Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 44 1234511 ... LastLast
Results 1 to 30 of 1298
  1. #1

    Default Τί σας ενοχλεί στα γυμναστήρια - 2ο Μέρος

    ...η συνέχεια εδώ.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  2. #2
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    07-01-05
    Location
    Chania.
    Posts
    54

    Default

    Να προσθεσω σε ολη αυτη τη λιστα τους πιτσιρικαδες που ερχοντε καθε καλοκαιρι με το που κλεισουν τα σχολεια,συνηθως 3 η 4 μαζι για κανα μηνα μεχρι να απογοητευτουν που δεν εγιναν "τερατα" παρολες τις "φιλοτιμες" προσπαθειες τους, οι οποιοι κανοντας κυκλικο προγραμμα και συζητωντας μεταξυ τους σε καθε set που τελειωνουν για κανα 5λεπτο,πιανουν ολα τα οργανα του γυμναστηριου για απειρες ωρες!Μου ετυχε σημερα και λιγο ελειψε να μπω σε μπινελικια mode. Στο τελος δεν αντεξα και ρωτησα με ευγενικο μεν τροπο,αλλα υφος που ηταν σα να του ελεγα "ουστ απο δω" εναν απο αυτους ο οποιος καθοταν σε οργανο που ηθελα να κανω, αν εχει πολλα σετ ακομα.Επιασε το υπονοουμενο και αλλαξε ασκηση! :D:D:D

  3. #3
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    07-01-05
    Location
    Chania.
    Posts
    54

    Default

    Να προσθεσω σε ολη αυτη τη λιστα τους πιτσιρικαδες που ερχοντε καθε καλοκαιρι με το που κλεισουν τα σχολεια,συνηθως 3 η 4 μαζι για κανα μηνα μεχρι να απογοητευτουν που δεν εγιναν "τερατα" παρολες τις "φιλοτιμες" προσπαθειες τους, οι οποιοι κανοντας κυκλικο προγραμμα και συζητωντας μεταξυ τους σε καθε set που τελειωνουν για κανα 5λεπτο,πιανουν ολα τα οργανα του γυμναστηριου για απειρες ωρες!Μου ετυχε σημερα και λιγο ελειψε να μπω σε μπινελικια mode. Στο τελος δεν αντεξα και ρωτησα με ευγενικο μεν τροπο,αλλα υφος που ηταν σα να του ελεγα "ουστ απο δω" εναν απο αυτους ο οποιος καθοταν σε οργανο που ηθελα να κανω, αν εχει πολλα σετ ακομα.Επιασε το υπονοουμενο και αλλαξε ασκηση! :D:D:D

  4. #4
    New Member
    Join Date
    26-04-07
    Location
    .
    Posts
    50

    Default

    Εμένα αυτό που με ενοχλεί είναι όταν κάποιοι νταγκλαράδες-"παληκάρια" κάνουν squat ή άρσεις θανάτου και φορτώνουν τη μπάρα με 200 κιλά και όταν τελειώσουν τα παρατάνε εκεί και φεύγουν ενώ ξέρουν οτι μετά θα μπεί η μερίδα μπροστά τους princess ...

    Δε βαριέσαι τα ξεφορτώνω εγώ που μπορώ καλύτερα... Δεν ξέρω ποια μέρα θα κάνω ρόμπα κανέναν εκεί μέσα και θα με βλέπει και θα αλλάζει δρόμο... Και μετά να σε γλυκοκοιτάνε κι απο πάνω... Αντε ρε μπουχέσα θες να βγάλεις και γκομένα (sorry αλλα δεν είναι σωστό αυτό που κάνουνε).

    Επίσης με ενοχλεί όταν κάποιοι έρχονται σε ώρες αιχμής και θέλουν να κάνουν supersets και να χρησιμοποιούν ταυτόχρονα 2 πάγκους και 1 μηχάνημα. Έλεος!!! Άς έρθει μια ώρα που θα γίνει λιγότερο ενοχλητικός γιατί και οι υπόλοιποι να γυμναστούν θέλουν όχι να περιμένουν τον άλλον να τελειώσει τα superset.

    Μπορεί κάποιος να μην μπορεί να πάει άλλη ώρα για να κάνει supersets αλλά καλό είναι να αποφεύγονται τεχνικές που επηρεάζουν την προπόνηση των άλλων σε τέτοιο βαθμό.

    Μια φορά έκανα άρσεις θανάτου στο rack και έρχεται ένας τύπος και με ρωτάει πότε θα τελειώσω. Του λέω τώρα άρχισα και έχω 4 σετ. Αυτός περιμένει δεν δίνω σημασία....
    Κάνω το 1ο σετ πάω να ξεφορτώσω κιλά να βάλω άλλα, τσουπ κι αυτός απο την άλλη να μου ξεφορτώνει τα κιλά! Δεν είναι ανάγκη του λέω μπορώ και μόνη μου. Απάντηση : το κάνω για να τελειώσεις πιο γρήγορα. (!!!![:-bigeyes]).

    Δηλαδή άν μου ξεφόρτωνε αυτός ο ..... τα κιλά θα ξεκουραζόμουν λιγότερη ώρα??? Δεν του μίλησα άλλο συνέχισα να κάνω τις διατάσεις μου όπως θα έκανα άν δεν ήταν αυτός πάνω απο το κεφάλι μου. Σε 30 δευτερόλεπτα είχε εξαφανιστεί. Συμπέρασμα : θεωρούσε την δική του προπόνηση πιο σημαντική απο τη δική μου και έπρεπε να ξεκουμπιστώ για να κάνει αυτός! ΧΑΧΑΧΑΧΑ! Κάποιοι άσχετοι εκεί μέσα έχουν πάρα πολύ πλάκα!

    Επίσης κάποιοι που περιμένουν άς πούμε στο Smith για να τελειώσει ο προηγούμενος άς μην το κάνουν πάνω απο το κεφάλι του!!! Άς πάνε 2 μέτρα πιο πέρα και άς κάνουν οτι κοιτάνε αλλού.

