μειωση ποσοστου λιπους!

[left24]

22 ειμαι αλλα δεν νομιζω να εχει σημασια η ηλικια πιο πολυ πεζει ρολο πιο προγραμμα ακολουθεις , κανω τις βασικες ασκησεις για καθε μιυκη ομαδα (3-4 το πολυ) ξεκινωντας απο 2χ10-15 προθερμανση και 2χ8-10 και μετα 30 λεπτα διαδρομο στο χαλαρο περπατημα+ jogging ή 15λεπτα HIIT αναλογα με τη διαθεση μην καουμε κιολας, 5 φορες την εβδομαδα η αεορβια και 4 βαρη , απο κι και επειτα νομιζω οτι οι 2,000 θερμιδες που περνεις ειναι λιγες κατα τη γνωμη μου τωρα ας απαντησουν και οι υπολοιποι που γνωριζουν σαφως περισσοτερα...

[left24]

22 ειμαι αλλα δεν νομιζω να εχει σημασια η ηλικια πιο πολυ πεζει ρολο πιο προγραμμα ακολουθεις , κανω τις βασικες ασκησεις για καθε μιυκη ομαδα (3-4 το πολυ) ξεκινωντας απο 2χ10-15 προθερμανση και 2χ8-10 και μετα 30 λεπτα διαδρομο στο χαλαρο περπατημα+ jogging ή 15λεπτα HIIT αναλογα με τη διαθεση μην καουμε κιολας, 5 φορες την εβδομαδα η αεορβια και 4 βαρη , απο κι και επειτα νομιζω οτι οι 2,000 θερμιδες που περνεις ειναι λιγες κατα τη γνωμη μου τωρα ας απαντησουν και οι υπολοιποι που γνωριζουν σαφως περισσοτερα...

[left24]

22 ειμαι αλλα δεν νομιζω να εχει σημασια η ηλικια πιο πολυ πεζει ρολο πιο προγραμμα ακολουθεις , κανω τις βασικες ασκησεις για καθε μιυκη ομαδα (3-4 το πολυ) ξεκινωντας απο 2χ10-15 προθερμανση και 2χ8-10 και μετα 30 λεπτα διαδρομο στο χαλαρο περπατημα+ jogging ή 15λεπτα HIIT αναλογα με τη διαθεση μην καουμε κιολας, 5 φορες την εβδομαδα η αεορβια και 4 βαρη , απο κι και επειτα νομιζω οτι οι 2,000 θερμιδες που περνεις ειναι λιγες κατα τη γνωμη μου τωρα ας απαντησουν και οι υπολοιποι που γνωριζουν σαφως περισσοτερα...

[left24]

22 ειμαι αλλα δεν νομιζω να εχει σημασια η ηλικια πιο πολυ πεζει ρολο πιο προγραμμα ακολουθεις , κανω τις βασικες ασκησεις για καθε μιυκη ομαδα (3-4 το πολυ) ξεκινωντας απο 2χ10-15 προθερμανση και 2χ8-10 και μετα 30 λεπτα διαδρομο στο χαλαρο περπατημα+ jogging ή 15λεπτα HIIT αναλογα με τη διαθεση μην καουμε κιολας, 5 φορες την εβδομαδα η αεορβια και 4 βαρη , απο κι και επειτα νομιζω οτι οι 2,000 θερμιδες που περνεις ειναι λιγες κατα τη γνωμη μου τωρα ας απαντησουν και οι υπολοιποι που γνωριζουν σαφως περισσοτερα...

[pao34]

δυσκολο... αλλα πιστευω οτι θα χασεις πολυ λιπος σε συνδιασμο βαρη+αεροβια+διατροφη

[v@g]

Τι διατροφή κάνεις;

[left24]

η διατροφη που κανω ειναι ενα διαιτολογιο χαμηλο σε θερμιδες και περιεχει ολες τις τροφες σε μικρες ποσοτητες, περιορισμενα λιπαρα και υδατανθρακα + whey kai αρκετο νερο 3-4 λιτρα ημερισιος, χανω ευκολα βαρος-λιπος και αυτο ειναι το καλο, ενα κιλο τη βδομαδα χανω και νομιζω ειναι απολυτα φισιολογικο .

[jim2000]

Η γνώμη μ είναι πως πρέπει να προσέχεις την διατροφή σου full για να μην χάσεις μυική μάζα.Το λίπος 8α φύγει με την αερόβια.Μακριά από λιποδιαλύτες 8α σε μικρύνουν απότομα κ θα ξενερώσεις.

[KaKoFoNiX]

Και αναστάντα την τρίτη ημέρα κατα τας γραφάς.