τελικα βρηκα χρονο κ εφτιαξα το τι τρωω.!
09 00
ομελετα με 1κροκο κ 2ασπραδια μια φετα μοτζαρελα μια φετα σαλαμι χοιρινο 6 πρασινες ελιες 2φετες ασπρο ψωμι με κασερι κ αγγουρακι.
1200
ψαρι με πουρε κ σαλτσα σαλατα μπροκολο
1400
1 μπανανα
1600
ρυζι με τοννο
2000
πατατες με ζαρκαδι κ σαλατα μπροκολο
ιμε 170 52κιλα κ θελω να φτασω στα 10κιλα για να τα καθαρισω ωστε να μεινουνε 5 κιλα μυς.
κανω γνυμναστικη 3 με 4 φορες οταν κανω γυμναστικη αυξανω με 2 προτεινουχα ροφηματα..pro fx 23,2 προτεινη και
στο ροφημα μετα το γυμναστηριο προσθετο κ 5dl caro fx υδατανθρακες 100γρ 1κ του γλυκου amino fx γλουταμινη.
Bookmarks