Ασκήσεις και χαλάρωση

[blackpit]

Καλημέρα.Η ερώτηση μου είναι η εξής.Λόγω μεγάλης απώλειας κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα(40 σε 3 μήνες)έχει χαλαρώσει το δέρμα μου στην κοιλιά και στο στήθος(δεν είναι γυναικομαστία σίγουρα).Ακολουθώ το πρόγραμμα level 2(Brawny) εδώ και 1 μήνα και έχω δει καλά αποτελέσματα.Το ερώτημα είναι εάν θα πρέπει να επιμείνω περισότερο σε κάποιες ασκήσεις. Το προγραμμά μου είναι το εξής.
Προπόνηση (Μέρα)1
1] Σκουωτ - 3 Χ Ζέσταμα 12, 3χ6 (90 Kgr)
2] Leg Extensions - 3x8 (75 Kgr)
3] Άρσεις θανάτου με ίσια πόδια - 2 Χ Ζέσταμα 12, 3 Χ 6(88 kgr)
4] Κοιλιακοί - 4 σετ(στην τροχαλια με 75 Kgr)

Προπόνηση (Μέρα)2
1] Πιέσεις σε ίσιο πάγκο - 3 Χ Ζέσταμα 12, 3 Χ 6 (62.5 Kgr)
2] Επικλινείς πιέσεις (μπάρα,Σμίθ ή αλτήρες) - 3 Χ 6 (50 Kgr)
3] Πιέσεις Ώμων (Smith Machine Overhead Shoulder Press) - 3 Χ 6(35 Kgr)
4] Πλάγιες άρσεις αλτήρων Καθιστός(Seated Side Lateral Raise) - 1 Χ Ζέσταμα 12, 2 Χ 8 (10 Kgr)
5] Βυθίσεις τρικεφάλων - 1 Χ Ζέσταμα 8, 2 Χ 8 (+12.5Kgr)

Προπόνηση (Μέρα)3
1] Άρσεις Θανάτου - 3 Χ Ζέσταμα 12, 3 Χ 6 (90 Κγρ)
2] Wide Grip Pull Ups - 1 Χ Ζέσταμα 12(στο μηχάνημα), 3 Χ 9
3] Κωπηλασία στo μηχάνημα - 3 Χ 8 (95 Κγρ)
4] Smith machine Upright Row - 1 Χ Ζέσταμα 12, 3 Χ 8(32.5 Κγρ)

Όποια πρόταση ή συμβουλή είναι καλοδεχούμενη.Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.

[KaKoFoNiX]

Το πρόγραμμα έχει αποτελέσματα ως έχει.Μην το σκαλίζεις.

Καλή συνέχεια.