Γεια σας ,8α η8ελα την βοη8εια απο τους ειδικους επειδη ειμαι νεος στον χωρο.Πηρα πριν λιγες μερες κρεατινη (winning ways sports nutrition-creatine monohydrate )σε ταμπλετες.πισω γραφει Dosage:loading dose-5 tablets,5 times a day for 4 to 5 days.
maintenance dose:2 to 4 tablets per day.
each creatine tablet on average provides:1000mg creatine monohydrate.

Σας παρακαλω μπορειτε να μου πειτε ποτε και ποσες ταβλετες να πινω την ημερα?(σε μερες προπονησεις-και μερες χωρις.