Ποιά μέθοδο προπόνησης προτιμάτε;
Αν έχετε κάποια που δεν είναι στις επιλογές πείτε την :D
Ποιά μέθοδο προπόνησης προτιμάτε;
Αν έχετε κάποια που δεν είναι στις επιλογές πείτε την :D
Χε , εγώ το εγκαινίασα :D
Straight set, αυτά έμαθα , αυτά προτιμώ , με αυτά συνήθισα, για τώρα βέβαια όχι γενικά , το έχω στο πρόγραμμα σε λίγο καιρό να μπώ και με Rest-Pause , και έχω παίξει και με Drop Set στο παρελθόν
Και r/p και ds αναλόγως τη μυϊκή ομάδα.
"Να πεθαίνεις κάθε μέρα. Να γεννιέσαι κάθε μέρα. Ν' αρνιέσαι ο,τι έχεις κάθε μέρα. Η ανώτατη αρετή δεν είναι να 'σαι ελεύθερος παρά να μάχεσαι για την ελευθερία"
Τώρα τελευταία (τους τελευταίους 3 μήνες) r/p & d/set & ένα μείγμα τους, όταν νιώθω ότι δε με πιάνει το συμβατικό dropset.... Γενικά, πλέον τα straight sets δε με "γεμίζουν", αν και έχουν τη λειτουργικότητά τους κι αυτά....
rest/pause (ζητ. επαναλ.), αλλά μονο στο τελευταίο σετ. Τα προηγούμενα είναι κανονικά σετ.
It's not how much you lift, but the way you lift it
Rest-Pause Dropset πιο hardcore δεν γίνεται.
ΠΟΝΟΣ !!!!!!!
Στον όγκο θα τα δουλέψω πάλι.
KaKoFoNiX WaS HeRE !!!
Straight set.
Τι καλυτερο απο απλα σετ με οσα κιλα παει;(μην απαντησετε, θα νιωσω ασχημα):Ρ
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Dropset!!! Με χίλια!!
Ναι οκ, λειπει το staight-2-failure imo (το πιο βασικο απο τις επιλογες).
Εξαρτάται απ την περίοδο που μπορεί να βρίσκομαι.
Ακόμα,εξαρτάται κι απ τις ασκήσεις που μπορεί να έχω.Ας πούμε στις deads λέει να σκάσεις ένα rest-pause.
Όλα έχουν την χρησιμότητα τους πιστεύω.
Drop set με λιγες επαναληψεις (3-5) στο πρωτο μερος και λιγο περισσοτερες (6-8) στο δευτερο
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks