Aπογλυκογόνωση και Υδατανθράκωση: Σχολιασμός

[bigsteve]

Το τόπικ αυτό είναι για σχολιασμό του άρθρου "Απογλυκογόνωση και Υδατανθράκωση": http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=5383

[KaKoFoNiX]

Θα με ενδιέφερε πάρα πολύ να μάθω γιατί κατα τη διάρκεια του ζεστάματος τρως σοκολάτα.

Γίνεται να επεκταθούμε λιγάκι σε αυτό ;

Ευχαριστώ

[bigsteve]

μου δινει αμεσα ενεργεια για να βγαλω τα comparisons επανω στη σκηνη κ με βοηθαει να βγαλω περισσοτερη φλεβικοτητα.

[KaKoFoNiX]

Υποθέτω ότι έχει να κάνει με το υψηλό GI που έχει σωστά ;

Φαντάζομαι τι νερά θα σου κρατήσει αν πιείς υγρά εκείνη τη στιγμή...

[Musclemar]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bigsteve

μου δινει αμεσα ενεργεια για να βγαλω τα comparisons επανω στη σκηνη κ με βοηθαει να βγαλω περισσοτερη φλεβικοτητα.
</blockquote id=quote>

Σταυρο ποση ωρα εισαι πανω στη σκηνη συνηθως για comparisons?

[bigsteve]

οτι νερο πιεις στα αποδυτηρια θα στο πεταξει σαν ιδρωτα μετα τις πρωτες ποζες επανω στη σκηνη κ αυτο ειναι οτι χειροτερο για τα ματια των κριτων!!!
πολλοι κανουν το λαθος κ πινουν νερο κ μετα δεν ξερουν απο που τους ηρθε...
οι προβολεις μονο που σε χτυπανε εκεινη την ωρα συνεχομενα σε κανουν να καις απο την θερμοκρασια,αν προσθεσεις κ την ανεβασμενη θερμοκρασια που ειδη εχει το σωμα σου απο την υδατανθρακωση τοτε τα πραγματα γινονται ακομα πιο δυσκολα.
musclemar την τελευταια φορα που αγωνιστηκα βγηκα στην κατηγορια μου εκανα το ατομικο μου ποζαρισμα 1 λεπτο κ 10δευτερολεπτα,μετα καναμε τις συκρισεις με τους αλλους αθλητες 10-15 λεπτα,μολις τελειωσε η κατηγορια εκανα guest posing ζευγαρι με την κατερινα,κ μετα βγηκα σαν νικητης της κατηγοριας μου να αγωνιστω κ στο overall γυρω στα 20 λεπτα συνεχομενα comparisons.βεβαιως καθε φορα που κατεβαινα απο την σκηνη κ πηγαινα στα αποδυτηρια δεν προλαβαινα να ξεκουραστω γιατι υπηρχε πολθς κοσμος κ πολλοι φιλοι που ηθελαν να φωτογραφηθουμε μαζι κ συνεχισα να σφιγκομαι κ να ποζαρω συνεχως.βαλε επισης πως ολα αυτα ειχαν ξαναγινει το πρωι στους προκριματικους.η κουραση κ ο πονος που νιωθεις στους μυς μολις τελειωσει ο αγωνας ισοδυναμει με 5 προπονησεις μαζι!!! αφου την επομενη ημερα ολοι ειμαστε 2-3 κιλα κατω...

[mitkas21]

Σταυρο την τελευτεα μερα πριν την τον αγωνα λες τα εξης
"1 φλιτζανακι του καφε τσαι η μαυρο καφε μετα απο καθε γευμα"

Εχεις καμια συγκεκριμενη προτιμηση στο τσαι η το καφε??(εμενα για το τσαι το μυαλο μου παει στο πρασινο επειδη εχει λιποτροπικες ιδιοτητες και++ διωξιμο του νερου)
Και κατι ακομα δεν ξερω αν και νομιζω οτι ενοειτε οτι δεν βαζεις κανενα γλυκαντικο μεσα ουτε καν λιγη φρουκτοζη η κατι αλλο?

[bigsteve]

κανονικα θελει περιπου ι μικρο ξεβαθο φλυτζανι του τσαγιου κ οχι παραπανω.
επισης το βραδακι γυρω στις 21:00-22:00 το κοβουμε τελειως το νερο.

δεν το πινουμε για διασκεδαση αλλα επειδη κατα την διαρκεια του βρασμου,το νερο εχει απιονιστει κ δεν εχει μεταλλα τα οποια μπορει να μας επιβαρυνουν στην συγκεκριμενη φαση αφυδατωσης κ επειδη εχει ηπιες διουρητικες δυνατοτητες.
το γλυκαντικο ειναι απαγορευμενο αφου καθε ειδους γλυκαντικα εχουν κοπει 2 εβδομαδες πριν απο αυτητην
φαση.

μιλαω μονο για ασπαρταμη γιατι ζαχαρες,φρουκτοζη κτλ δεν επαιξαν ποτε κατα την διαρκεια της προετοιμασιας.

ισως στην αρχη μονο για καποια ατομα που ξεκινουν με χαμηλο λιπος κ εχουν καλο μεταβολισμο να χρησ λιγο δεξτροζη μεταπροπονητικα μονο κ αναλογα τι κανουν με την ινσ...

κατεβαινει κανας γνωστος σου η ετσι απο περιεργεια ρωτας;

[mitkas21]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bigsteve

κανονικα θελει περιπου ι μικρο ξεβαθο φλυτζανι του τσαγιου κ οχι παραπανω.
επισης το βραδακι γυρω στις 21:00-22:00 το κοβουμε τελειως το νερο.

δεν το πινουμε για διασκεδαση αλλα επειδη κατα την διαρκεια του βρασμου,το νερο εχει απιονιστει κ δεν εχει μεταλλα τα οποια μπορει να μας επιβαρυνουν στην συγκεκριμενη φαση αφυδατωσης κ επειδη εχει ηπιες διουρητικες δυνατοτητες.
το γλυκαντικο ειναι απαγορευμενο αφου καθε ειδους γλυκαντικα εχουν κοπει 2 εβδομαδες πριν απο αυτητην
φαση.

μιλαω μονο για ασπαρταμη γιατι ζαχαρες,φρουκτοζη κτλ δεν επαιξαν ποτε κατα την διαρκεια της προετοιμασιας.

ισως στην αρχη μονο για καποια ατομα που ξεκινουν με χαμηλο λιπος κ εχουν καλο μεταβολισμο να χρησ λιγο δεξτροζη μεταπροπονητικα μονο κ αναλογα τι κανουν με την ινσ...

κατεβαινει κανας γνωστος σου η ετσι απο περιεργεια ρωτας;


</blockquote id=quote>

Θελω να το δοκιμασω (απλος θελω να δω τι θα γινει πανω μου οχι δεν θα παω αγωνες τον νοεβριο:D) παντως παλι δεν καταλαβα αυτο που ειπες; τελικα πινεις βραστο νερο για το λογο που ειπες ολα οκ. Aλλα βαζις καφε η φακελακι του τσαι μεσα? αυτο ηθελα να μαθω οχι το ενα απο τα δυο αλλα τι χρησημοποιηεις πχ πρασινο,μαυρο,allo? η τι ειδους καφε?

[bigsteve]

χρησιμοποιω κανονικο τσαι οχι πρασινο.η καφε φιλτρου(γαλλικο).

για να το κανεις αυτο κ να δεις αν δουλεψει επανω σου θα πρεπει να εχεις στεγνωσει παρα πολυ κ να εχεις κ πολυ χαμηλο ποσοστο λιπους απο 5,5% κ κατω.

[mitkas21]

Σταυρο διαβαζα ενα βιβλιο σημερα (δεν θυμαμε το ονομα του συντακτη αυτη τη στιγμη) και ειχε μεσα το ιδιο θεμα Aπογλυκογόνωση και Υδατανθράκωση και ελεγε μεσα οτι για να αποτρεψει το σωμα να κρατησει νερα προς το τελος για να μη παραγει αλδοστερονη η να την επιβραδύνει μαλον κοκινο κρασι 1-2 ποτιρια εχεις ακουσει τιποτα απο περιεργια ρωταω?

[bigsteve]

οχι δεν εχω ακουσει τιποτα για κοκκινο κρασι.
αυτο που ξερω ειναι οτι μερικοι αθλητες το βαζουν πριν βγουν στη σκηνη για να πεταξουν φλεβα.
κρασι κ αλλοι βαζουν ουισκι.
δεν το προτεινω ομως γιατι υπαρχει περιπτωση κ κακο στο στομαχι να κανει υστυερα απο ολη αυτη την ταλαιπωρια που εχει υποστει απο την διαιτα αλλα κ να δημιουργησει προβληματα σε ενα αθλητη που δεν εχει "μαθει" το αλκοολ.
την αλδοστερονη την καταπολεμαμε με την σωστη χρηση του αλατιου.

[panos24]

αν παιζουμε κυριακη. ποτε κοβουμε το νερο;

[Razor]

να μετρας δεν ξερεις?[:-magnify][:-idea]

[iNCubO]

Το λέει ξεκάθαρα ο Σταύρος μέσα στο άρθρο

[bigsteve]

αν παιζεις κυριακη καλο θα ειναι να το κοψεις σαββατο κατα τις 9:30 με 10 το βραδυ.
δεν μου αρεσουν οι υπερβολες που κανουν μερικοι κ το κοβουν 2 η ακομα κ 3 ημερες.

επισης δεν συμφωνω πια με το να πινουν απιονισμενο νερο τις τελευταιες μερες πριν τον αγωνα.
ειναι παλια τεχνικη η οποια ειναι αρκετα επιβλαβης για τα νεφρα,το στομαχι κ γενικα για τον οργανισμο.
επισης σε "αδειαζει" κ αναταρασει αρκετα την ισορροπια των μεταλλων στον οργανισμο.

[panos24]

εγω κατεβηκα 1 φορα περιση δε αγωνα και με βαλαν να κοψω το νερο παρασκευη απογευμα. οσο πιο νωρις το κοψεις ,τοσο πιο πολλα κοψιματα θα βγαλεις;

[bigsteve]

υπαρχει ολοκληρος μηχανισμος για αυτη την δουλεια κ ο καθε ενας εχει τις δικες του τεχνικες,
εξαρταται απο το τι διαδικασία εχει προηγηθει για να κανονίσεις ποτε θα κοψεις το νερο.

εξ αλλου στην αρχη του αρθρου γραφω οτι ευτα δεν ειναι στανταρ για τον καθε οργανισμο,γιατι ολοι ειμαστε διαφορετικοι κ δεν υπαρχει καποιος τυφλοσουρτης που πρεπει να ακολουθουμε ,αλλα διαφορες τεχνικες οπου δοκιμαζουμε τι μας δουλευει
επισης δεν σημαινει οτι επειδη κατι μας δουλεψε μια φορα,οτι θα δουλεψει κ την επομενη...
το σωμα ειναι περιεργο κ θελει "καλοπιασμα κ ξεγελασμα".... οποιος ξερει καταλαβαινει τι εννοω...

τελος θα επιμηνω στην δικη μου τεχνικη φινιρισματος στην οποια εχω αταληξει εκει μετα απο πολλα πειραματα κ πολλες δοκιμες.

ευχαριστω που διαβασες το αρθρο μου κ καλη συνεχεια στους στοχους σου!

[panos24]

ευχαριστω σταυρο

[biggeorge]

stawro ise foweros tora milao me ton siggi siggers gia name analawi polou xeretismous traos...

[Spartan]

σταυρο απλα respect.

[bigsteve]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by biggeorge

stawro ise foweros tora milao me ton siggi siggers gia name analawi polou xeretismous traos...

</blockquote id=quote>
αντε george να σε ξαναδουμε στην σκηνη γιατι σου παει πολυ εκει πανω!!!

να περνας καλα φιλε!

[bigsteve]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Spartan

σταυρο απλα respect.
</blockquote id=quote>
ευχαριστω φιλε να σαι καλα!

[chrisberg]

αντε ------ να σε ξαναδουμε στην σκηνη γιατι σου πάει πολύ εκει πανω!!!

να περνας καλα φιλε!

Με Μπάρα... στο στέκι μεγκάλου κυρίου??? [:-devil][:-devil][:-devil]

[bigsteve]

χαχαχα εισαι μεγαλη μαφια Μηχαλη χαχα!!!

δεν με ξανα βλεπετε στην σκηνη.παει γερασα εγω τωρα για τετοια[:-angel]:D:D

[Lamogio_16]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bigsteve

οτι νερο πιεις στα αποδυτηρια θα στο πεταξει σαν ιδρωτα μετα τις πρωτες ποζες επανω στη σκηνη κ αυτο ειναι οτι χειροτερο για τα ματια των κριτων!!!
πολλοι κανουν το λαθος κ πινουν νερο κ μετα δεν ξερουν απο που τους ηρθε...
οι προβολεις μονο που σε χτυπανε εκεινη την ωρα συνεχομενα σε κανουν να καις απο την θερμοκρασια,αν προσθεσεις κ την ανεβασμενη θερμοκρασια που ειδη εχει το σωμα σου απο την υδατανθρακωση τοτε τα πραγματα γινονται ακομα πιο δυσκολα.
musclemar την τελευταια φορα που αγωνιστηκα βγηκα στην κατηγορια μου εκανα το ατομικο μου ποζαρισμα 1 λεπτο κ 10δευτερολεπτα,μετα καναμε τις συκρισεις με τους αλλους αθλητες 10-15 λεπτα,μολις τελειωσε η κατηγορια εκανα guest posing ζευγαρι με την κατερινα,κ μετα βγηκα σαν νικητης της κατηγοριας μου να αγωνιστω κ στο overall γυρω στα 20 λεπτα συνεχομενα comparisons.βεβαιως καθε φορα που κατεβαινα απο την σκηνη κ πηγαινα στα αποδυτηρια δεν προλαβαινα να ξεκουραστω γιατι υπηρχε πολθς κοσμος κ πολλοι φιλοι που ηθελαν να φωτογραφηθουμε μαζι κ συνεχισα να σφιγκομαι κ να ποζαρω συνεχως.βαλε επισης πως ολα αυτα ειχαν ξαναγινει το πρωι στους προκριματικους.η κουραση κ ο πονος που νιωθεις στους μυς μολις τελειωσει ο αγωνας ισοδυναμει με 5 προπονησεις μαζι!!! αφου την επομενη ημερα ολοι ειμαστε 2-3 κιλα κατω...
</blockquote id=quote>



οκ με την προετοιμασια και πες οτι κανεις εδώ και μερικές εβδομάδες τη διαιτα με τον μπακαλιάρο κ.τ.λ και κάνεις τελικά και την απογλυκογόνοση σου και σου βγαίνει και βγαίνεις και γεμάτος και ολα οκ.

μετά απο ποσο καιρό πάλι εφόσον έχεις μπει ξανα διατροφικά και είσαι σε μία δίαιτα σχετικά λίγο λιγοτεο αυστηρή απο την αρχική σε πόσο συντομο χρονικό διάστημα μπορείς να ξανακάνεις απογλυκογόνωση .μετά π.χ απο ένα μηνα? αν χρειαστεί επειδή έχεις μια φωτογράφηση ή γενικά έχεις να κάνεις μία εντυπωσιακή παρουσίαση.

[Joe]

Απαιχτος ο κυριος!

Να σαι καλα Σταυρο

[bigsteve]

ευχαριστω φιλε joe!!!!
να σαι καλα!!!

λαμογιο υπαρχουν κ φορες που μπορει να πεσει αγωνας παλι την επομενη εβδομαδα κ να χρειαστει αν ξανακανεις
αλλα επειδη παιζει να μην σε πιασει η ιδια μεθοδος,αλλαζεις υδατανθρακωση κ κανεις αλλα πραγματα...

[solid]

bigsteve, σχετικα με το θεμα, γενικα στην απογλ και υδατ επιτρεπονται τα λαχανικα η τα κοβουμε τελειως αυτη τη βδομαδα? ρωταω μηπως επηρεαζουν αρνητικα την ολη διαδικασια....

[bigsteve]

στο αδειασμα μπορεις να χρησιμοποιησεις ορισμενα λαχανικα (αγγουρι,μαρουλι,σπανακι)
στο γεμισμα απαγορευεται.εδω καλα καα δεν μπορεις να φας την πρωτεινη σου τις τελευταιες μερες
γιατι δεν χωραει στο στομαχι σου απο το πολυ φαι ,σε μερικες περιπτωσεις την αφηνουμε αναγκαστικα κ
τρωμε τον υδατανθρακα γιατι μερικοι ανθρωποι φουσκωνουν τοσο πολυ απο το φαι κ δεν τα καταφρνουν