Ασκήσεις και χαλάρωση

[blackpit]

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.

[blackpit]

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.

[blackpit]

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.

[blackpit]

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.

[blackpit]

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.

[blackpit]

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.

[blackpit]

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.

[blackpit]

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.

[blackpit]

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.

[blackpit]

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.

[blackpit]

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.

[blackpit]

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.

[blackpit]

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.

[blackpit]

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.

[blackpit]

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.

[blackpit]

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.

[blackpit]

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.

[blackpit]

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.

[blackpit]

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.

[blackpit]

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.

[blackpit]

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.

[blackpit]

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.

[blackpit]

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.

[Crimson]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by blackpit

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.
</blockquote id=quote>

Αυτό που προσπαθεί να σου πει ο Κακοφωνίξ είναι ότι το πρόγραμμα είναι έτσι δομημένο που να σου προσφέρει την καλύτερη δυνατή εκγύμναση. Αν αφαιρέσεις κάποια άσκηση, δεν γυμνάζεις αρκετά μια μυική ομάδα. Αν προσθέσεις κάποια άσκηση, υπάρχει κίνδυνος υπερπροπόνησης....

Όλο το πρόγραμμα έχει τη λογική του. Το σώμα σου από τη φύση του σε κάποια σημεία έχει μεγαλύτερη υπεροχή και σε κάποια άλλα υστερεί. Εφόσον ακολουθήσεις το πρόγραμμα, τη διατροφή σου & την ξεκούρασή σου με συνέπεια, θα δεις ότι θα δυναμώνουν και οι ομάδες που υστερούσες.

[Crimson]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by blackpit

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.
</blockquote id=quote>

Αυτό που προσπαθεί να σου πει ο Κακοφωνίξ είναι ότι το πρόγραμμα είναι έτσι δομημένο που να σου προσφέρει την καλύτερη δυνατή εκγύμναση. Αν αφαιρέσεις κάποια άσκηση, δεν γυμνάζεις αρκετά μια μυική ομάδα. Αν προσθέσεις κάποια άσκηση, υπάρχει κίνδυνος υπερπροπόνησης....

Όλο το πρόγραμμα έχει τη λογική του. Το σώμα σου από τη φύση του σε κάποια σημεία έχει μεγαλύτερη υπεροχή και σε κάποια άλλα υστερεί. Εφόσον ακολουθήσεις το πρόγραμμα, τη διατροφή σου & την ξεκούρασή σου με συνέπεια, θα δεις ότι θα δυναμώνουν και οι ομάδες που υστερούσες.

[Crimson]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by blackpit

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.
</blockquote id=quote>

Αυτό που προσπαθεί να σου πει ο Κακοφωνίξ είναι ότι το πρόγραμμα είναι έτσι δομημένο που να σου προσφέρει την καλύτερη δυνατή εκγύμναση. Αν αφαιρέσεις κάποια άσκηση, δεν γυμνάζεις αρκετά μια μυική ομάδα. Αν προσθέσεις κάποια άσκηση, υπάρχει κίνδυνος υπερπροπόνησης....

Όλο το πρόγραμμα έχει τη λογική του. Το σώμα σου από τη φύση του σε κάποια σημεία έχει μεγαλύτερη υπεροχή και σε κάποια άλλα υστερεί. Εφόσον ακολουθήσεις το πρόγραμμα, τη διατροφή σου & την ξεκούρασή σου με συνέπεια, θα δεις ότι θα δυναμώνουν και οι ομάδες που υστερούσες.

[Crimson]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by blackpit

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.
</blockquote id=quote>

Αυτό που προσπαθεί να σου πει ο Κακοφωνίξ είναι ότι το πρόγραμμα είναι έτσι δομημένο που να σου προσφέρει την καλύτερη δυνατή εκγύμναση. Αν αφαιρέσεις κάποια άσκηση, δεν γυμνάζεις αρκετά μια μυική ομάδα. Αν προσθέσεις κάποια άσκηση, υπάρχει κίνδυνος υπερπροπόνησης....

Όλο το πρόγραμμα έχει τη λογική του. Το σώμα σου από τη φύση του σε κάποια σημεία έχει μεγαλύτερη υπεροχή και σε κάποια άλλα υστερεί. Εφόσον ακολουθήσεις το πρόγραμμα, τη διατροφή σου & την ξεκούρασή σου με συνέπεια, θα δεις ότι θα δυναμώνουν και οι ομάδες που υστερούσες.

[Crimson]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by blackpit

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.
</blockquote id=quote>

Αυτό που προσπαθεί να σου πει ο Κακοφωνίξ είναι ότι το πρόγραμμα είναι έτσι δομημένο που να σου προσφέρει την καλύτερη δυνατή εκγύμναση. Αν αφαιρέσεις κάποια άσκηση, δεν γυμνάζεις αρκετά μια μυική ομάδα. Αν προσθέσεις κάποια άσκηση, υπάρχει κίνδυνος υπερπροπόνησης....

Όλο το πρόγραμμα έχει τη λογική του. Το σώμα σου από τη φύση του σε κάποια σημεία έχει μεγαλύτερη υπεροχή και σε κάποια άλλα υστερεί. Εφόσον ακολουθήσεις το πρόγραμμα, τη διατροφή σου & την ξεκούρασή σου με συνέπεια, θα δεις ότι θα δυναμώνουν και οι ομάδες που υστερούσες.

[Crimson]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by blackpit

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.
</blockquote id=quote>

Αυτό που προσπαθεί να σου πει ο Κακοφωνίξ είναι ότι το πρόγραμμα είναι έτσι δομημένο που να σου προσφέρει την καλύτερη δυνατή εκγύμναση. Αν αφαιρέσεις κάποια άσκηση, δεν γυμνάζεις αρκετά μια μυική ομάδα. Αν προσθέσεις κάποια άσκηση, υπάρχει κίνδυνος υπερπροπόνησης....

Όλο το πρόγραμμα έχει τη λογική του. Το σώμα σου από τη φύση του σε κάποια σημεία έχει μεγαλύτερη υπεροχή και σε κάποια άλλα υστερεί. Εφόσον ακολουθήσεις το πρόγραμμα, τη διατροφή σου & την ξεκούρασή σου με συνέπεια, θα δεις ότι θα δυναμώνουν και οι ομάδες που υστερούσες.

[Crimson]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by blackpit

Δεν το σκαλίζω.Άλλωστε δεν είμαι σε θέση να το σκαλίσω γιατί πολύ απλά δεν γνωρίζω αρκετά.Ακούω,διαβάζω τις γνώμες και τις εμπειρίες άλλων οι οποίοι ξέρουν και προσπαθώ να μάθω-εφαρμόσω,όσο γίνεται.Απλά ρωτάω εάν θα είχε νόημα π.χ. να προσθέσω σε κάποια άσκηση κάποιο επιπλέον σετ ή να αυξήσω των αριθμό των επαναλήψεων ή να αλλάξω κάποια άσκηση με κάποια άλλη.
</blockquote id=quote>

Αυτό που προσπαθεί να σου πει ο Κακοφωνίξ είναι ότι το πρόγραμμα είναι έτσι δομημένο που να σου προσφέρει την καλύτερη δυνατή εκγύμναση. Αν αφαιρέσεις κάποια άσκηση, δεν γυμνάζεις αρκετά μια μυική ομάδα. Αν προσθέσεις κάποια άσκηση, υπάρχει κίνδυνος υπερπροπόνησης....

Όλο το πρόγραμμα έχει τη λογική του. Το σώμα σου από τη φύση του σε κάποια σημεία έχει μεγαλύτερη υπεροχή και σε κάποια άλλα υστερεί. Εφόσον ακολουθήσεις το πρόγραμμα, τη διατροφή σου & την ξεκούρασή σου με συνέπεια, θα δεις ότι θα δυναμώνουν και οι ομάδες που υστερούσες.