καλησπερα σε ολους! μια ερωτηση! ειμαι ανδρας, 1.83 υψος, 73 κιλα αλλα εχω παρα πολυ λιπος,20% περιπου!

Κανω βαρη 4-5 φορες τη βδομαδα και 4 φορεσ τη βδομαδα 25 λεπτα αεροβια. επισις κανω και την διατροφη που θα δειτε εδω:
http://www.bodybuilders.gr/data/main...p?TOPIC_ID=543

απο πλευρας συμπληρωματων περνω 1 σκουπ καθαρη πρωτεινη το πρωι με το πρωινο μου και μετα τη γυμναστικη περνω 5γρ κρεατινη με 1 σκουπ πρωτεινη.

θελω να χασω πολυ λιπος αλλα ταυτοχρονα οσο γινετε να χτιζω μυς.
Τι προτασεις εχετε να μου κανετε περι των συμπληρωματων;
αρκουν αυτα; μηπως δε χριεαζομε την κρεατινη και χρειαζομαι περισοτερο κατι αλλο;
πειτε μου και πειτε μου και το γιατι ωστε να ξερω τι μου γινεται.
ευχαριστω πολυ