Lara's winter Log

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D

[Lara]

Παρακάτω έχω βάλει τρεις προπονήσεις μαζεμένες μιας και δεν προλάβα να τις ποστάρω στις μέρες τους.

5/6/07 (Ώμοι- Τρικέφ.)
Attached Image:



Από αερόβια 30' ποδήλατο.

Τις ασκήσεις (1) και (3) τις κάνω με αργό ρυθμό και ιδιαίτερη έμφαση στο αρνητικό κομμάτι της άσκησης.Δηλ. το κατέβασμα διαρκεί 5 sec.
Oι προπονήσεις των τρικεφαλων πάντα με πιάνουν παααρα πολύ και έχω και φοβερό πρίξημο και τις επόμενες μέρες πιάσιμο!



7/6/07 (πλάτη)
Attached Image:



Από αερόβια 20' γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.

Να επιβεβαιώσω κι εγώ με τη σειρά μου, όπως πολλά μελη του forum έχουν ήδη κάνει, πως οι άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια είναι "μακράν" η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης.Φοβερά αποτελεσματική.Βέβαια θέλει προσοχή και σύνεση στην εκτέλεση της...αλλά τι να λέμε τώρα, έγω πάντως έχω ενθουσιαστεί!

9/6/07 (Στήθος-Δικέφ.)
Attached Image:



Απο αερόβια 20' stepper.

Στις πιέσεις στήθους ανέβηκα λίγο.Ελπίζω αυτά τα κιλά να τα βγάλω και στην επόμενη προπόνηση.Δικέφαλα...φοβερό πιάσιμο την επομένη!

Η διατροφή μου είναι στα πλαίσια αυτής που έχω ποστάρει και παραπάνω με μικρές διαφοροποιήσεις ως προς το είδος της σαλάτας και της πηγής πρωτεΐνης που μπορεί να είναι γαλοπούλα ή ψάρι ή ψαρονέφρι.

Πάντως θεωρώ ότι τα πάω καλά, μιας και οι συνθήκες δεν είναι και οι καλύτερες αφού είμαι συνεχώς στο δρόμο μεταξύ Λάρισας και Θεσσαλονίκης.Τα ταπεράκια μου είναι πολυταξιδεμένα!:D