Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register
+ Reply to Thread
Page 1 of 2 1 2 LastLast
Results 1 to 30 of 46

Thread: διατροφη για χασιμο λιπους..γνωμες

  
  1. #1
    Bodybuilding Newbie gym_fan
    Join Date
    06-03-07
    Location
    .
    Posts
    60

    Default διατροφη για χασιμο λιπους..γνωμες

    1ο γευμα¨

    1 ΠΟΤΗΡΙ ΓΑΛΑ ΜΕ WHEY+ ΕΝΑ ΤΟΣΤ (ΤΥΡΙ-ΓΑΛΠΟΥΛΑ) + 1 ΑΣΠΡΑΔΙ ΑΥΓΟΥ+1 φρουτο

    2ο γευμα (μετα προπονηση)

    1 ΠΟΤΗΡΙ ΓΑΛΑ ΜΕ WHEY+ ΕΝΑ ΤΟΣΤ (ΤΥΡΙ) + 1 ΑΣΠΡΑΔΙ ΑΥΓΟΥ+1 μπανανα

    3ο γευμα (κυριος γευμα)

    -300γρ κοτοπουλο με ρυζι+3κουτ λαδι με σαλατα
    -300 γρ ψαρι+2μετριες πατατες+1φετα ψωμι+3κουτ λαδι+σαλατα
    -1φλτζ οσπρια + 1μετρια πατατα και λαχανανικα ομελετα με 2 αυγα+1γετα ψωμι+3κουτ λαδι
    -3 κουταλες λαδερο+2 μετριες παπατες+1 φετα ψωμι+3κουτ λαδι+1 μπουτι κοτοπουλο ή 3 κομμ μοσχαρι
    -4 μπιφτεκια+ 2 1/2 ρυζι+3κουτ λαδι
    -1μεριδα γεμιστα+3 κουτ λαδι+γιαουρτι 2%+1 φετα ψωμι
    καθε μερα και αλλο γευμα :D

    4ο γευμα

    1 ΤΟΝΟ ΣΕ ΝΕΡΟ (+1 κουτ λαδι προερετικο)+1 φρουτο ή 3 φρουτα

    και 16 ποτηρια νερο

    Βασικα στο βραδυνο ειχε αναλογα τι ετρογα το μεσιμερι ειχε το βραδυ μακαρονια πατατες ψωμια αλλα μου φανικε οτι ειχε πολλος υαδατανθρακεσ και ετσι το αλλαξα με ενα τονο + φρουτο

    προπονηση

    4 φορες βαρη + 5 φορες αεροβια απο 30-40 λεπτα τρεξημο

    δοκιμασα αυτο το μοντελο διατροφης την τελευταια εβδομαδα και εχω δει αποτελεσμα στην κοιλια μου που ειναι το προβλημα, βεβαια μυικος ιστος θα χαθει αλλα δεν πολυ σκαω γιατι απο σεπτεμβρη σκεφτομαι να ασχοληθω σοβαρα με το αντικειμενο γιαυτο τωρα 2 μηνες λεω να φτασω σε οριακο σημειο κιλων να φυγει λιγο η μπακα οστε να μπω με δυναμη το σεπτεμβρη περνωντας κρεατινη σε σνδιασμο μ σωστη διατροφη παντα!

    Ακουω γνωμες

    δε ξερω ποσες θερμιδες δινει η διαιτα αυτη αλλα πιστευω γυρω στις 2,000.

  2. #2
    Mr. Hellas 2007 VR2 will become famous soon enough VR2's Avatar
    Join Date
    24-06-07
    Location
    Αθηνα, Πετραλωνα, Greece.
    Posts
    2,795

    Default

    Δεν εγρψες ποσα κιλα εισαι και πανω κατω σε τι κατασταση βρισκεσαι τα 300γρ κοτοπουλο ειναι δυσκολο να τα αφομιωσεις μεσα σε ενα γευμα καλυτερα να το χωρισεις σε περισοτερα φρουτο ποτε το βραδυ η πιο καλη ωρα ειναι αμεσως μετα την προπονηση και αν θες και το πρωι

  3. #3
    Mr. Hellas 2007 VR2 will become famous soon enough VR2's Avatar
    Join Date
    24-06-07
    Location
    Αθηνα, Πετραλωνα, Greece.
    Posts
    2,795

