Posted by Leather Nunn View Post
    Σκέφτηκα και εγώ για θλάση. Που το έψαξα όμως είδα ότι δεν είναι στα συμπτώματα το εξόγκωμα που δημιουργήθηκε. Και ούτε έχω κανένα πρόβλημα να τεντωθώ η κάτι. Αυτό που δεν μπορώ να καταλάβω είναι γιατί να το πάθω μισή ώρα μετά που τελείωσα το gym και όχι την ίδια ώρα, αφού κατά τον γιατρό ήταν μυικό το πρόβλημα
    διοτι απλα δεν χτυπουσες στο σημειο με τις ασκησεις που εκανες...παντως οπως ειπε και ο κωστας μπορει να παιζει και κραμπα αλλα το γεγονος οτι σε ξαναενοχλησε και πιο παλια εμενα για τραβηγμα μου μοιαζει...το φουσκωμα παντως ειναι παραξενο και αν αυτο οφειλετε απο φλεγμονη τοτε η αποψη μου οτι δεν επουλωθηκε σωστα καποιο παλιο τραβηγμα ισως ειναι αυτο το προβλημα...
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  8. #8
    Pumping Iron wolfpi's Avatar
    Join Date
    27-06-08
    Location
    Greece.
    Posts
    669

    Default

    δεν γνωρίζω αν είναι το ίδιο...αλλά έχω παρόμοια εμπειρία...Στο σημείο ακριβώς κάτω απο το στήθος,στο ύψος της καρδιάς,στην αριστερή μου πλευρά.Το ένιωσα σαν να μπλέκονται οι μύες...πόνος απίστευτος..που αν ανάσανα, και κατά συνέπεια τεντώνονταν οι μυες της περιοχής,γινόταν ακόμα πιο δυνατός...σαν να με μαχαιρώνουν,δύσκολο να κρατηθώ σιωπηλός.Κρατούσε κανα δύλεπτο συνήθως και έφευγε όχι "μαχαίρι",απλά χαλάρωνε και ενιωθα μια ιδέα πόνου για καναδυό ώρες.
    Φοβήθηκα όπως είναι φυσικό για καρδιά...αφού ήταν εκεί κοντά...και πήγα στον γιατρό που μου είπε πως δεν είναι τίποτα...είναι κάτι σαν μυικός σπασμός και συμβαίνει.

  9. #9

    Default

    Quote Originally Posted by wolfpi View Post
    δεν γνωρίζω αν είναι το ίδιο...αλλά έχω παρόμοια εμπειρία...Στο σημείο ακριβώς κάτω απο το στήθος,στο ύψος της καρδιάς,στην αριστερή μου πλευρά.Το ένιωσα σαν να μπλέκονται οι μύες...πόνος απίστευτος..που αν ανάσανα, και κατά συνέπεια τεντώνονταν οι μυες της περιοχής,γινόταν ακόμα πιο δυνατός...σαν να με μαχαιρώνουν,δύσκολο να κρατηθώ σιωπηλός.Κρατούσε κανα δύλεπτο συνήθως και έφευγε όχι "μαχαίρι",απλά χαλάρωνε και ενιωθα μια ιδέα πόνου για καναδυό ώρες.
    Φοβήθηκα όπως είναι φυσικό για καρδιά...αφού ήταν εκεί κοντά...και πήγα στον γιατρό που μου είπε πως δεν είναι τίποτα...είναι κάτι σαν μυικός σπασμός και συμβαίνει.
    Και εμενα η εμπειρια μου ηταν παρομοια. Μυικος σπασμος - κραμπα, απλα εγω το παθαινω και στους 2 ανω κοιλακους.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  10. #10
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Και εμενα η εμπειρια μου ηταν παρομοια. Μυικος σπασμος - κραμπα, απλα εγω το παθαινω και στους 2 ανω κοιλακους.
    οι μυικοι σπασμοι ειναι συχνο φαινομενο και το παθαινουμε ολοι σε πολλα σημεια...αυτο που με ξενισε στο leather nunn ειναι το γεγονος οτι εχει πρηξιμο που αυτο μπορει να υποδειλωνει φλεγμονη...
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  11. #11

