Γεια σας! Ειμαι νεο μελος στο site και θα ηθελα τη βοηθεια οσων γνωριζουν. Για 3 χρονια κανω προγραμμα με πολλα βαρη και επαναληψεις απο 8-12. Τον πρωτο χρονο πηρα 10 κιλα αλλα μετα οπως ειναι φυσικο σταθεροποιηθηκα σε αυτα χωρις να παιρνω η να χανω. Ξεκινησα με 58 κιλα με υψος 1.75 και τωρα ειμαι 72+/- 2.
Θελω να αλλαξω το προγραμμα μου μετα απο αρθρα που διαβασα για περισσοτερες επαναληψεις με βαση τις μυικες ινες. Σκεφτομαι λοιπον να χωρισω το προγραμμα μου σε 2 εβδομαδες. Την 1η να κανω 10 επαναληψεις και τη 2η 20.
Ποια η γνωμη σας?