    Default

    Δεν εγρψες ποσα κιλα εισαι και πανω κατω σε τι κατασταση βρισκεσαι τα 300γρ κοτοπουλο ειναι δυσκολο να τα αφομιωσεις μεσα σε ενα γευμα καλυτερα να το χωρισεις σε περισοτερα φρουτο ποτε το βραδυ η πιο καλη ωρα ειναι αμεσως μετα την προπονηση και αν θες και το πρωι

  4. #4
    Forum Team Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    12,529

    Default

    Κατ'αρχήν εγώ βλέπω ότι έχεις λίγα γεύματα! Επίσης βλέπω ότι βάζεις πολύ λάδι!!! Δε μπορώ να πω όμως περισσότερα γιατί όπως λέει ο Γιάννης δεν έχεις πει πόσα κιλά είσαι και που βρίσκεσαι απο άποψη λίπους.
    Δε συμφωνώ κι εγώ στο φρούτο το βράδυ. Καλύτερα να βάλεις λίγο μαρουλάκι κομμένο ή τη σάρκα μιας μικρής ντομάτας.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  5. #5
    Forum Team Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    12,529

    Default

    Κατ'αρχήν εγώ βλέπω ότι έχεις λίγα γεύματα! Επίσης βλέπω ότι βάζεις πολύ λάδι!!! Δε μπορώ να πω όμως περισσότερα γιατί όπως λέει ο Γιάννης δεν έχεις πει πόσα κιλά είσαι και που βρίσκεσαι απο άποψη λίπους.
    Δε συμφωνώ κι εγώ στο φρούτο το βράδυ. Καλύτερα να βάλεις λίγο μαρουλάκι κομμένο ή τη σάρκα μιας μικρής ντομάτας.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  6. #6
    Bodybuilding Newbie gym_fan
    Join Date
    06-03-07
    Location
    .
    Posts
    60

    Default

    δεν μπορω να κανω πιο πολλα γευματα δεν προλαβαινω, ειμαι 1,86 85 κιλα απο οσο μετριθηκα πριν καμια εβδομαδα οσ για το ποσοστο λιπους στο 17% που εκανα λιπομετρηση πριν ενα μηνα, βασικα προτιμω να ζυγιζομαι καθε μηνα και οχι καθε βδομαδα και αυτο κανω αλλωστε.Εναι πολυ το λαδι 3 κουταλιες?Λεω να φτασω μεχρι τα 77-79

  7. #7
    Bodybuilding Newbie gym_fan
    Join Date
    06-03-07
    Location
    .
    Posts
    60

    Default

    δεν μπορω να κανω πιο πολλα γευματα δεν προλαβαινω, ειμαι 1,86 85 κιλα απο οσο μετριθηκα πριν καμια εβδομαδα οσ για το ποσοστο λιπους στο 17% που εκανα λιπομετρηση πριν ενα μηνα, βασικα προτιμω να ζυγιζομαι καθε μηνα και οχι καθε βδομαδα και αυτο κανω αλλωστε.Εναι πολυ το λαδι 3 κουταλιες?Λεω να φτασω μεχρι τα 77-79

  8. #8
    Forum Team Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    12,529

    Default

    Βάζε αν θες τη γνώμη μου σε μια κουταλιά της σούπας σε δυο γεύματα. Πρέπει να κάνεις πολλά γέυματα (6 και πανω), μικρά όμως για να πάρει μπρος ο μεταβολισμός σου και να καις θερμίδες συνέχεια.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  9. #9
    Forum Team Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    12,529

    Default

    Βάζε αν θες τη γνώμη μου σε μια κουταλιά της σούπας σε δυο γεύματα. Πρέπει να κάνεις πολλά γέυματα (6 και πανω), μικρά όμως για να πάρει μπρος ο μεταβολισμός σου και να καις θερμίδες συνέχεια.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  10. #10
    Bodybuilding Newbie gym_fan
    Join Date
    06-03-07
    Location
    .
    Posts
    60

    Default

    το ωραριο ειναι

    10 πρωινο
    12,30 - 2,30 γυμναστ

    2,30 μεταπροπον γευμα

    5,00 κυριος γευμα

    8,00 βραδυνο
    που να τα χορεσω τα υπολοιπα αφου λενε οτι πρεπει οτι φαγητο καταναλωνεις να το καταναλωνεισ μεχρι τις 9 και ανα 2μισι με 3 ωρες το ενα γευμα απο τ αλλο , εσυ τι αλλο θα προτεινες ως 5ο γευμα και τι ωρα, βασικα ποσταρα τησ διατροφη πιο πολυ για να μου πειτε σαν διατροφικο πλανο πως ειναι, τωρα αν εχετε να προτεινετε ενα 5ο γευμα παρακαλω γραψτε το ...ολα δεκτα..

  11. #11
    Bodybuilding Newbie gym_fan
    Join Date
    06-03-07
    Location
    .
    Posts
    60

    Default

    το ωραριο ειναι

    10 πρωινο
    12,30 - 2,30 γυμναστ

    2,30 μεταπροπον γευμα

    5,00 κυριος γευμα

    8,00 βραδυνο
    που να τα χορεσω τα υπολοιπα αφου λενε οτι πρεπει οτι φαγητο καταναλωνεις να το καταναλωνεισ μεχρι τις 9 και ανα 2μισι με 3 ωρες το ενα γευμα απο τ αλλο , εσυ τι αλλο θα προτεινες ως 5ο γευμα και τι ωρα, βασικα ποσταρα τησ διατροφη πιο πολυ για να μου πειτε σαν διατροφικο πλανο πως ειναι, τωρα αν εχετε να προτεινετε ενα 5ο γευμα παρακαλω γραψτε το ...ολα δεκτα..

  12. #12
    Bodybuilding Newbie AKK
    Join Date
    18-03-07
    Location
    ATTIKI, Greece.
    Posts
    39

    Default

    Για να χωρεσεις και αλλα γευματα στην διατροφη σου θα πρεπει να σηκωνεσε πιο νωρις το πρωι.Κατα τις 7 η στην χειροτερη κατα τις 8.....
    NO PAIN,NO GAIN

  13. #13
    Bodybuilding Newbie AKK
    Join Date
    18-03-07
    Location
    ATTIKI, Greece.
    Posts
    39

    Default

    Για να χωρεσεις και αλλα γευματα στην διατροφη σου θα πρεπει να σηκωνεσε πιο νωρις το πρωι.Κατα τις 7 η στην χειροτερη κατα τις 8.....
    NO PAIN,NO GAIN

  14. #14
    Forum Team Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    12,529

    Default

    Άμα κοιμάσαι στις 1 μπορείς να βάλεις τελευταίο γεύμα στις 11. Εννοείτε ότι θα είναι κάτι ελαφρύ.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  15. #15
    Forum Team Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    12,529

    Default

    Άμα κοιμάσαι στις 1 μπορείς να βάλεις τελευταίο γεύμα στις 11. Εννοείτε ότι θα είναι κάτι ελαφρύ.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  16. #16
    Bodybuilding Newbie AKK
    Join Date
    18-03-07
    Location
    ATTIKI, Greece.
    Posts
    39

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Mazda 6

    Άμα κοιμάσαι στις 1 μπορείς να βάλεις τελευταίο γεύμα στις 11. Εννοείτε ότι θα είναι κάτι ελαφρύ.
    </blockquote id=quote>

    +1 και απο μενα στον Mazda6...[:-thumbu]
    NO PAIN,NO GAIN

  17. #17
    Bodybuilding Newbie AKK
    Join Date
    18-03-07
    Location
    ATTIKI, Greece.
    Posts
    39

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Mazda 6

    Άμα κοιμάσαι στις 1 μπορείς να βάλεις τελευταίο γεύμα στις 11. Εννοείτε ότι θα είναι κάτι ελαφρύ.
    </blockquote id=quote>

    +1 και απο μενα στον Mazda6...[:-thumbu]
    NO PAIN,NO GAIN

  18. #18
    Bodybuilding Newbie gym_fan
    Join Date
    06-03-07
    Location
    .
    Posts
    60

    Default

    ας πουμε ενα ποτηρι γαλα? Ειναι καλο να περιμενεις μια ωρα μετα την προπονηση για να φας? Διαβασα οτι καις πιο πολυ λιπος ετσι , μιηως καις ομως και περισσοτερο μυικο ιστο?

  19. #19
    Bodybuilding Newbie gym_fan
    Join Date
    06-03-07
    Location
    .
    Posts
    60

    Default

    ας πουμε ενα ποτηρι γαλα? Ειναι καλο να περιμενεις μια ωρα μετα την προπονηση για να φας? Διαβασα οτι καις πιο πολυ λιπος ετσι , μιηως καις ομως και περισσοτερο μυικο ιστο?

  20. #20
    Advanced Bodybuilder tolismann
    Join Date
    14-06-05
    Location
    Gotham.
    Posts
    815

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by gym_fan

    ας πουμε ενα ποτηρι γαλα? Ειναι καλο να περιμενεις μια ωρα μετα την προπονηση για να φας? Διαβασα οτι καις πιο πολυ λιπος ετσι , μιηως καις ομως και περισσοτερο μυικο ιστο?</blockquote id=quote> Καλύτερα να έχεις cottage cheese, ή κασέρι χαμηλών λιπαρών για βραδυνό.

    Το μεταπροπονητικό σου γεύμα πρέπει να είναι ΑΜΕΣΩΣ μετά την προπόνηση.
    How long can any man fight the darkness... until he finds it in himself

  21. #21
    Advanced Bodybuilder tolismann
    Join Date
    14-06-05
    Location
    Gotham.
    Posts
    815

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by gym_fan

    ας πουμε ενα ποτηρι γαλα? Ειναι καλο να περιμενεις μια ωρα μετα την προπονηση για να φας? Διαβασα οτι καις πιο πολυ λιπος ετσι , μιηως καις ομως και περισσοτερο μυικο ιστο?</blockquote id=quote> Καλύτερα να έχεις cottage cheese, ή κασέρι χαμηλών λιπαρών για βραδυνό.

    Το μεταπροπονητικό σου γεύμα πρέπει να είναι ΑΜΕΣΩΣ μετά την προπόνηση.
    How long can any man fight the darkness... until he finds it in himself

  22. #22
    Forum Team Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    12,529

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by tolismann

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by gym_fan

    ας πουμε ενα ποτηρι γαλα? Ειναι καλο να περιμενεις μια ωρα μετα την προπονηση για να φας? Διαβασα οτι καις πιο πολυ λιπος ετσι , μιηως καις ομως και περισσοτερο μυικο ιστο?</blockquote id=quote> Καλύτερα να έχεις cottage cheese, ή κασέρι χαμηλών λιπαρών για βραδυνό.

    Το μεταπροπονητικό σου γεύμα πρέπει να είναι ΑΜΕΣΩΣ μετά την προπόνηση.


    </blockquote id=quote>

    Μια ώρα όμως μετά το μεταπροπονητικό σου, πρέπει πάλι να ξαναφάς. Cottage ή κασεράκι είναι καλά, ή γιαουρτάκι που λέω σε άλλο τόπικ.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  23. #23
    Forum Team Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    12,529

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by tolismann

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by gym_fan

    ας πουμε ενα ποτηρι γαλα? Ειναι καλο να περιμενεις μια ωρα μετα την προπονηση για να φας? Διαβασα οτι καις πιο πολυ λιπος ετσι , μιηως καις ομως και περισσοτερο μυικο ιστο?</blockquote id=quote> Καλύτερα να έχεις cottage cheese, ή κασέρι χαμηλών λιπαρών για βραδυνό.

    Το μεταπροπονητικό σου γεύμα πρέπει να είναι ΑΜΕΣΩΣ μετά την προπόνηση.