    Δεν χρειάζεται να χαλάμε την προπόνηση του άλλου επειδή εμείς περιμένουμε ανυπόμονα.
    Καλά εγώ έχω πάθεια ανοσία και αδιαφορώ πλήρως. Μερικές φορές για σπάσιμο ξεκουράζομαι ανάμεσα στα σετ επιδεικτικά μπροστά τους κάνοντας διατάσεις για να τους σπάσω κι εγώ λίγο τα νεύρα.

    Μια άλλη φορά ήταν ένας "παππούς" 60χρονών και μιλούσε με κάποιον άλλον..."Μα μπορείς να κάνεις προπόνηση στις 5 η ώρα το απόγευμα να θές να βάλεις 150 κιλά στο squat και να σου' ρχεται το κοριτσάκι να θέλει να μπεί ... " Σκίστηκα στο γέλιο!!! Γιατί ποτέ κανένα κοριτσάκι δεν τολμάει να μιλήσει σε κάποιον που έχει φορτώσει 150 κιλά στο squat. Επίσης στο γυμναστήριο που πάω δεν θα τον ενοχλούσε ούτε ο γυμναστής για να τελειώσει πιο γρήγορα.

    Μήπως ο παππούς βλέπει τα κοριτσάκια και του τρέχουν τα σάλια???
    Πάντως εγώ όταν βλέπω αυτόν τον συγκεκριμένο να χρησιμοποιεί μηχάνημα που θέλω να μπώ και ξεκουράζεται 10 λεπτά ανάμεσα στα σέτ σκέφτομαι "άντε ρε παππού τέλείωνε να μπεί και κανένας άλλος" Πράγμα που δεν θα το σκεφτόμουν ποτέ άν έβλεπα τον άλλον να ασχολείται σοβαρά με αυτό που κάνει (και δεν μιλάω για τα 10 λεπτρά ξεκούραση μιλάω για την γενικότερη προσέγγιση).

    Επίσης με ενοχλούνε οι άντρες που βγάζουν κραυγές στην προπόνηση χωρίς να σφίγγονται κάν.

    Πολλές φορές κάποιοι (ελάχιστοι ευτυχώς) μου πετάνε ενοχλητικές σπόντες μεταξύ αστείου και σοβαρού που σηκώνω πολλά κιλά για το μέγεθός μου και κάνω τρελή προπόνηση. Χαλιέμαι αρκετά, αλλά σκέφτομαι οτι εγώ έχω ένα στόχο αλλά αυτοί ίσως δεν έχουν κανέναν και γι αυτό σέρνονται στην προπόνηση, και συνεχίζω να κάνω ο,τι κάνω. Ευτυχώς υπάρχουν κι αυτοί που με χαίρονται γι αυτό που κάνω όπως το κάνω, και μου το λένε, μου δίνουν θάρρος.

    Είναι κι άλλα που με ενοχλούνε αλλά τώρα αυτά τα λίγα μου ήρθανε στο μυαλό...

  5. #5
    New Member
    Join Date
    26-04-07
    Location
    .
    Posts
    50

    Default

    Εμένα αυτό που με ενοχλεί είναι όταν κάποιοι νταγκλαράδες-"παληκάρια" κάνουν squat ή άρσεις θανάτου και φορτώνουν τη μπάρα με 200 κιλά και όταν τελειώσουν τα παρατάνε εκεί και φεύγουν ενώ ξέρουν οτι μετά θα μπεί η μερίδα μπροστά τους princess ...

    Δε βαριέσαι τα ξεφορτώνω εγώ που μπορώ καλύτερα... Δεν ξέρω ποια μέρα θα κάνω ρόμπα κανέναν εκεί μέσα και θα με βλέπει και θα αλλάζει δρόμο... Και μετά να σε γλυκοκοιτάνε κι απο πάνω... Αντε ρε μπουχέσα θες να βγάλεις και γκομένα (sorry αλλα δεν είναι σωστό αυτό που κάνουνε).

    Επίσης με ενοχλεί όταν κάποιοι έρχονται σε ώρες αιχμής και θέλουν να κάνουν supersets και να χρησιμοποιούν ταυτόχρονα 2 πάγκους και 1 μηχάνημα. Έλεος!!! Άς έρθει μια ώρα που θα γίνει λιγότερο ενοχλητικός γιατί και οι υπόλοιποι να γυμναστούν θέλουν όχι να περιμένουν τον άλλον να τελειώσει τα superset.

    Μπορεί κάποιος να μην μπορεί να πάει άλλη ώρα για να κάνει supersets αλλά καλό είναι να αποφεύγονται τεχνικές που επηρεάζουν την προπόνηση των άλλων σε τέτοιο βαθμό.

    Μια φορά έκανα άρσεις θανάτου στο rack και έρχεται ένας τύπος και με ρωτάει πότε θα τελειώσω. Του λέω τώρα άρχισα και έχω 4 σετ. Αυτός περιμένει δεν δίνω σημασία....
    Κάνω το 1ο σετ πάω να ξεφορτώσω κιλά να βάλω άλλα, τσουπ κι αυτός απο την άλλη να μου ξεφορτώνει τα κιλά! Δεν είναι ανάγκη του λέω μπορώ και μόνη μου. Απάντηση : το κάνω για να τελειώσεις πιο γρήγορα. (!!!![:-bigeyes]).

    Δηλαδή άν μου ξεφόρτωνε αυτός ο ..... τα κιλά θα ξεκουραζόμουν λιγότερη ώρα??? Δεν του μίλησα άλλο συνέχισα να κάνω τις διατάσεις μου όπως θα έκανα άν δεν ήταν αυτός πάνω απο το κεφάλι μου. Σε 30 δευτερόλεπτα είχε εξαφανιστεί. Συμπέρασμα : θεωρούσε την δική του προπόνηση πιο σημαντική απο τη δική μου και έπρεπε να ξεκουμπιστώ για να κάνει αυτός! ΧΑΧΑΧΑΧΑ! Κάποιοι άσχετοι εκεί μέσα έχουν πάρα πολύ πλάκα!

    Επίσης κάποιοι που περιμένουν άς πούμε στο Smith για να τελειώσει ο προηγούμενος άς μην το κάνουν πάνω απο το κεφάλι του!!! Άς πάνε 2 μέτρα πιο πέρα και άς κάνουν οτι κοιτάνε αλλού.

    Δεν χρειάζεται να χαλάμε την προπόνηση του άλλου επειδή εμείς περιμένουμε ανυπόμονα.
    Καλά εγώ έχω πάθεια ανοσία και αδιαφορώ πλήρως. Μερικές φορές για σπάσιμο ξεκουράζομαι ανάμεσα στα σετ επιδεικτικά μπροστά τους κάνοντας διατάσεις για να τους σπάσω κι εγώ λίγο τα νεύρα.

    Μια άλλη φορά ήταν ένας "παππούς" 60χρονών και μιλούσε με κάποιον άλλον..."Μα μπορείς να κάνεις προπόνηση στις 5 η ώρα το απόγευμα να θές να βάλεις 150 κιλά στο squat και να σου' ρχεται το κοριτσάκι να θέλει να μπεί ... " Σκίστηκα στο γέλιο!!! Γιατί ποτέ κανένα κοριτσάκι δεν τολμάει να μιλήσει σε κάποιον που έχει φορτώσει 150 κιλά στο squat. Επίσης στο γυμναστήριο που πάω δεν θα τον ενοχλούσε ούτε ο γυμναστής για να τελειώσει πιο γρήγορα.

    Μήπως ο παππούς βλέπει τα κοριτσάκια και του τρέχουν τα σάλια???
    Πάντως εγώ όταν βλέπω αυτόν τον συγκεκριμένο να χρησιμοποιεί μηχάνημα που θέλω να μπώ και ξεκουράζεται 10 λεπτά ανάμεσα στα σέτ σκέφτομαι "άντε ρε παππού τέλείωνε να μπεί και κανένας άλλος" Πράγμα που δεν θα το σκεφτόμουν ποτέ άν έβλεπα τον άλλον να ασχολείται σοβαρά με αυτό που κάνει (και δεν μιλάω για τα 10 λεπτρά ξεκούραση μιλάω για την γενικότερη προσέγγιση).

    Επίσης με ενοχλούνε οι άντρες που βγάζουν κραυγές στην προπόνηση χωρίς να σφίγγονται κάν.

    Πολλές φορές κάποιοι (ελάχιστοι ευτυχώς) μου πετάνε ενοχλητικές σπόντες μεταξύ αστείου και σοβαρού που σηκώνω πολλά κιλά για το μέγεθός μου και κάνω τρελή προπόνηση. Χαλιέμαι αρκετά, αλλά σκέφτομαι οτι εγώ έχω ένα στόχο αλλά αυτοί ίσως δεν έχουν κανέναν και γι αυτό σέρνονται στην προπόνηση, και συνεχίζω να κάνω ο,τι κάνω. Ευτυχώς υπάρχουν κι αυτοί που με χαίρονται γι αυτό που κάνω όπως το κάνω, και μου το λένε, μου δίνουν θάρρος.

    Είναι κι άλλα που με ενοχλούνε αλλά τώρα αυτά τα λίγα μου ήρθανε στο μυαλό...

  6. #6
    Pumping Iron
    Join Date
    29-04-07
    Location
    Greece.
    Posts
    580

    Default

    Με ενοχλεί να βλέπω την άλλη να έρχεται τίγκα στο βάψιμο λες και βγαίνει για γκόμενο και να κρατάει μια ώρα τον διάδρομο σουλατσάροντας και παίρνοντας το ηλίθιο ύφος ότι κάτι σοβαρό κάνει μην την ενοχλείτε.

    Με ενοχλεί όταν δεν χρησιμοποιούν πετσέτα και δεν τηρούν τους κανόνες υγιεινής για αυτό τον λόγο και έκανα δικόμου χώρο στο σπίτι για προπόνηση. Μην ξεχνάτε ότι ο άλλος μπορεί να είναι και λίγο υποχόνδριος βλέπε χρίσα σι.

    Με ενοχλεί όταν βλέπουν πιστιρικια να κάνουν λάθος την άσκηση και να μην ενδιαφέρεται κανένας να τους δείξει τι να κάνουν οπότε κάνω εγώ την καλή σαμαρίτισσα.

    με ενοχλεί ο συνοστισμός.

    με ενοχλεί να βγαίνει ο άλλος από το ντούζ και να γεμίζει όλο τον χώρο με νερά.

    με ενοχλεί η επιχείρηση να είναι πιο κερδοσκοπική από ανθρώπινη.

    με ενοχλεί η έλλειψη προσωπικού, η μέτρηση από τα χαρτάκια αποτρίχωσης και της ποσότητας λαδιού που θα σου βάλουν μην πέσει έξω η επιχείρηση.

    αυτά μου βγαίνουν τώρα η αντικεινονικότητα είναι κάτι που με ενοχλεί γενοκότερα όχι μόνο στα γυμναστήρια.

  7. #7
    Pumping Iron
    Join Date
    29-04-07
    Location
    Greece.
    Posts
    580

    Default

    Με ενοχλεί να βλέπω την άλλη να έρχεται τίγκα στο βάψιμο λες και βγαίνει για γκόμενο και να κρατάει μια ώρα τον διάδρομο σουλατσάροντας και παίρνοντας το ηλίθιο ύφος ότι κάτι σοβαρό κάνει μην την ενοχλείτε.

    Με ενοχλεί όταν δεν χρησιμοποιούν πετσέτα και δεν τηρούν τους κανόνες υγιεινής για αυτό τον λόγο και έκανα δικόμου χώρο στο σπίτι για προπόνηση. Μην ξεχνάτε ότι ο άλλος μπορεί να είναι και λίγο υποχόνδριος βλέπε χρίσα σι.

    Με ενοχλεί όταν βλέπουν πιστιρικια να κάνουν λάθος την άσκηση και να μην ενδιαφέρεται κανένας να τους δείξει τι να κάνουν οπότε κάνω εγώ την καλή σαμαρίτισσα.

    με ενοχλεί ο συνοστισμός.

    με ενοχλεί να βγαίνει ο άλλος από το ντούζ και να γεμίζει όλο τον χώρο με νερά.

    με ενοχλεί η επιχείρηση να είναι πιο κερδοσκοπική από ανθρώπινη.

    με ενοχλεί η έλλειψη προσωπικού, η μέτρηση από τα χαρτάκια αποτρίχωσης και της ποσότητας λαδιού που θα σου βάλουν μην πέσει έξω η επιχείρηση.

    αυτά μου βγαίνουν τώρα η αντικεινονικότητα είναι κάτι που με ενοχλεί γενοκότερα όχι μόνο στα γυμναστήρια.

  8. #8
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    18-04-05
    Posts
    1,769

    Default

    princess παιθανα στα γελια!!!

    Καλά αυτο το συγκλονιστικο multitasking-multithreading που εχουν μερικοι με αφηνει παντα εκπληκτο.
    Λες και αν κανει μια αλλη ασκηση πρωτα πριν απο αυτη που ειχε στο μυαλο του θα μαζεψει ο μυς και θα παει τσαμπα η προπονηση.
    Οποτε καθετε εκει ο μπαστακας. χαχαχχααχχχαχα και εγω παιθενω στα γελια. Σκεφτομαι οτι αν του προτεινω να συνεχισει σε καποιο αλλο μηχανημα
    θα χτυπησει system overload reboot και format ταυτόχρονα!!!!
    -||-Work like u don't need the money,love like u've never been hurt,
    dance like nobody is watching and f-*-*-k like u are being filmed!! -||-

  9. #9
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    18-04-05
    Posts
    1,769

    Default

    princess παιθανα στα γελια!!!

    Καλά αυτο το συγκλονιστικο multitasking-multithreading που εχουν μερικοι με αφηνει παντα εκπληκτο.
    Λες και αν κανει μια αλλη ασκηση πρωτα πριν απο αυτη που ειχε στο μυαλο του θα μαζεψει ο μυς και θα παει τσαμπα η προπονηση.
    Οποτε καθετε εκει ο μπαστακας. χαχαχχααχχχαχα και εγω παιθενω στα γελια. Σκεφτομαι οτι αν του προτεινω να συνεχισει σε καποιο αλλο μηχανημα
    θα χτυπησει system overload reboot και format ταυτόχρονα!!!!
    -||-Work like u don't need the money,love like u've never been hurt,
    dance like nobody is watching and f-*-*-k like u are being filmed!! -||-

  10. #10
    New Bodybuilder
    Join Date
    18-08-07
    Location
    .
    Posts
    4

    Default

    Με ενοχλει που καπνιζει ο προπονητης μου!!! και ο νυν και ο πρωην σαν φουγαρα...δεν γινεται να προσπαθεις να βγαλεις ασκηση και να τρεχουν τα ματια σου!!!! και επισης οι μουρμουρες,.... ειδικα οταν σηκωνεις κιλα!!!!! ε εκει τραυματιζεσαι σιγουρα!

    cheers,
    geo

  11. #11
    Banned
    Join Date
    21-12-04
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    206

    Default

    χαιρομαι που το ειδα σημερα στα active αυτο το τοπικ.λοιπον σημερα ηρθε ο κλασσικος τυπος..
    ενας σε ολο το γυμναστηριο ο οποιος οταν κανει προπονηση βρωμαει ολα το gym Ιδρωτιλα..και ολα τα
    υπολοιπα σε -ιλα-...;)..ειναι τουμπανος αυτος με 80κg Λιπος..μπαινει μεσα...και αρχιζει να λεει..πωπω τι ιδρωτιλα πως βρωμαει ετσι κτλ κτλ..και ενω ειχε κλιματισμο αρχιζε να ανοιγει ολα
    τα παραθυρα..δεν ξερω πως αντεξα να μην του την πω..και αν το ανοιγα το στομα μου δεν ξερω αν
    ξαναπατουσε απο την ντροπη...οποτε εβγαλα την τσαντιλα μου στα σιδερα!

  12. #12
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    16-04-05
    Location
    .
    Posts
    3,509

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Nowitzki

    χαιρομαι που το ειδα σημερα στα active αυτο το τοπικ.λοιπον σημερα ηρθε ο κλασσικος τυπος..
    ενας σε ολο το γυμναστηριο ο οποιος οταν κανει προπονηση βρωμαει ολα το gym Ιδρωτιλα..και ολα τα
    υπολοιπα σε -ιλα-...;)..ειναι τουμπανος αυτος με 80κg Λιπος..μπαινει μεσα...και αρχιζει να λεει..πωπω τι ιδρωτιλα πως βρωμαει ετσι κτλ κτλ..και ενω ειχε κλιματισμο αρχιζε να ανοιγει ολα
    τα παραθυρα..δεν ξερω πως αντεξα να μην του την πω..και αν το ανοιγα το στομα μου δεν ξερω αν
    ξαναπατουσε απο την ντροπη...οποτε εβγαλα την τσαντιλα μου στα σιδερα!
    </blockquote id=quote>

    Κάτι παρόμοιο έπαθα προχθές. Με το που μπαίνω στο γυμναστήριο ήρθε η δυσοσμία από έναν τύπο που έκανα διάδρομο. Δεν ήταν όμως ιδρωτίλα. Ήταν απλησιά από εσώρουχο που έχει να αλλαχτεί καμιά βδομάδα. Από αυτούς που αποκαλούμε βρωμοκ@ληδες.
    Βρώμα ανυπόφορη και τα παράθυρα κλειστά όλα γιατί πριν κανα τέταρτο είχε ο γυμναστής ανοιχτό το a/c (off και αυτό όταν ήρθα).
    Δεν χρειάστηκε να ρωτήσω κανέναν για να ανοίξω τα παράθυρα. Προπόνηση σε θάλαμο αερίων του ?ουσβιτς δεν γίνεται με τίποτα.
    Αναρωτιόμουν μόνο πως αντέχανε οι υπόλοιποι.[:-crazy]

    Νο2:
    Μου την ψιλοσπάει επίσης που κανένας δεν δείχνει στους αρχάριους πως να εκτελούν σωστά ασκήσεις. Και αν πάρεις την πρωτοβουλία μόνος σου γίνεσαι κακός.

    Ακολουθεί βιντεάκι από το γυμναστήριο μου:



    Download Attachment:
    MOV00122.zip
    519.7KB

  13. #13

    Join Date
    13-12-04
    Location
    .
    Posts
    637

    Default

    Αφήστε στο γυμναστήριο που πηγαίνω ήταν ένας κάγκουρας, φορούσε τιραντάκι που ήταν ανοικτό μέχρι τι μέση του απο τα πλάγια....μου ερχόταν να τον πλακώσω στις μπάτσες...

  14. #14
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    13-02-06
    Location
    .
    Posts
    890

    Default

    Πες τπτ του πιτσιρικα,θα βγαλει κανα ωμο[:-boggled]

  15. #15
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    12-08-07
    Location
    Greece.
    Posts
    186

    Default

    μου την δίνει που όλοι μα όλοι έχουν γίνει φουσκωτοί και έχουν και το ανάλογο περπάτημα και ύφος..και ας έχουν ένα τόνο λίπος..φτάνει που κάνουν 10 λεπτά πάγκο και squat και την υπόλοιπη μία ώρα μιλούν για τα "επιτεύγματα" τους..για γέλια είναι:D:D:D

    μου την δίνει που βλέπω την απέναντι βαμμένη λες και είναι στην Μπεζαντάκου, τίγκα στην χρυσόσκονη και το μάτι -τι να πρωτοπεριγράψω- από eyeliner, mascara, σκιες, glitter..έλεοοοοοος. Ασε το ντύσιμο, διαγωνισμός της πιο ξεβράκωτης...κάπως πρέπει να τραβήξουν τα βλέμματα. Αν δεν έχεις κορμί...(την είπα την κακία μου):D:D

  16. #16
    New Member
    Join Date
    26-04-07
    Location
    .
    Posts
    50

    Default

    Συγνώμη κορίτσια επειδή βλέπω οτι υπάρχει μια εναντίωση απο τις κυρίες του forum στο μακιγιάζ..... Εσείς δηλαδή δεν φοράτε μάσκαρα στο gym ??????

    Δεν μιλάμε τώρα για υπερβολές του στύλ, χρυσόσκονη στο μάτι, μαύρη σκιά κλ..

    Πάντως εγώ φοράω μάσκαρα στο gym και λίγο ρούζ δε με χαλάει !!!

    Επειδή είμαι ξανθιά με ξανθιά βλεφαρίδα και ξανθό φρύδι, με γαλάζιο μάτι και λευκό-χλωμό δέρμα, δεν είναι ανάγκη και να φαίνομαι και σαν φάντασμα !!! Εντάξει την έχω δεί την υπερβολή στο gym, γυναίκες βαμμένες λές και θα βγούν για clubbing και δεν είναι ωραίο αισθητικά, αλλά άμα γουστάρει η άλλη να βάφεται έτσι πρόβλημά της....

    Επίσης προσωπικά μιλώντας, πάω gym μετά τη δουλειά μου κατευθείαν και αυτό σημαίνει είμαι ντυμένη στην τρίχα και το 10ποντο είναι καθημερινότητα... Και βέβαια, δεν έχω σκοπό να αρχίσω να πηγαίνω στη δουλειά μου σα γυφτάκι για να μην τραβάω τα βλέμματα όταν μπαίνω στο gym ή για να μην πεί κάποιος αυτή έρχεται εδώ για άλλο λόγο και όχι για να γυμναστεί :D :D :D
    Όσον αφορά την ενδυμασία κατά την προπόνηση, στο gym που πάω δεν έχουμε "ξεβράκωτες" (και χωρίς να έχω πλήρη αίσθηση του τί μπορεί να σημαίνει ξεβράκωτη...) Αλλά και πάλι είναι κάτι που δεν με αφορά.

    Νομίζω το πρόβλημα με τις γυναίκες στο gym δεν είναι το βάψιμο τους ή το ντύσιμό τους, αλλά το οτι δεν έχουν την κατάλληλη παιδεία πάνω στο θέμα προπόνηση-γυμναστήριο, δεν το παίρνουν το θέμα όλοι τόσο σοβαρά....

    Πάντως όλα αυτά, δηλαδή το πως βάφεται αυτή έτσι και πως ντύνεται στο gym με αφήνουν παγερά αδιάφορη!!! Στενοχωριέμαι μόνο που τις βλέπω να κάνουν λάθος τις ασκήσεις και κανείς δεν τις διορθώνει και κανείς δεν τους λέει να παρατήσουν τα ρόζ αλτηράκια και να κάνουν τίποτα πιο σοβαρό για να βελτιώσουν το σώμα τους !!! Μόνο γι' αυτά, τα υπόλοιπα γούστο τους.

  17. #17
    New Member
    Join Date
    26-04-07
    Location
    .
    Posts
    50

    Default

    Συγνώμη κορίτσια επειδή βλέπω οτι υπάρχει μια εναντίωση απο τις κυρίες του forum στο μακιγιάζ..... Εσείς δηλαδή δεν φοράτε μάσκαρα στο gym ??????

    Δεν μιλάμε τώρα για υπερβολές του στύλ, χρυσόσκονη στο μάτι, μαύρη σκιά κλ..

    Πάντως εγώ φοράω μάσκαρα στο gym και λίγο ρούζ δε με χαλάει !!!

    Επειδή είμαι ξανθιά με ξανθιά βλεφαρίδα και ξανθό φρύδι, με γαλάζιο μάτι και λευκό-χλωμό δέρμα, δεν είναι ανάγκη και να φαίνομαι και σαν φάντασμα !!! Εντάξει την έχω δεί την υπερβολή στο gym, γυναίκες βαμμένες λές και θα βγούν για clubbing και δεν είναι ωραίο αισθητικά, αλλά άμα γουστάρει η άλλη να βάφεται έτσι πρόβλημά της....

    Επίσης προσωπικά μιλώντας, πάω gym μετά τη δουλειά μου κατευθείαν και αυτό σημαίνει είμαι ντυμένη στην τρίχα και το 10ποντο είναι καθημερινότητα... Και βέβαια, δεν έχω σκοπό να αρχίσω να πηγαίνω στη δουλειά μου σα γυφτάκι για να μην τραβάω τα βλέμματα όταν μπαίνω στο gym ή για να μην πεί κάποιος αυτή έρχεται εδώ για άλλο λόγο και όχι για να γυμναστεί :D :D :D
    Όσον αφορά την ενδυμασία κατά την προπόνηση, στο gym που πάω δεν έχουμε "ξεβράκωτες" (και χωρίς να έχω πλήρη αίσθηση του τί μπορεί να σημαίνει ξεβράκωτη...) Αλλά και πάλι είναι κάτι που δεν με αφορά.

    Νομίζω το πρόβλημα με τις γυναίκες στο gym δεν είναι το βάψιμο τους ή το ντύσιμό τους, αλλά το οτι δεν έχουν την κατάλληλη παιδεία πάνω στο θέμα προπόνηση-γυμναστήριο, δεν το παίρνουν το θέμα όλοι τόσο σοβαρά....

    Πάντως όλα αυτά, δηλαδή το πως βάφεται αυτή έτσι και πως ντύνεται στο gym με αφήνουν παγερά αδιάφορη!!! Στενοχωριέμαι μόνο που τις βλέπω να κάνουν λάθος τις ασκήσεις και κανείς δεν τις διορθώνει και κανείς δεν τους λέει να παρατήσουν τα ρόζ αλτηράκια και να κάνουν τίποτα πιο σοβαρό για να βελτιώσουν το σώμα τους !!! Μόνο γι' αυτά, τα υπόλοιπα γούστο τους.

  18. #18
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    05-08-07
    Location
    athens, Greece.
    Posts
    80

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by princess

    Συγνώμη κορίτσια επειδή βλέπω οτι υπάρχει μια εναντίωση απο τις κυρίες του forum στο μακιγιάζ..... Εσείς δηλαδή δεν φοράτε μάσκαρα στο gym ??????

    Δεν μιλάμε τώρα για υπερβολές του στύλ, χρυσόσκονη στο μάτι, μαύρη σκιά κλ..

    Πάντως εγώ φοράω μάσκαρα στο gym και λίγο ρούζ δε με χαλάει !!!

    Επειδή είμαι ξανθιά με ξανθιά βλεφαρίδα και ξανθό φρύδι, με γαλάζιο μάτι και λευκό-χλωμό δέρμα, δεν είναι ανάγκη και να φαίνομαι και σαν φάντασμα !!! Εντάξει την έχω δεί την υπερβολή στο gym, γυναίκες βαμμένες λές και θα βγούν για clubbing και δεν είναι ωραίο αισθητικά, αλλά άμα γουστάρει η άλλη να βάφεται έτσι πρόβλημά της....

    Επίσης προσωπικά μιλώντας, πάω gym μετά τη δουλειά μου κατευθείαν και αυτό σημαίνει είμαι ντυμένη στην τρίχα και το 10ποντο είναι καθημερινότητα... Και βέβαια, δεν έχω σκοπό να αρχίσω να πηγαίνω στη δουλειά μου σα γυφτάκι για να μην τραβάω τα βλέμματα όταν μπαίνω στο gym ή για να μην πεί κάποιος αυτή έρχεται εδώ για άλλο λόγο και όχι για να γυμναστεί :D :D :D
    Όσον αφορά την ενδυμασία κατά την προπόνηση, στο gym που πάω δεν έχουμε "ξεβράκωτες" (και χωρίς να έχω πλήρη αίσθηση του τί μπορεί να σημαίνει ξεβράκωτη...) Αλλά και πάλι είναι κάτι που δεν με αφορά.

    Νομίζω το πρόβλημα με τις γυναίκες στο gym δεν είναι το βάψιμο τους ή το ντύσιμό τους, αλλά το οτι δεν έχουν την κατάλληλη παιδεία πάνω στο θέμα προπόνηση-γυμναστήριο, δεν το παίρνουν το θέμα όλοι τόσο σοβαρά....

    Πάντως όλα αυτά, δηλαδή το πως βάφεται αυτή έτσι και πως ντύνεται στο gym με αφήνουν παγερά αδιάφορη!!! Στενοχωριέμαι μόνο που τις βλέπω να κάνουν λάθος τις ασκήσεις και κανείς δεν τις διορθώνει και κανείς δεν τους λέει να παρατήσουν τα ρόζ αλτηράκια και να κάνουν τίποτα πιο σοβαρό για να βελτιώσουν το σώμα τους !!! Μόνο γι' αυτά, τα υπόλοιπα γούστο τους.

    </blockquote id=quote>

    +1 τα είπε όλα η princess.

  19. #19
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    05-08-07
    Location
    athens, Greece.
    Posts
    80

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by princess

    Συγνώμη κορίτσια επειδή βλέπω οτι υπάρχει μια εναντίωση απο τις κυρίες του forum στο μακιγιάζ..... Εσείς δηλαδή δεν φοράτε μάσκαρα στο gym ??????

    Δεν μιλάμε τώρα για υπερβολές του στύλ, χρυσόσκονη στο μάτι, μαύρη σκιά κλ..

    Πάντως εγώ φοράω μάσκαρα στο gym και λίγο ρούζ δε με χαλάει !!!

    Επειδή είμαι ξανθιά με ξανθιά βλεφαρίδα και ξανθό φρύδι, με γαλάζιο μάτι και λευκό-χλωμό δέρμα, δεν είναι ανάγκη και να φαίνομαι και σαν φάντασμα !!! Εντάξει την έχω δεί την υπερβολή στο gym, γυναίκες βαμμένες λές και θα βγούν για clubbing και δεν είναι ωραίο αισθητικά, αλλά άμα γουστάρει η άλλη να βάφεται έτσι πρόβλημά της....

    Επίσης προσωπικά μιλώντας, πάω gym μετά τη δουλειά μου κατευθείαν και αυτό σημαίνει είμαι ντυμένη στην τρίχα και το 10ποντο είναι καθημερινότητα... Και βέβαια, δεν έχω σκοπό να αρχίσω να πηγαίνω στη δουλειά μου σα γυφτάκι για να μην τραβάω τα βλέμματα όταν μπαίνω στο gym ή για να μην πεί κάποιος αυτή έρχεται εδώ για άλλο λόγο και όχι για να γυμναστεί :D :D :D
    Όσον αφορά την ενδυμασία κατά την προπόνηση, στο gym που πάω δεν έχουμε "ξεβράκωτες" (και χωρίς να έχω πλήρη αίσθηση του τί μπορεί να σημαίνει ξεβράκωτη...) Αλλά και πάλι είναι κάτι που δεν με αφορά.

    Νομίζω το πρόβλημα με τις γυναίκες στο gym δεν είναι το βάψιμο τους ή το ντύσιμό τους, αλλά το οτι δεν έχουν την κατάλληλη παιδεία πάνω στο θέμα προπόνηση-γυμναστήριο, δεν το παίρνουν το θέμα όλοι τόσο σοβαρά....

    Πάντως όλα αυτά, δηλαδή το πως βάφεται αυτή έτσι και πως ντύνεται στο gym με αφήνουν παγερά αδιάφορη!!! Στενοχωριέμαι μόνο που τις βλέπω να κάνουν λάθος τις ασκήσεις και κανείς δεν τις διορθώνει και κανείς δεν τους λέει να παρατήσουν τα ρόζ αλτηράκια και να κάνουν τίποτα πιο σοβαρό για να βελτιώσουν το σώμα τους !!! Μόνο γι' αυτά, τα υπόλοιπα γούστο τους.

    </blockquote id=quote>

    +1 τα είπε όλα η princess.

  20. #20
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    16-04-05
    Location
    .
    Posts
    3,509

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by princess


    Επειδή είμαι ξανθιά με ξανθιά βλεφαρίδα και ξανθό φρύδι, με γαλάζιο μάτι και λευκό-χλωμό δέρμα...
    </blockquote id=quote>

    [:-love][:-love][:-love][:-love][:-love][:-love][:-love]

  21. #21
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    16-04-05
    Location
    .
    Posts
    3,509

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by princess


    Επειδή είμαι ξανθιά με ξανθιά βλεφαρίδα και ξανθό φρύδι, με γαλάζιο μάτι και λευκό-χλωμό δέρμα...
    </blockquote id=quote>

    [:-love][:-love][:-love][:-love][:-love][:-love][:-love]

  22. #22
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Εμένα μ' αρέσει που υπάρχουν στο καινούργιο γυμναστήριο που πάω, τόσοι φαρμακωμένοι, που απ' τις πολλές σύριγγες, βελόνες και λοιπά, μόνο σταυροβελονιά και εργόχειρο δεν έχουν μάθει!!!
    Οι ίδιοι τύποι 3 μήνες πριν ήταν τα πιο αγύμναστα όντα των Χανίων!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  23. #23
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Εμένα μ' αρέσει που υπάρχουν στο καινούργιο γυμναστήριο που πάω, τόσοι φαρμακωμένοι, που απ' τις πολλές σύριγγες, βελόνες και λοιπά, μόνο σταυροβελονιά και εργόχειρο δεν έχουν μάθει!!!
    Οι ίδιοι τύποι 3 μήνες πριν ήταν τα πιο αγύμναστα όντα των Χανίων!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  24. #24
    New Member
    Join Date
    06-06-07
    Location
    Greece.
    Posts
    72

    Default

    Ελα μην κρινεται τις γυναικες για να βαφοντε τοσο :D:D:D γκομενο ψαχνουν:D:D:D:D:D η τους γιαλησε ο γυμναστης:D:D:D για αυτο και ειναι μισογυμνες:D:D:D:D:D:D

    Παντως ενταξη δεν χρειαζεται να βαφεστε αχχααχ μονο που το σκεφτομαι τι θα γινει οταν ιδροσετε αχαχαχχα ωραιο μειγμα:D:D:D:D


    Εμενα με ενοχλει αν την ιδια μερα με μενα εχουν αλλοι ιδιο προγραμμα μαζι μου και πρεπει να περιμενω να κανω την ασκηση και οι νεοι που με ενοχλουν για να τους αναλησω-συμβουλες τι πρεπει να κανουν και να τρωνε μου χαλανε τις προπονησεις.
    Δεν με χαλανε οι ξεβρακοτες χααχχαχα:D:D:D εχω κατι να βλεπω στα διαλειματα:D:D:D:D:D:D[:-devil]

  25. #25
    New Member
    Join Date
    06-06-07
    Location
    Greece.
    Posts
    72

