υπαρχουν αρκετα θεματα για το zma και το γαλα και λοιπα δεν θα ρωτησω το κλασσικο απλα θελω μια συμβουλη!
κανω αθλητισμο με προπονητη εδω και 6 χρονια
ειμαι 19 τωρα!(στιβο)
ποτε δεν επαιρνα κανε συμπλήρωμα και αρχιζω τα βασικα!
πινω παρα πολυ γαλα καθε μερα
κοντα στο ενα μιση λιτρο και μου ειπε ο προπονητης να βαζω και
μια κουταλια whey protein σε καθε μου ποτηρι!
το κανω αυτο επισης παίρνω 2 πολυβιταμηνες την μερα
και τρωω αρκετα καλα!
σκεφομαι για το zma που λενε οτι βοηθαει!
θελω να ρωτησω τι να κανω πρωτα
να πινω γαλα με πρωτεινη 2 ωρες πριν το κρεβατι
και 1,5 ωρα αργοτερα να πινω zma Και μετα να ξαλπωνω
η πριν 2 ωρες zma και μετα απο 1,5 ωρα πρωτεινη?
τι δουλευει καλυτερα και πιο ομαλα?
επισης εχω κανονικη χολυστερινη αλλα πολυ πεσμενο λυπος
ειμαι 64 κιλα 1,80!
αν παρω zma θα μου χαλασει καθολου την ισοροπια της τετοστερονης?
παιζει να παθω τιποτα?