    Default

    Quote Originally Posted by Leo 11 View Post
    οι μυικοι σπασμοι ειναι συχνο φαινομενο και το παθαινουμε ολοι σε πολλα σημεια...αυτο που με ξενισε στο leather nunn ειναι το γεγονος οτι εχει πρηξιμο που αυτο μπορει να υποδειλωνει φλεγμονη...
    Εγω προσωπικα το παθαινω παντα στους κοιλιακους οταν εχω να τους γυμνασω αμεσα για πολυ καιρο. Εαν ηταν φλεγμονη η κατι αλλο σοβαρο δεν θα το ειχε βρει η εξεταση του γιατρου?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  12. #12
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εγω προσωπικα το παθαινω παντα στους κοιλιακους οταν εχω να τους γυμνασω αμεσα για πολυ καιρο. Εαν ηταν φλεγμονη η κατι αλλο σοβαρο δεν θα το ειχε βρει η εξεταση του γιατρου?
    οχι ρε συ κωστα...τραβηγματα,θλασεις και μυικες φλεγμονες δεν νομιζω να τις βλεπεις με ultrasound και ακτινες μιας και εννοια του γιατρου θα ηταν τα διαφορα οργανα...και φλεγμονη ναναι απο παλια τραβηγματα δεν ειναι κατι το πολυ σοβαρο και με λιγα ρευματα,μαγνητικα,παγοθεραπια και φυσιοθεραπια μια χαρα θα ειναι...παντα φυσικα τα λεμε μαντευοντας και απο τις δικες μας εμπειριες...καλο θα ειναι ο φιλος να παει σε ενα φυσιοθεραπευτη και οσο και αν προσπαθουμε εμεις ικασιες κανουμε
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  13. #13
    Pumping Iron Leather Nunn's Avatar
    Join Date
    03-10-08
    Location
    Nicosia, Cyprus.
    Posts
    589

    Default

    Muslemar, εσένα φουσκώνουν οι κοιλιακοί που παθαίνεις σπασμούς;
    Where is the power, where is the glory, Heavy Metal is my story.

  14. #14

    Default

    Quote Originally Posted by Leo 11 View Post
    οχι ρε συ κωστα...τραβηγματα,θλασεις και μυικες φλεγμονες δεν νομιζω να τις βλεπεις με ultrasound και ακτινες μιας και εννοια του γιατρου θα ηταν τα διαφορα οργανα...και φλεγμονη ναναι απο παλια τραβηγματα δεν ειναι κατι το πολυ σοβαρο και με λιγα ρευματα,μαγνητικα,παγοθεραπια και φυσιοθεραπια μια χαρα θα ειναι...παντα φυσικα τα λεμε μαντευοντας και απο τις δικες μας εμπειριες...καλο θα ειναι ο φιλος να παει σε ενα φυσιοθεραπευτη και οσο και αν προσπαθουμε εμεις ικασιες κανουμε
    Εχεις απολυτο δικιο αλλα θελω να πιστευω οτι η εξεταση δεν ηταν μονο ο υπερηχος.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  15. #15
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εχεις απολυτο δικιο αλλα θελω να πιστευω οτι η εξεταση δεν ηταν μονο ο υπερηχος.
    και γω μαζι σου...αλλα απο την εμπειρια μου δεν θα ηταν κατι παραπανω
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  16. #16
    Pumping Iron outnumb's Avatar
    Join Date
    18-01-10
    Location
    North, very north
    Posts
    422

    Default

    το ''φουσκωμα'' που αναφερει ο ''παθοντας'' μπορει να ειναι απο τη συσπαση που εκανε ο μυς και ετσι να το ενιωσε σαν φουσκωμα
    φλεγμονη ομως δε νομιζω να ειναι γιατι οπως αναφερει σε 4-5 λεπτα εξαφανιστηκε

  17. #17
    Pumping Iron Leather Nunn's Avatar
    Join Date
    03-10-08
    Location
    Nicosia, Cyprus.
    Posts
    589

    Default

    Όντως δεν ήταν κάτι παραπάνω.Ψηλάφησε κάπως την περιοχή εκεί, και αφού διέγνωσε ότι έχω μια τρίτη θυλή λολ προχώρησε στον υπέρυχο. Όλη η διαδικασία θα πήρε 5-6 λεπτά.
    Where is the power, where is the glory, Heavy Metal is my story.

  18. #18
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    Quote Originally Posted by outnumb View Post
    το ''φουσκωμα'' που αναφερει ο ''παθοντας'' μπορει να ειναι απο τη συσπαση που εκανε ο μυς και ετσι να το ενιωσε σαν φουσκωμα
    φλεγμονη ομως δε νομιζω να ειναι γιατι οπως αναφερει σε 4-5 λεπτα εξαφανιστηκε
    τωρα οπως το θετεις οτι το φουσκωμα μπορει απλα να ηταν ιδεα του τοτε μπορει να εχεις και δικαιο...

    παντως αν ειναι τραβηγμα και οπως λεει ο φιλος φοβαται μην του ξανασυμβει μια θερμαντικη αλοιφη πριν την προπονηση και λιγος παγος μετα την προπονηση θα τον βοηθησει στις ενοχλησεις
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  19. #19
    Senior Bodybuilder pao34's Avatar
    Join Date
    23-02-07
    Location
    Greece.
    Posts
    1,287

    Default

    αυτο μπορει να συμβαίνει απο πολλους παράγοντες...
    Εγω θα προτεινα να πας να κάνεις μια γενική αίματος + ηλεκτρολύτες γτ πιστευω οτι κατι στην διατροφη σου δεν κάνεις καλα..

  20. #20
    New Member nikolasfrag's Avatar
    Join Date
    22-10-10
    Posts
    28

    Default

    Κατι παρομοιο επα8α και εγω τις προαλλες αλλα στους δυο πανω κοιλιακους και προς αριστερα..εκανα deadlifts στισ 7 και ο πονος ηρ8ε στις 12 παρα..στην αρχη εντονος μετα μαλακωσε και το συνηθησα..οποτε επαιρνα βα8ια ανασα ηταν ζορικα..το επομενο πρωι εβαλα 8ερμαντικη και μαλακωσε παρα πολυ..για τρεισ μερες με κα8ε κινισι ενιω8α το τσιμπημα..

  21. #21

    Default

    Ας γράψω και εγώ την χθεσινοβραδινή μου 1η εμπειρία από μυικό σπασμό - κράμπα στον αριστερό 2ο κοιλιακό.
    Μετά από προπόνηση ποδιών (με Squat, step ups, RDL, leg curl και goblet squat) έκανα διατάσεις ξαπλωμένος ανάσκελα τραβώντας εναλλάξ το κάθε γόνατο προς το στήθος. Μόλις τελείωσα προσπάθησα να κάνω καμιά 10αρια reverse crunches τότε στην πρώτη αναδίπλωση ένιωσα έναν οξύ πόνο στο ύψος του αριστερού δεύτερου άνω κοιλιακού και ένα "γρομπαλάκι" να πετάγεται προς τα έξω. Έμεινα διπλωμένος και προσπάθησα να πάρω βαθιές ανάσες (ενώ ψηλαφούσα την περιοχή νιώθοντας το πρήξιμο στο σημείο) χωρίς να κινούμαι για 1' λεπτό, στη συνέχεια προσπάθησα αργά αργά να τεντώσω τα πόδια για να "ανοίξει" η περιοχή μήπως και υποχωρήσει. Ευτυχώς υποχώρησε το "γρομπαλάκι" και έμεινε μόνο το σφίξιμο στην περιοχή.
    Μετά έκανα λίγα τέντωματα από το μονόζυγο και την διάταση cobra stretch. Μέχρι το βράδυ πονούσα αλλά σήμερα ο πόνος έχει σχεδόν σταματήσει.
    Δεν ξέρω που οφείλεται μιας και κάνω πολύ συχνά ανάλογες ασκήσεις χωρίς ποτέ να έχω προβλήματα, ίσως απότομη κίνηση ; λάθος αναπνοή ; Σε πόσες μέρες μπορώ να ξαναγυμνάσω τους κοιλιακούς ;
    Τέλος πάντων τα χρειάστηκα αρκετά εκείνη τη στιγμή.

  22. #22
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    680

    Default

    Εγω θα σου προτεινα να τους ξεκουρασεις το ποσο εξαρταται αλλα σιγουραμ η βιαστεις...Το ιδιο επαθα το καλοκαιρι δεν εδωσα σημασια και κατεληξα ενα μηνα εκτος,ευτυχως ηταν 5 μερες πριν φυγω για διακοπες αλλα οι πονοι αφοροιτοι σε φαση να ξυπναω το βραδυ και να κλαιω...Ουτε να χεσω δε μπορουσα(και σορυ για την εκφραση)...
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  23. #23

    Default

    Τόσο πολύ ε ! Ένα μήνα εκτός από τα βάρη ή από εκγύμναση κοιλιακών ; Με ποια άσκηση σου εμφανίστηκε ; λες να έπαιξε ρόλο ;
    Πάντως όσοι το έχουν πάθει μιλάμε για τρελή φρίκη εκείνη τη στιγμή, ενώ στην γάμπα την παλεύεις.

  24. #24
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    680

    Default

    Δε ξερω ασκηση συγκεκριμενα,δουλευα κυκλικα τοτε κατι σαν giant set σκεψου οποτε δε μπροω να ειμαι σιγουρος...Αλλα φανταζομαι επαιξε ρολο η υπερπροπονηση και οι χαμηλες θερμιδες
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  25. #25
    Pumping Iron
    Join Date
    06-04-05
    Location
    Στο μπαλκονι του σπιτιου μου...
    Posts
    301

    Default

    Σε παρομοια εμπειρια μου καταφερα να ξεπερασω το συγκεκριμενο προβλημα γυμναζοντας τους κοιλιακους μου με πολυ υπομονη και επιμονη. Ξεκινησα με απλες αρσεις ποδιων. Οταν ενιωθα οτι πλησιαζε η ωρα του "πιασιματος" σταματουσα την προσπαθεια και εκανα διατασεις. Με τον καιρο προχωρησα και σε πιο απαιτητικες ασκησεις κοιλιακων, ανεβαζοντας την ενταση και τις επαναληψεις παραλληλα. Τελικα καταφερα και το επερασα με τον τροπο αυτο το προβλημα μου.

    Αν ομως κανω να γυμνασω τους κοιλιακους μου για πανω απο 10 μερες, ξεκινανε παλι να εμφανιζοντα δειλα δειλα τα πρωτα συμπτωματα μυικου πιασιματος.


    Αλλες αιτιες μπορει να ειναι ελλειψη ηλεκτρολητων. Παρε λιγους ηλεκτρολητες για λιγες μερες και δοκιμασε.

    Να πω οτι ειχα παει σε γιατρο χειρουργο, σε χειροπρακτη, σε φυσιοθεραπευτη και σε αθλητιατρο αλλα ολοι μου ειπαν οτι δεν ειναι κοιλη και να μεινω μακρυα απο προπονησεις για κανενα 2μηνο και βλεπουμε. Εγω ουτε να ακουσω δεν ηθελα για αποχη απο προπονησεις και τελικα το ξεπερασα με τον τροπο που αναφερω στην πρωτη παραγραφο της απαντησης μου
    PERSONAL RECORS
    BENCH PRESS 160 x 1
    FULL SQUAT 210 x 2
    DEAD LIFTS 230 x 1
    Clean and jurk 120 x 1


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. οξυς πονος στον αριστερο ωμο
    By LefterisDiamond in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 10
    Last Post: 09-06-11, 14:35
  2. Πονος στον αριστερο ωμο
    By mrkaza in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 13-10-05, 18:02
  3. ΘΛΑΣΗ ΣΤΟΝ ΛΟΞΩ ΚΟΙΛΙΑΚΟ.HELP!!!!!!
    By adok13 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 11-05-05, 22:03

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •