Front Squat - Σωστή Τεχνική

[iront]

Πατήστε εδώ http://www.youtube.com/watch?v=vd_WsfebYOg

[KOSTASFIT]

Πετυχα ενα βιντεο στο οποιο προτεινεται μια λαβη για front squat (και εξηγει γιατι θεωρειται καλυτερη απο τις κλασικες) την οποια εγω τουλαχιστον δεν γνωριζα.
Θα την δοκιμασω στην επομενη προπονηση γιατι για να πω την αληθεια η λαβη με σταυρωτα χερια που εκανα μεχρι και σημερα με προβληματιζε λογω του οτι γλυστραει μπροστα η μπαρα.

[tsourekas]

Eλα ρε Κωστα βλεπεις για να μην προσεχεις την υπογα....

[George239]

Eλα ρε Κωστα βλεπεις για να μην προσεχεις την υπογα....

Θάνο βλέπω σ' αρέσει ο Ozzy. Ωραίος!

[KOSTASFIT]

Θανε,οποτε αποπειραθηκα να μπω ρε συ κολουσε το pc σε σημειο να πρεπει να το κλεισω τελειως και να ξαν'ανοιξω.

[tsourekas]

χαχαχαχαχαχα.....
Ελα βρε συ στις τελευταιες σελιδες δεν κολλαει , πηγαινε κατευθειαν εκει και πατα στο you tube και θα σε παει στο καναλι μου ....θα τα δεις ολα !!!
Η και σε αυτο απο πανω πατα you tube.....

[DIVER]

Θάνο βλέπω σ' αρέσει ο Ozzy. Ωραίος!

Εμ δεν ήταν οι μουσικές επιλογές του Θάνου....
Πάντως η λαβή με τους ιμάντες είναι εξαιρετικά βολική. Την προτείνω ανεπιφύλακτα!

[gsisr]

κάντε ένα κόπο να δείτε αυτό το βίντεο http://www.youtube.com/watch?v=dEwzyHeAlos ο τύπος τα λέει πολύ ωραία και εξηγεί στο 7:39 γιατί η ολυμπιακή λαβή είναι καλύτερη απ το να έχεις τα χέρια σταυρωμένα

[tsourekas]

Εμ δεν ήταν οι μουσικές επιλογές του Θάνου....

Εμ δεν φτανει που σε διαφημιζω μας τι λες κι απο πανω...

[Timoleon]

Πετυχα ενα βιντεο στο οποιο προτεινεται μια λαβη για front squat (και εξηγει γιατι θεωρειται καλυτερη απο τις κλασικες) την οποια εγω τουλαχιστον δεν γνωριζα.
Θα την δοκιμασω στην επομενη προπονηση γιατι για να πω την αληθεια η λαβη με σταυρωτα χερια που εκανα μεχρι και σημερα με προβληματιζε λογω του οτι γλυστραει μπροστα η μπαρα.

Είναι η αρχική(κανονική) λαβή του εμπροσθολαίμιου σκουώτ
Πρέπει να κρατάς ίσια τη πλάτη,ψηλά το κεφάλη,το στήθος
έξω και οι αγκώνες ψηλότερα των ώμων

[Kostas_GR]

Μανικιιιιι η άσκηση!!!

[djastral232]

Μανικιιιιι η άσκηση!!!

Εμένα σαν αίσθηση μ' αρέσει καλύτερα αυτή η άσκηση απ' το κλασσικό. Στα τετρακέφαλάμου όμως όχι...

[Kardoula]

Μανικιιιιι η άσκηση!!!

Και ο λογος που είναι μανίκι είναι επειδή το βάρος στηρίζεται στο μπροστινό μέρος σε αντίθεση με το κλασικό σκουώτ, όπου εκεί βοηθάει πολυ η πλάτη και είμαστε περισσότερο δυνατοί.

[tsourekas]

Η δικια μου Υπογεια αναλυση της ασκησης βασιζεται καθαρα σε προσωπικη γνωμη και παντρευει τους νομους της φυσικης σε συνδιασμο με την ευρηματικοτητα του πατεντοτεχνιτη
Ο λογος που το κανει πιο δυσκολο σε συγκριση με το back ειναι οτι αλλαζει κατα πολυ το κεντρο βαρους της μπαρας σε συγκριση με το σωμα ,και ενω τοποθετοντας την στους ωμους μια νοητη καθετη γραμμη διατρεχει το κορμι προσδιδοντας μια ευκολη κινηση πανω κατω στην εκτελεση , φερνοντας την μπροστα αυτη η νοητη γραμμη βγαινει εξω απο το κεντρο βαρους του κορμιου αναγκαζοντας το σωμα να πεσει - γυρει εμπρος με οτι αυτο συνεπαγεται για την δυσκολια της εκτελεσης - ισορροπιας του .
Σας ευχαριστω

[starakii]

Και εγώ το κάνω όπως ο κύριος με την κόκκινη μπλούζα στο video, αλλά λόγω έλλειψης ρακ στο γυμναστήριο(οπότε κάνω το γύρισμα μονη) δεν έχω δοκιμάσει ποτε τον 2ο τρόπο..

[cuban]

Η δικια μου Υπογεια αναλυση της ασκησης βασιζεται καθαρα σε προσωπικη γνωμη και παντρευει τους νομους της φυσικης σε συνδιασμο με την ευρηματικοτητα του πατεντοτεχνιτη
Ο λογος που το κανει πιο δυσκολο σε συγκριση με το back ειναι οτι αλλαζει κατα πολυ το κεντρο βαρους της μπαρας σε συγκριση με το σωμα ,και ενω τοποθετοντας την στους ωμους μια νοητη καθετη γραμμη διατρεχει το κορμι προσδιδοντας μια ευκολη κινηση πανω κατω στην εκτελεση , φερνοντας την μπροστα αυτη η νοητη γραμμη βγαινει εξω απο το κεντρο βαρους του κορμιου αναγκαζοντας το σωμα να πεσει - γυρει εμπρος με οτι αυτο συνεπαγεται για την δυσκολια της εκτελεσης - ισορροπιας του .
Σας ευχαριστω

Άψογο ποστ ! ΕΥΓΕ !