Το ασβεστιο ειναι ενα μεταλλο απαραιτητο σε ολους τους ανθρωπους,ολων των ηλικιων!!
Η ποσοτητα του ομως εξαρταται απο το φυλλο και την ηλικια!!Οι ενηλικες χρειαζονται 700-800mg. την ημερα,οι εφηβοι μεταξυ 800-1000mg,οι εγκυες και οι θηλαζουσες 1250mg,(αυτο πρακτικα αντιστοιχει σε 4 ποτηρια ημερησιως!!!)
Στις γυναικες η οστικη πυκνοτητα αρχιζει δραματικα μετα την πρωτη εμμηνορρυσια και ολοκληρωνεται γυρω στα 20 χρονια,οπου τα οστα εχουν την μεγαλυτερη τους πυκνοτητα!!Συνεπως τα νεα κοριτσια πρεπει να φροντιζουν την προστασια του οστικου συστηματος με μια διαιτα πλουσια σε ασβεστιο η' συμπληρωματα διατροφης ενισχυμενα σε αβεστιο,καθως και με μια μετριας εντασης,συστηματικη φυσικη ασκηση!!(Ti αλλο,body building!!)[:-thumbu][:-thumbu]