Στόχος μου είνα η μυική ενδυνάμωση και ο ογκος.θα ηθελα μια μικρη βοη8εια σε ενα προγραμμα που μου εχει δωσει ενας φιλος μου.
8α κανω 3 φορες την εβδομαδα.(δευτερα ,τεταρτη,παρασκευη)
μερα 1 (στη8ος,τρικεφαλα,δικεφαλα)
μερα 2(ποδια, γαμπες,κοιλιακοι)
μερα 3(πλατη,ωμους)
8α κανω ζεσταμα και δυο ασκησεις σε κα8ε μυικη ομαδα(2 σετ χ 6-7 επαναληψεις για κα8ε ασκηση)
ειναι σωστος ο διαχωρισμος, οι επαναληψεις, τα σετ και δυο ασκησεις σε κα8ε μυικη ομαδα?