    Default

    Ελα μην κρινεται τις γυναικες για να βαφοντε τοσο :D:D:D γκομενο ψαχνουν:D:D:D:D:D η τους γιαλησε ο γυμναστης:D:D:D για αυτο και ειναι μισογυμνες:D:D:D:D:D:D

    Παντως ενταξη δεν χρειαζεται να βαφεστε αχχααχ μονο που το σκεφτομαι τι θα γινει οταν ιδροσετε αχαχαχχα ωραιο μειγμα:D:D:D:D


    Εμενα με ενοχλει αν την ιδια μερα με μενα εχουν αλλοι ιδιο προγραμμα μαζι μου και πρεπει να περιμενω να κανω την ασκηση και οι νεοι που με ενοχλουν για να τους αναλησω-συμβουλες τι πρεπει να κανουν και να τρωνε μου χαλανε τις προπονησεις.
    Δεν με χαλανε οι ξεβρακοτες χααχχαχα:D:D:D εχω κατι να βλεπω στα διαλειματα:D:D:D:D:D:D[:-devil]

  26. #26
    Banned
    Join Date
    04-05-07
    Location
    katerini, pieria, Greece.
    Posts
    1,017

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by mitkas21


    Δεν με χαλανε οι ξεβρακοτες χααχχαχα:D:D:D εχω κατι να βλεπω στα διαλειματα:D:D:D:D:D:D[:-devil]
    </blockquote id=quote>
    Το μονο που με χαλαει που κανω στο σπιτι βαρη ειναι αυτο.:D:D:D[:-shades]

  27. #27
    Banned
    Join Date
    04-05-07
    Location
    katerini, pieria, Greece.
    Posts
    1,017

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by mitkas21


    Δεν με χαλανε οι ξεβρακοτες χααχχαχα:D:D:D εχω κατι να βλεπω στα διαλειματα:D:D:D:D:D:D[:-devil]
    </blockquote id=quote>
    Το μονο που με χαλαει που κανω στο σπιτι βαρη ειναι αυτο.:D:D:D[:-shades]

  28. #28

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by princess
    Νομίζω το πρόβλημα με τις γυναίκες στο gym δεν είναι το βάψιμο τους ή το ντύσιμό τους, αλλά το οτι δεν έχουν την κατάλληλη παιδεία πάνω στο θέμα προπόνηση-γυμναστήριο, δεν το παίρνουν το θέμα όλοι τόσο σοβαρά....

    Πάντως όλα αυτά, δηλαδή το πως βάφεται αυτή έτσι και πως ντύνεται στο gym με αφήνουν παγερά αδιάφορη!!! Στενοχωριέμαι μόνο που τις βλέπω να κάνουν λάθος τις ασκήσεις και κανείς δεν τις διορθώνει και κανείς δεν τους λέει να παρατήσουν τα ρόζ αλτηράκια και να κάνουν τίποτα πιο σοβαρό για να βελτιώσουν το σώμα τους !!! Μόνο γι' αυτά, τα υπόλοιπα γούστο τους.
    </blockquote id=quote>

    I bow to that! [:-thumbu] Συνήθως βέβαια το μέγεθος του βαψίματος πάει και με το μέγεθος της τεμπελιάς στο gym....αν όμως μια κοπέλα κάνει σοβαρή προπόνηση, προσωπικά προτιμώ να τη βλέπω λίγο φτιαγμένη και όχι όπως ξύπνησε το πρωί. Φαντάζομαι και εσείς οι γυναίκες κάτι αντίστοιχο θέλετε και από εμάς στο gym όμως!

  29. #29

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by princess
    Νομίζω το πρόβλημα με τις γυναίκες στο gym δεν είναι το βάψιμο τους ή το ντύσιμό τους, αλλά το οτι δεν έχουν την κατάλληλη παιδεία πάνω στο θέμα προπόνηση-γυμναστήριο, δεν το παίρνουν το θέμα όλοι τόσο σοβαρά....

    Πάντως όλα αυτά, δηλαδή το πως βάφεται αυτή έτσι και πως ντύνεται στο gym με αφήνουν παγερά αδιάφορη!!! Στενοχωριέμαι μόνο που τις βλέπω να κάνουν λάθος τις ασκήσεις και κανείς δεν τις διορθώνει και κανείς δεν τους λέει να παρατήσουν τα ρόζ αλτηράκια και να κάνουν τίποτα πιο σοβαρό για να βελτιώσουν το σώμα τους !!! Μόνο γι' αυτά, τα υπόλοιπα γούστο τους.
    </blockquote id=quote>

    I bow to that! [:-thumbu] Συνήθως βέβαια το μέγεθος του βαψίματος πάει και με το μέγεθος της τεμπελιάς στο gym....αν όμως μια κοπέλα κάνει σοβαρή προπόνηση, προσωπικά προτιμώ να τη βλέπω λίγο φτιαγμένη και όχι όπως ξύπνησε το πρωί. Φαντάζομαι και εσείς οι γυναίκες κάτι αντίστοιχο θέλετε και από εμάς στο gym όμως!

  30. #30
    billys15's Avatar
    Join Date
    19-08-06
    Posts
    1,087

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by mitkas21

    Δεν με χαλανε οι ξεβρακοτες χααχχαχα:D:D:D εχω κατι να βλεπω στα διαλειματα:D:D:D:D:D:D[:-devil]
    </blockquote id=quote>

    Σε μια ερευνα καποιοι επιστημονες μετρησαν τη δυναμη ορισμενων ανδρων σε καποιες ασκησεις,κατεγραψαν τα κιλα,τους εβαλαν μετα να δουν πορνο και στο τελος ειδαν οτι η δυναμη τους μειωθηκε.Οποτε μην πολυκοιτατε γιατι δεν θα μπορειτε να μπειτε καλα στο επομενο σετ [:-devil][:-devil]

    p.s. μιλαω σοβαρα για το παραπανω,ειχε δημοσιευθει ενα τετοιο αρθρο στο muscular development τον χειμωνα.


 
Page 1 of 44 1234511 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •