Ψιλοκοψτε στο μιξερ μια χουφτα ακαβουρνιστα φυστικια η αμυγδαλα.Προσθεστε 2 γεματες κουταλιες γιαουρτι,200 γρ. γαλα και μια κουταλια πρωτεινης.Αφου ανακατεψετε το μιγμα προσθεστε μιση κουταλια σταρολαδο και μια κουταλια φρουκτοζη.Ανακατεψτε καλα.Σην υγεια σας![:-chef]