Λοιπόν αποφάσισα να κάνω ένα πειραμα στον εαυτό μου και είπα να κάνω το εξής πρόγραμμα μέχρι και δύο βδομάδες μετά το πάσχα.
Θα ποστάρω το πρόγραμμα που κάνω.Θα γίνεται ανα 2 μέρες και θα αναφέρω πως μου φάνηκε.

1Η ΜΕΡΑ-ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Εμπροσθολαίμιες έλξεις τροχαλίας
Πιέσεις πάγκου με ανοιχτή λαβή
Κωπηλατική στο σταυρό
Πιέσεις στήθους με αλτήρες
εκτάσεις στήθους στην τροχαλία
πλάγια κωπηλατική με αλτήρες
άρσεις ποδιών σε επικλινή πάγκο
πρες ώμων

κάνω 3Χ8 αλλά καθε σετ γίνεται μόνο όταν τελειώσει ο κύκλος των ασκήσεων και στα 2 πρώτα σετ δουλεύω με 80% μετά απο το απαραίτητο ζέσταμα και στο τελευταίο το 100%

ΣΧΟΛΙΑ: στην αρχή φαινόταν οτι ήταν εύκολο.μετά καικα!τελειώς.
έχουν πρηστεί τα πάντα.