Ανοίγω αυτό το πόστ απλα για να κάνω μία ερώτηση

Απο ότι έχω διαβάσει εδω μέσα, απο τα log όλων των παιδιών (αν δεν κάνω λάθος , αν κάνω συγχωρέστε με) και ακόμα απο το δικό μου, βλέπω ότι όλοι υπολογίζουν την ποσότητα της πρωτείνης απλά πολλαπλ/οντας τα κιλά τους με το 2 ή 2.5.

Πέτυχα ένα video στο internet , όπου ένα τύπος έβγαζε την ποσότητα της πρωτείνης πολλαπλ/οντας με την καθαρή μυική μάζα όπου βγαίνει διαφορετική ποσότητα.

π.χ. για μένα

1) 80 κιλά --> 2.5 Χ 80 = 200γρ. πρωτείνης

2) 80 κιλά , 20% λίπος --> 63 κιλά μυική μάζα , 2.5 Χ 63 = 157.5γρ. πρωτείνης


Οπότε όπως βλέπετε είναι σημαντική διαφορά

τελικά ποιος είναι ο σωστός τρόπος? Έτσι πρέπει να υπολογίζονται και οι υδατ/κες και το λίπος?


Αν έχει αναφερθέι κάπου το συκεκριμένο, απλα να το μεταφέρετε και συγνώμη αν σας κουράζω