Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    Pumping Iron
    Join Date
    30-04-06
    Location
    .
    Posts
    513

    Default Οικονομικες λυσεις διατροφης

    Λοιπον παντα ηθελα να δημιουργησω ενα topic που θα αφορα την διατροφη
    μας οσον αφορα το κοστος την μηναια και να βρουμε καποιες οικονομικες λυσεις.

    Θα κανω μια λιστα με το τι καταναλωνω καθε μηνα και τι μπορει να γινει να μειωθει το κοστος,εχω πολυ κακες επιλογες οσον αφορα το κοστος.

    Πηγες Πρωτεινης

    24 τεμαχια τονου.Εχω δοκιμασει καποιους τονους SPAR αλλα δεν μου
    εκανε η γευση τους ετσι Rio Mare ftw.5,20 -->3 τεμαχια
    Κοστος 41.60 Ευρω

    18 συσκευασιες φιλετο κοτοπουλο(ειμαι fan) συσκευασιες των 700γρ
    μιμικος-->περιπου 7 ευρω
    Κοστος 126 Ευρω

    360 Ασπραδια Αυγων(χαχα ελεος)
    10 λεπτα το καθενα απο λαικη
    Κοστος 36 Ευρω

    Κιμας-μοσχαρισιες μπριζολες 4-6 φορες το μηνα αγοραζω απο κρεωπολη
    ειτε 2 μπριζολες ειτε 500γρ κιμα
    Κοστος 30Ευρω στο περιπου

    Τυρι τρικαλινο 10%
    8 συσκευασιες τον 450 γρ ,πρεπει να κανει γυρω στα 4,70 ευρω
    Κοστος 37.6 Ευρω

    6 Γιαουρτια τοταλ 2% τεμαχια ανα 3 κοστιζει 3.40
    Κοστος 6,80
    Πηγες Υδατανθρακα
    6 συσκευασιες των 500γρ Fytro Παλι περιπου 1,20 το τεμαχιο
    Κοστος 7,20 Ευρω

    16 Ρυζι Βασματι Spar 500γρ 1.20
    Κοστος 19.20 Ευρω

    8 ατομικα κοματια ψωμι πολυσπορπ 35 λεπτα το καθενα
    Κοστος 3 Ευρω

    8 Τεμαχια ΜΑκαρονια ολικης αλεσεως Φυτρο παλι στο περιπου 1.20
    Κοστος 9.60

    Πατατες 2 κιλα
    Κοστος 2 ευρω

    Για φρουτα θα βαλω 30 ευρω
    ΓΙα λαχανικα αλλα 30 Ευρω

    Πηγες Λιπους
    1κιλο αμυγδαλα 10 Ευρω
    500γρ καρυδια 5 Ευρω

    Λαδι δεν υπολογιζω ^^

    Πρεπει καποτε να ανακαλυψω που κρυβονται οι σαρδελες...

    Μερικες φορες θα παρω και λιγη περκα για αλλαγη κλπ

    Κοστος 20 ευρω

    ΣΥΝΟΛΙΚΟ ΚΟΣΤΟΣ¨--->414 με επιασε μια σκρουτζοζαλαδα τωρα!!!

  2. #2
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    14-06-05
    Location
    Gotham.
    Posts
    815

    Default

    ...Έκανα edit στο ποστ μου σχετικά με προϊόντα Carrefour, και πρόσθεσα και άλλo ένα.
    How long can any man fight the darkness... until he finds it in himself

  3. #3
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    14-06-05
    Location
    Gotham.
    Posts
    815

    Default

    ...Έκανα edit στο ποστ μου σχετικά με προϊόντα Carrefour, και πρόσθεσα και άλλo ένα.
    How long can any man fight the darkness... until he finds it in himself

  4. #4
    New Member
    Join Date
    26-04-07
    Location
    .
    Posts
    50

    Default

    Εμένα η διατροφή μου, μου στοιχίζει περίπου 250 EURO το μήνα.

    Τόννο αγοράζω απο το champion , γιαουρτια natural (και όταν βρώ τα 2+1 δώρο παίρνω 5-6 συσκευασίες μαζί :D ), βρώμη texas ( δεν έχει σκουληκιάσει ποτε. Επίσης είναι πιο σκληρή απο την κλασσική quaker oats με τον παππού στη συσκευασία και αυτό με βολεύει γιατί άν ανακατέψω την quaker oats με γιαούρτι ή με απράδια γίνεται σε χρόνο dt μπετόν )και πρωτεϊνη την AMERICAN WHEY με 70 euro περίπου τα 2270gr.

  5. #5
    New Member
    Join Date
    26-04-07
    Location
    .
    Posts
    50

    Default

    Εμένα η διατροφή μου, μου στοιχίζει περίπου 250 EURO το μήνα.

    Τόννο αγοράζω απο το champion , γιαουρτια natural (και όταν βρώ τα 2+1 δώρο παίρνω 5-6 συσκευασίες μαζί :D ), βρώμη texas ( δεν έχει σκουληκιάσει ποτε. Επίσης είναι πιο σκληρή απο την κλασσική quaker oats με τον παππού στη συσκευασία και αυτό με βολεύει γιατί άν ανακατέψω την quaker oats με γιαούρτι ή με απράδια γίνεται σε χρόνο dt μπετόν )και πρωτεϊνη την AMERICAN WHEY με 70 euro περίπου τα 2270gr.

  6. #6
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    13-02-06
    Location
    .
    Posts
    890

    Default

    Πιστευω οτι οσο κ να τρωει καποιος καλυπτεται με 180-200ευρω το μηνα,δηλαδη 6-7 ευρω την μερα,αν εχει το νου του οταν ψωνιζει. Για καποιον αρκετα φαγανο :D πχ

    6-7 αυγα ή πρωτεινη 70c
    150 γρ βρωμη 35c
    φρουτο 10c
    συνολο 1,16

    80 γρ fina 65c
    100 γρ ψωμι ολικης 25c
    φρουτο 10c
    συνολο 1

    Ρυζι/μακαρονια 150 γρ 30c
    κρεας~ 150 γρ 75c
    συνολο 1,05

    πατατα 400γρ 25-30c
    κρεας~ 150 γρ 75c
    συνολο 1,05

    Πατατα 200 γρ 15c
    Σαρδελες 300 γρ ακαθαριστες
    θα βγαινουν 150+ καθαρισμενες 90c
    μπροκολο 200 γρ 30c
    ελαιολαδο
    συνολο 1.35


    1 κεσες cottage ή πχ 600 γρ γαλα 100c
    1 κουταλια ταχινι ή κατι τετοιο 20c
    συνολο 1.2

    Ολο αυτο το φαγητο βγαινει 6.8ευρω, σχεδον 200 ευρω δηλαδη το μηνα εκτος απ'τον φλεβαρη:D
    Απο θερμιδες πρεπει να ειναι σιγουρα πανω απο 3500.

    Αυγα απο λαικη
    Βρωμη πχ Texas
    Φρουτα μηλα ή μπανανες με 1 ευρω πχ
    Fina απο γαλαξια ή τσαμπιον
    μακαρονια/ρυζι με 2ευρω το κιλο
    Κρεας απαχο με 5 ευρω
    πατατες 60-70 λεπτα το κιλο
    σαρδελες 3 ευρω το κιλο
    μπροκολο 1-1.5 ευρω το κιλο
    κοτατζ λιντλ 1 ευρω ή γαλα αγνο ξερω γω 85-90λεπτα

  7. #7
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    13-02-06
    Location
    .
    Posts
    890

    Default

    Πιστευω οτι οσο κ να τρωει καποιος καλυπτεται με 180-200ευρω το μηνα,δηλαδη 6-7 ευρω την μερα,αν εχει το νου του οταν ψωνιζει. Για καποιον αρκετα φαγανο :D πχ

    6-7 αυγα ή πρωτεινη 70c
    150 γρ βρωμη 35c
    φρουτο 10c
    συνολο 1,16

    80 γρ fina 65c
    100 γρ ψωμι ολικης 25c
    φρουτο 10c
    συνολο 1

    Ρυζι/μακαρονια 150 γρ 30c
    κρεας~ 150 γρ 75c
    συνολο 1,05

    πατατα 400γρ 25-30c
    κρεας~ 150 γρ 75c
    συνολο 1,05

    Πατατα 200 γρ 15c
    Σαρδελες 300 γρ ακαθαριστες
    θα βγαινουν 150+ καθαρισμενες 90c
    μπροκολο 200 γρ 30c
    ελαιολαδο
    συνολο 1.35


    1 κεσες cottage ή πχ 600 γρ γαλα 100c
    1 κουταλια ταχινι ή κατι τετοιο 20c
    συνολο 1.2

    Ολο αυτο το φαγητο βγαινει 6.8ευρω, σχεδον 200 ευρω δηλαδη το μηνα εκτος απ'τον φλεβαρη:D
    Απο θερμιδες πρεπει να ειναι σιγουρα πανω απο 3500.

    Αυγα απο λαικη
    Βρωμη πχ Texas
    Φρουτα μηλα ή μπανανες με 1 ευρω πχ
    Fina απο γαλαξια ή τσαμπιον
    μακαρονια/ρυζι με 2ευρω το κιλο
    Κρεας απαχο με 5 ευρω
    πατατες 60-70 λεπτα το κιλο
    σαρδελες 3 ευρω το κιλο
    μπροκολο 1-1.5 ευρω το κιλο
    κοτατζ λιντλ 1 ευρω ή γαλα αγνο ξερω γω 85-90λεπτα

  8. #8
    Senior Bodybuilder bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,301

    Default

    μια οικονομικη λυση ειναι αντι για κοτοπουλο φιλετο στηθος να αγοραζετε μπουτι γαλοπουλας απο τον χασαπη
    κ να το ξεκοκαλιζετε ειναι κ πιο νοστιμο.

  9. #9
    Senior Bodybuilder bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,301

    Default

    μια οικονομικη λυση ειναι αντι για κοτοπουλο φιλετο στηθος να αγοραζετε μπουτι γαλοπουλας απο τον χασαπη
    κ να το ξεκοκαλιζετε ειναι κ πιο νοστιμο.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •