να πω ενα γεια λοιπον σε ολο το forum το οποιο παρακολουθω παρα πολυ καιρο τωρα αλλα δεν εχω ξαναγραψει.Ειμαι ο Παναγιωτης ειμαι 27 1.87 και πλεον 88 κιλα(ξεκινησα 69 πριν 2 χρονια).ασχολουμαι απο 18 χρονων αλλα σταματησα για αρκετα χρονια λογο τραυματισμου στην πλατη απο ελευθερες βυθισεις για στηθος και ξενικησα παλι πριν 3 χρονια.τωρα ειναι που εκανα και πιο σωστα βεβαια με διατροφη καλυτερο προγραμμα κτλ.anyway εχθες μου συναιβει κατι τρελο και θελω τις γνωμες σας.επειδη εδω ομως απλα συστηνομαι θα ανοιξω αλλο topic στα συμπληρωματα...