Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 24 FirstFirst 12345612 ... LastLast
Results 31 to 60 of 708
  1. #31

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  2. #32

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  3. #33

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  4. #34

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  5. #35

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  6. #36

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  7. #37

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  8. #38

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  9. #39

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  10. #40

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  11. #41

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  12. #42

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  13. #43

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  14. #44

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  15. #45

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  16. #46

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  17. #47

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  18. #48

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  19. #49

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  20. #50

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  21. #51

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  22. #52

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  23. #53

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  24. #54

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  25. #55

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  26. #56

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  27. #57

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  28. #58

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  29. #59

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:


  30. #60

    Default

    sifis-->
    Δε θυμάμαι Σήφη.. Πάει καιρός.. Πάντως μια γενίκη εικόνα είναι οτι έπαιζα (..οταν σταμάτησα..)λίγο πιο χαμηλά απο το μέσο όρο απο τα κιλά που θα έπρεπε να παίζω για το βάρος μου και το ύψος μου. Π.χ. Αν για την κατασκευή μου θα έπρεπε να πάιζω πάγκο 120 κιλά x 1-2 και 100 x 3-4.. Εγώ έπαιζα 100 κιλά x 1-2 και 80 κιλά x 3-4.. Γενικά μιλώντας πάντα..(..Απο πόυ είσαι ρε πατρίδα?..)

    v@g--> Όταν λές προσαρμογή? Να κάνω κυκλικές ή το Level 2 με λιγότερα κιλά ανά άσκηση? (..Θυμάσαι που τα είχαμε πεί μια φορά παλιότερα μέσω του chat του "bodybuilders" οταν ήσουν ακόμα στο Erasmus? :D..)

    A few questions now.. [:-glasses]

    Είμαι 1,85 και 87 κιλά τώρα.. Ο στόχος μου μακροπρόθεσμα είναι ένα αρμονίκο,αναλογικό και αθλητικό σώμα.. Αυτό που έχω στο μυαλό μου απέχει κάπως απο το πρότυπο του Bodybuilder (Δε θέλω τόσο έντονη μυικότητα, και σίγουρα πιό φυσιολογικά πόδια.. :P).. Έχω περάσει άπειρες ώρες διάβάζοντας τα "stickies" και γενίκα θέματα του forum.. Έχω σχηματίσει άποψη για το τι θέλω και πώς μπορώ να το καταφέρω (..Σχεδόν..) ..Εδώ θέλω λίγο τι βοήθειά σας..

    -Είναι 2 σημεία που έχω πρόβλημα. Τα πόδια και το στήθος..
    Ο σωματότυπος μου είναι αύτος που πάιρνει βάρος εύκολα και έχει τάσεις λυποαποθήκευσης (Ώντας υπέρβαρος μικρός=αυξημένα λιποκύτταρα) και πέρνω
    το λίπος αυτό γυναικεία (Σωσίβιο-Κώλο-Πόδια), τύπου "αχλάδι".. :P
    Λόγο του ότι "καμπουριάζω" καπώς και στη περιοχή του στήθους και έχω ελαφρά γυναικομαστία (..Πιστεύω οτι έιναι κατακράτηση λίπους απο μικρός που ήμουν χοντρούλης και όχι γενετικό..) έχει ώς αποτέλεσμα όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή να γίνομαι σαν τη Pamela.. :D.. Αστέιο μεν άσχημο δε.. Το στήθος μου "πετάει" προς τα έξω έντονα λόγο του "καμπουριάσματος" -ειδικά οταν προσπαθώ να μή καμπουριάζω και ισιώνω τον "κορμό" μου- και σε συνδιασμό με το στρώμα λίπους που έχει πάνω το κάνει να φένεται πιο έντονα και έιναι άσχημο..
    Στα πόδια τώρα.. Επειδή είναι τέτοιος ο σωματότυπος μου, οι λιποαποθήκες μου ειναι στη μέση(σωσίβιο) και κώλο,πόδια. Αυτό έχει ώς αποτελέσμα το ίδιο περίπου με το στήθος.. Δηλαδη όταν αναπτύσω σοβαρή μυηκότητα στη περιοχή αυτή αντίστοιχα, τα πόδια μου γίνονται σαν "κορμοί δέντρων" και οπτίκα φένομαι σαν αχλάδι..:D

    -Πώς θα γίνει να κτίσω ένα ώραίο σώμα χωρίς τέτοιου έιδους υπερβολές?

    -Έχω σκεφτει σε αυτές τις 2 μυικές ομάδες (Στήθος-Πόδια) να μή πάιζω heavy-load σε κιλά ώστε να μήν έχω ανάπτυξη τέτοια και να γίνομαι δυσανάλογος.. Τί λέτε?

    -Να κάνω διατροφή τύπου Carb-load (3 no carb-1 full carb) ή σταθερού carb που θα τον μειώσω στη πορεία σιγά σιγά.. τι λέτε? θα βοηθήσει να διώξω λίγο λίπος για αρχή?

    Ημουν όσο πιο αναλύτικός γινόταν.. Ούφ.. :P

    P.s. Λέγοντας "ιδανικό σώμα" (Στόχος), για΄μενα είναι ένα σώμα όπως αύτο..

    Αν έχετε να μου πέιτε κάτι που θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου.. Όλες οι προτάσεις προπόνησης ή και διατροφής ευπρόσδεχτες.. :)

    Attached Image:



 
Page 2 of 24 FirstFirst 12345612 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •