Καλησπερα σε ολους.
Ειμαι 82 κιλα 1,82 υψος κ στοχος μου ειναι η αυξηση της μυικης μαζας
Η διατροφη μου:
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 3 gr/κιλο σωματικου βαρους (246γρ ή 984kcal)
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ: 2,5 gr/κιλο σωματικου βαρους (205γρ ή 820kcal)
ΛΙΠΗ: 1 gr/κιλο σωματικου βαρους (82γρ ή 738kcal)
ΣΥΝΟΛΟ ΘΕΡΜΙΔΩΝ: 2542
Πως το βλεπετε? Τα εχω υπολογισει σωστα? Κανει για τον στοχο μου?
Ευχαριστω εκ των προτερων!
Bookmarks