    </blockquote id=quote>

    Μια ώρα όμως μετά το μεταπροπονητικό σου, πρέπει πάλι να ξαναφάς. Cottage ή κασεράκι είναι καλά, ή γιαουρτάκι που λέω σε άλλο τόπικ.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  24. #24
    Bodybuilding Newbie gym_fan
    Join Date
    06-03-07
    Location
    .
    Posts
    60

    Default

    αυτο που λενε οτι πρεπει να περιμενεις μια ωρα μετα τη προπονηση ειναι λαθος τελικα γιατι καις μυικο ιστο..τεσπα εκλεισε γιαουρτακι 2% κατα τις 11 το βραδυ..[:-cowboy]

  25. #25
    Bodybuilding Newbie gym_fan
    Join Date
    06-03-07
    Location
    .
    Posts
    60

    Default

    αυτο που λενε οτι πρεπει να περιμενεις μια ωρα μετα τη προπονηση ειναι λαθος τελικα γιατι καις μυικο ιστο..τεσπα εκλεισε γιαουρτακι 2% κατα τις 11 το βραδυ..[:-cowboy]

  26. #26
    Forum Team Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    12,529

    Default

    Ναι, εννοώ αμέσως μετά τη προπόνηση ένα γεύμα (π.χ. γλυκόζη και τη whey σου). Και μια ώρα μετά απο αυτό το γεύμα πρέπει να έχεις άλλο ένα κι αυτό γιατί το μεταπροπονητικό (ειδικά αυτό που έγραψα) χωνεύεται πολύ γρήγορα και μετά ο οργανισμός μας λόγο του ότι έχει ασκηθεί και επιβαρυνθεί, θέλει ξανα θρεπτικά στοιχεία.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  27. #27
    Forum Team Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    12,529

    Default

    Ναι, εννοώ αμέσως μετά τη προπόνηση ένα γεύμα (π.χ. γλυκόζη και τη whey σου). Και μια ώρα μετά απο αυτό το γεύμα πρέπει να έχεις άλλο ένα κι αυτό γιατί το μεταπροπονητικό (ειδικά αυτό που έγραψα) χωνεύεται πολύ γρήγορα και μετά ο οργανισμός μας λόγο του ότι έχει ασκηθεί και επιβαρυνθεί, θέλει ξανα θρεπτικά στοιχεία.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  28. #28
    Bodybuilding Newbie gym_fan
    Join Date
    06-03-07
    Location
    .
    Posts
    60

    Default

    [:-thumbu] και κατι τελευταιο , οταν λενε αεροβια το πρωι με αδειο στομαχι δηλ ουτε νερο ουτε καφε να μην εχεις πιει ....μοπρει να ρωταω και βλακειες δε ξερω!!![:-sing]

  29. #29
    Junior Bodybuilder psaraks
    Join Date
    08-10-04
    Location
    Χανιά, Shut up and squat!!!, Greece.
    Posts
    108

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by gym_fan

    [:-thumbu] και κατι τελευταιο , οταν λενε αεροβια το πρωι με αδειο στομαχι δηλ ουτε νερο ουτε καφε να μην εχεις πιει ....μοπρει να ρωταω και βλακειες δε ξερω!!![:-sing]
    </blockquote id=quote>

    Εννοούμε να μη φας κάτι που έχει θερμίδες (κυρίως υδατάνθρακες) ώστε να αναγκάσεις τον οργανισμό σου να κάψει λίπος.

    Νερό και καφές δεν επηρεάζουν, ένα εσπρεσάκι προβλέπεται θα έλεγα...

  30. #30
    Bodybuilding Newbie gym_fan
    Join Date
    06-03-07
    Location
    .
    Posts
    60

    Default

    ΟΚ γιατι το ειχα απορια αυτο με το αδειο στομαχι..χεχε για εσπρεσακι δεν το βλεπω αλλα ενα φραπεδακι ευχαριστως....
    Τωρα διαβαζα για τα γαλακτοκομικα και τα φρουτα οτι εμποδιζουν την καυση λιπους και κατι αλλα...ειναι να τρελενεσε αν και το ηξερα οτι θα τα πεξω οταν αρχησα να ασχολουμε σοβαρα με γυμναστηκη και με ολα αυτα τα διατροφικα θεματα..Διαβασα εδω στο φορυμ οτι καλο ειναι να αποφευγοντε οταν κανεις διατροφη για χασιμο λιπους και εγω πινω 2 ποτηρακια γαλα + το γιαυρτακι τελευταιο γευμα το βραδυ, μηπως να κοψω το ενα ποτηρι γαλα και να διαλυω την πρωτεινη στο νερο? ΠΩΠΩ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΤΟ ΜΠΟΥΣΟΥΛΑ!!!!


 
+ Reply to Thread
Page 1 of 2 1 2 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

     

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts