Αυτή είναι η εβδομαδιαία διατροφή μου. Οι ώρες των γευμάτων κάοιες μέρες δεν είναι καλές αλλά είναι έτσι λόγω σχολείου και φροντιστηρίων. Υπολογίζοντας μια τυπική μέρα έβγαλα περίπου 3300 θερμίδες, 200 γραμ. πρωτεΐνες, 470 γραμ. υδατάνθρακες και 70 γραμ. λίπος (περίπου επαναλαμβάνω). Δείτε την και ακούω γνώμες. Σημειωτέον ότι κάνω Δευτέρα και Παρασκευή αερόβια άσκηση και Τρίτη, Πέμπτη και Σάββατο κάνω βάρη.

edit

MuscleMar έχεις δίκιο γι' αυτό έκανα κάποιες μικροαλλαγές οπότε δείτε αυτό



Download Attachment:
Διατροφή.doc
40.43KB