ποιο καλο παιδάκι θα μου πεί πόσο διαρκει μια τυπικη περίοδος όγκου;
μηπως όταν ανεβούμε κατα κάποια συγκεκριμενα κιλά σωματικου βαρους, ας πούμε αν προσθεσουμε 10 κιλα;
ποιο καλο παιδάκι θα μου πεί πόσο διαρκει μια τυπικη περίοδος όγκου;
μηπως όταν ανεβούμε κατα κάποια συγκεκριμενα κιλά σωματικου βαρους, ας πούμε αν προσθεσουμε 10 κιλα;
ΑΥτό εξαρτάται από τον καθένα. Είναι τελειώς υποκειμενικό και ατομικό θέμα. Εξαρτάται και από το λίπος που βάζει κανείς στον όγκο!
εσυ ποσους μηνες κανεις ογκο;
Σεπτέμβρη - Φεβρουάριο δηλαδή 5-5,5 μήνες!
και συνηθως πόσα καθαρά μυικά κιλά παίρνεις, μετρημενα μετα την περιοδο γράμμωσης
Δεν ξέρω! Πρώτη φορά έκανα... Μετά το τέλος της γράμμωσης θα σου απαντήσω... 2-3 υπολογίζω πάντως!
Άσε ρε βαγγέλη τα ψέμματα,πρώτη φορά έκανες και είσαι έτσι στο άβαταρ??Μας δουλεύεις λέω εγω :P :P :P
Billy,'τυπικά' η περίοδος όγκου είναι απο σεπτέμβρη μέχρη φεβρουάριο-μάρτιο.
Βέβαια για κάποιον που είναι αρχάριος,μπορεί να κρατήσει και 1 χρόνο :P
Δεν είναι τίποτα στάνταρ,ούτε τα κιλά που θα βάλεις ούτε τίποτα.Όσο πιο καλό προγραμματισμό κάνεις,τόσο περισσότερα και τα μυικά κιλά που θα "μπούνε".
"It ain't about how hard you hit.
It's about how hard you can get hit"
εξαρταται απο τους στοχους σου φιλε Βασιλη.κανεις δεν μπορει να σου πει ποσο καιρο εκτος απο τον εαυτο σου.οταν φτασεις στο επιθυμητο για σενα αποτελεσμα η περιοδος ογκου εχει τελειωσει. εκτος αν θελεις να
την ληξεις εσυ νωριτερα εχοντας την περιεργεια να γραμμωσεις κ να δεις τι δουλεια εκανες τοσο καιρο.
μονο προσεχε στην περιοδο ογκου μην φορτωθεις με πολυ λιπος γιατι στην προσπαθεια σου μετα να το χασεις
εκτος οτι θα εισαι κουρασμενος ,θα αναγκαστεις να καταβολισεις κ μυικα κιλα οποτε θα παει χαμενη η δουλεια!!!
Υπολόγισε ότι με φυσικές μεθόδους μπορείς να πάρεις γύρω στα δύο κιλά καθαρής μυικής μάζας κάθε χρόνο.Για τρία κιλά,ίσως μόνο οι αρχάριοι αθλητές,με την προϋπόθεση ότι κάνουν συνεχώς 1)σκληρή προπόνηση 2)δεν χάνουν και κάνουν ποιοτικά γεύματα και 3)ξεκουράζονται τουλάχιστον οχτώ ώρες την ημέρα,πράγματα που είναι ξεχωριστά το καθένα δύσκολα...Ίσως ακούγεται λίγο,αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι και τόσο.Φαντάσου ότι του χρόνου αν για παράδειγμα έχεις το ίδιο βάρος,θα έχεις χάσει δύο κιλά λίπους και θα έχεις βάλει δύο κιλά μυς.
Πάντως μη νομίζεις ότι και με φαρμακευτική υποστήριξη τα πράγματα αλλάζουν και τόσο δραματικά,εκτός κι μιλάμε για παρατεταμένες χρήσεις.Πάντως τα δύο δε θα γίνουν πέντε με σχεδόν με κανένα τρόπο(αν δε θες να παίξεις τη ζωή σου κορώνα γράμματα...).
Απ'τη στιγμή όμως που αγαπάς πραγματικά το bodybuilding και είναι κομμάτι της ζωής σου,ο χρόνος θα περάσει πολύ γρήγορα και μαζί του θα έρθουν όλα όσα ανυπομονείς να δεις στο σώμα σου.Συμφωνώ με τον bigsteve ότι θα πρέπει στην περίοδο όγκου να φροντίσεις να μην βάλεις πολύ λίπος για τους λόγους που προανέφερε.
Υπολόγισε ότι με φυσικές μεθόδους μπορείς να πάρεις γύρω στα δύο κιλά καθαρής μυικής μάζας κάθε χρόνο.Για τρία κιλά,ίσως μόνο οι αρχάριοι αθλητές,με την προϋπόθεση ότι κάνουν συνεχώς 1)σκληρή προπόνηση 2)δεν χάνουν και κάνουν ποιοτικά γεύματα και 3)ξεκουράζονται τουλάχιστον οχτώ ώρες την ημέρα,πράγματα που είναι ξεχωριστά το καθένα δύσκολα...Ίσως ακούγεται λίγο,αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι και τόσο.Φαντάσου ότι του χρόνου αν για παράδειγμα έχεις το ίδιο βάρος,θα έχεις χάσει δύο κιλά λίπους και θα έχεις βάλει δύο κιλά μυς.
Πάντως μη νομίζεις ότι και με φαρμακευτική υποστήριξη τα πράγματα αλλάζουν και τόσο δραματικά,εκτός κι μιλάμε για παρατεταμένες χρήσεις.Πάντως τα δύο δε θα γίνουν πέντε με σχεδόν με κανένα τρόπο(αν δε θες να παίξεις τη ζωή σου κορώνα γράμματα...).
Απ'τη στιγμή όμως που αγαπάς πραγματικά το bodybuilding και είναι κομμάτι της ζωής σου,ο χρόνος θα περάσει πολύ γρήγορα και μαζί του θα έρθουν όλα όσα ανυπομονείς να δεις στο σώμα σου.Συμφωνώ με τον bigsteve ότι θα πρέπει στην περίοδο όγκου να φροντίσεις να μην βάλεις πολύ λίπος για τους λόγους που προανέφερε.
Συμφωνω με τον Bigsteve. Εγω κανω περιπου 6 μηνες αλλα η περιοδος ογκου η γραμμωσης εξαρταται κυριως απο τους στοχους που θετει ο καθενας
Εγω πχ ειμαι στον ογκο απο τοτε που αρχισα γυμναστηριο....(1 χρονο)
που να παρω κιλο.. τπτ ! Εχω κολλησει...
Εκτομορφος πρεπει να ειμαι ΦΟΥΛ!
<font face="Century Gothic">A warrior doesn't give up what he loves, he finds the love to what he does.</font id="Century Gothic">
Βαλε ενα στοχο(κιλα),προσπαθησε να τον φτασεις αλλα να προσεξεις το λιπος,μολις φτασεις τον στοχο
σου-τελος!
BIGSTEVE'S TEAM!!!
Βαλε ενα στοχο(κιλα),προσπαθησε να τον φτασεις αλλα να προσεξεις το λιπος,μολις φτασεις τον στοχο
σου-τελος!
BIGSTEVE'S TEAM!!!
συμφωνω sersemis..
Αυτο που θελω να πω ειναι οτι εστω οτι εισαι 70κ και θες να φτασεις τα 80 περιπου μυικα.
Εννοειται οτι σ'ενα χρονο δε γινεται.
Οποτε τι κανεις? Κανεις 2,3,4 χρονια ογκο συνεχομενα?
Ή ειναι καλυτερα να το σπασεις σε περιοδους? πχ μεχρι τον επομενο χρονο + Χ-κιλα και γραμμωση κοκ?
Επισης σε καποιο τοπικ ειχε συζητηθει νομιζω αν ειναι καλυτερο οταν εισαι σε ογκο να τρως και με λιγοτερη προσοχη να παιρνεις και λιπος? ή να τρως οσο το δυνατον καθαροτερα?
<font face="Century Gothic">A warrior doesn't give up what he loves, he finds the love to what he does.</font id="Century Gothic">
συμφωνω sersemis..
Αυτο που θελω να πω ειναι οτι εστω οτι εισαι 70κ και θες να φτασεις τα 80 περιπου μυικα.
Εννοειται οτι σ'ενα χρονο δε γινεται.
Οποτε τι κανεις? Κανεις 2,3,4 χρονια ογκο συνεχομενα?
Ή ειναι καλυτερα να το σπασεις σε περιοδους? πχ μεχρι τον επομενο χρονο + Χ-κιλα και γραμμωση κοκ?
Επισης σε καποιο τοπικ ειχε συζητηθει νομιζω αν ειναι καλυτερο οταν εισαι σε ογκο να τρως και με λιγοτερη προσοχη να παιρνεις και λιπος? ή να τρως οσο το δυνατον καθαροτερα?
<font face="Century Gothic">A warrior doesn't give up what he loves, he finds the love to what he does.</font id="Century Gothic">
Ναι και εγω εχω αυτην την απορια με τον power strenghth. Ο προπονητης μου προτεινε να κανω 5 χρονια ογκο μεχρι περιπου τα 130 κιλα και μετα να πεσω γυρω στα 100. Εσεις τι λετε γι αυτο;
Μεχρι να μη φαινονται κοιλιακοι ακομα κ το πρωι ρουφωντας λιγο την κοιλια. Εκει ξερεις πως πρεπει να αρχισεις ισοθερμικα ή γραμμωση.
Εγω προσωπικα εκει καταλαβαινω οτι ειμαι fu**ed up και πρεπει να πεσω σε λιπος
Last edited by ArmEveryday; 06-01-18 at 15:43.
Εμενα ουτε καν οταν αρχισα δεν μου πολυ φαινονταν οι κοιλιακοι. Οταν αρχισα γυμναστηριο ειμουν 70 κιλα και τωρα μετα απο κανα 8-9 μηνες ειμαι γυρω στα 92
Last edited by Giorgos120; 07-01-18 at 09:13.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks